5 tundi, mis teeb su isegi targemaks

Teadlased tunnistavad mõned võimalused saada targemaks, sealhulgas kehalise, muusika ja lõõgastumiseks. Me järeldame: intensiivistada nende kognitiivsed võimed, lihtsalt piisavalt, et saada õigus harjumusi, laiendab hobi ja ei eita ise rõõm. Kunagi varem on võimalus suurendada oma IQ ei olnud nii lähedal reaalsus. Me ütlen teile igapäevast tegevust, mis muudavad aju töö Albert Einstein.

1. Tantsimine

Tantsimine - aktiivsus, mis on kasulikud keha, hinge, ja nagu me avastasime, intellekti. Joseph Brodsky kirjutas: "Osta seda raha grammofon ja kõikjal maailmas ja tantsida!". Vene luuletaja, nõustun neuroloog Columbia University Jon Krakauer, kes usub, et tantsimine aktiveerimiseks sensoorse ja motoorse ajukoore - osa eest vastutavad planeerimise ja täitmise liikumine. Need alad koos väikeaju töötavad kontrollida, kuidas sa liikuda. Dancing tugevdada närvi ühendused, pakkudes positiivset mõju üldise toimimise aju.

Teadlased Põhja-Dakota on näidanud, et Ladina stiilis tantsu nagu Zumba parandada meeleolu ja kognitiivseid võimeid: image tunnustamise ja otsuste tegemisel.

2. Dudling

Dudling - see teadvuseta struktuuris, tüüp kunstiteraapia, milles struktuuris on loodud spontaanselt ja sihitult.

Wall Street Journal esile hiljutine uurimus valdkonnas neuroteadus, psühholoogia ja disain, mis näitavad, et joonistus aitab inimestel keskenduda, mõista uut teavet ja seda säilitada mälu. Bright mõtetes - nagu Bill Gates, Ronald Reagan, Jim Carrey - tehtud visandid ja kritseldistega kui mõtiskledes midagi, mis võimaldas neil visualiseerida oma ideid ja uusi ideid.

3. klassikalist muusikat

muusika kuulamine - kuidagi aktiveerida ajus, mida nimetatakse "kognitiivne stimulatsiooni", rahva tuntud "Mozart efekt". Vastavalt selle kohta 10 minutit kuulates Mozarti Klaverikontsert parandada mälu. Teadlased University of California läbi katse ja leidis, et tegelikult parandab õpilaste võime tõttu. Katsealused olid ettepaneku, et ta IQ test täielikus vaikuses ja muusika - ja tulemused vahe oli 9 punkti.

Teadlased ei omista Mozart "maagiline omadused", kuid kinnitavad ideed, et tema loomingut on lühiajaline kasu parandamisele mõned kognitiivsed funktsioonid.

4. Games

Mängud nõuavad vaimset stressi - kulutuste paar tundi "monopol" või "Game of Thrones", võite parandada kognitiivseid funktsioone. Mängud nagu "Mafia", "Scrabble" ja male parandada aju võimsust ja arendada loogilise mõtlemise.

ilu lauamänge selles, et koos vanusega, nad muutuvad üha olulisemaks teile. Mäng arendajad on leidnud, et mida vanem mängija, seda rohkem raha saab oma aju mängimise ajal. Sama uuringud on näidanud, et selline vaba aja võimaldab pensionärid säilitada paindlikkust silmas pidades. Inimesed üle 75 mänge, mis aitavad vältida aju udu.

5. Sleep

Sleep - pant füüsilise ja vaimse tervise. Direktor süsteemi neurobioloogia Laboratory Ülikooli Toronto ütleb järgmist:

Sleep aitab puhastada keha ja elustamine ajurakke.

Uuringud on näidanud, et unepuudus viib paindumatu mõtlemine, vähendada sõnavara ja mälu häired. Võibolla ei ole paremat viis parandada luure kui lihtsalt hea ja magus uni.