9 müüti magada, millesse see on aeg lõpetada arvata

Dream - kõige tuttav ja samal ajal arusaamatu inimtegevuse, nii et see on ümbritsetud spekulatsioone ja kohutavaid müüdid. Heroiin kogutud populaarne väärarusaamu magada. Me mõistame, kui saate äratada kuutõbine, on magus või juustu öösel ja kas karta, et neelata ämblik magades.

1. Une ajal aju puhkab

Meie aju on kunagi puhata, isegi kui sa oled surnud pärast hea uni ei arva nii. Ta jätkab tööd jälgima keha protsessi sisestatud andmed päevas. See on oluliselt vähem aktiivsed kui ärkveloleku režiimi, kuid mitte jõudeelu.

Öö aktiivselt tööd hipokampuses, mis vastutab liigub teavet lühiajalise mälu pikaajaline. See on põhjus, miks õppida midagi uut produktiivne vahetult enne magamaminekut.

2. unistusi võib näha ainult une ajal

Vaata unistus on võimalik igal etapil magada. Öösel näeme mitmeid unistusi, kuid tavaliselt ei mäleta pooled neist. Ükskõik mis ajal üks näeb unes, võib sõltuda selle olemus: näiteks arvatakse, et paradoksaalsel või kiire etapi unistused kõige emotsionaalne, ergas ja meeldejääv, ja aeglane faas unistused on rohkem lähedal reaalsus.

3. Kui te ei saa magada - voodis

Levinud viga inimesed kannatavad unetuse, - voodis, et mitte jälitama unistus. Tegelikult eksperdid soovitavad üritab magama vaid 20 minutit - kui see ei tööta, on vaja tõusta ja minna midagi teha. Obsessiiv katsed sulgeda veel ärritada närvisüsteemi ja luua ebatervislik emotsionaalne seos voodi ja ärkveloleku. Proovige lugeda või kuulata muusikat - ja seda nii kaua, kui te ei tunne uniseks jälle.

Püüa mitte saada üles riputatud idee, et sa ärkama varakult - see ei aita rahuneda.

4. Lunatics võimatu julgeks

Arvatakse, et kuutõbised ei saa ärgata, et mitte haiget oma psüühika ja ei põhjusta agressiooni. Aga see on ohtlik soovmõtlemine. Tegelikult äratada inimene võiks ja peaks olema, eriti kui ta näiteks vilkalt suunatakse läbi akna. Selles olekus, võib teadmatult vigastavad ennast ja saada rohkem vigastusi kui äkilise ärkamise. See on parem õrnalt äratada kuutõbine ja saata voodi.

5. On võimalik korvata kaotatud une nädalavahetustel

Müüt "nukkumalla nädalavahetusel" kõlab loogiline, kuid ainult sõnu. Hiljutine uuring avaldati Current Biology, teatab, et katse kompenseerida kadunud tundi magada vabal ajal ei välista negatiivset mõju puudulikust ülejäänud nädala jooksul. Palju kasulikum luua režiimi kinni pidada ja ei liigu rohkem kui tund.

6. Alkohol uni parem

Ma magama saad, ja kiiresti, kuid ei oota kvaliteetse puhkuse. Kuna alkoholi inimene sageli ärkab öösel, sealhulgas WC. Lisaks joobeseisundi häirib keha sukelduda sügavale faasi uni, mis on see, mida see juhtub kõik taastamise protsesse. Nii et mida sa maha magama, võibolla pikka aega, kuid see on ebatõenäoline, et sa end täis energiat.

7. Kui jätate klaasist autos või konditsioneer - see ei lähe magama

Üks vead, kes veedab palju aega autoroolis: jahedus autos ei magama. Iga nõu, kuidas edasi minna terve öö ja ei maga teedel, tuleks hinnata kriitiliselt. See on palju ohutum jääda sobivas kohas ja võtta nap 15-45 minutit, kui kannatada erinevaid meetodeid, et hoida sobib.

8. öösel me neelata paar ämblikud tema magada

Õudne müüt, et unes, saame kergesti neelata ämblik ja ei märka - õnneks ainult õuduslugu. Teil on hea meel teada, et kodus ämblik pigem hirmunud magava inimese (nagu tõepoolest ja ärkveloleku) kui otsustab ringi roomama oma suu või nina.

9. Alates magusa juustu või magamaminekut painajaista

See kummaline müstiline müüt ei toeta ükski teadus. Juhul juustu vastupidi: paar tükki aitab kiiresti magama. Kõik tänu sisu trüptofaani - aminohape, mis on seotud tootmise serotoniini ja see omakorda soodustab hea une.