6 märke, et teie koolitus teile ei sobi

Mõista, millist sportliku intensiivsus ei sobi, siis on raske, sest füüsiline aktiivsus - see on alati katsumusest. Mitte haiget ise, kuulata mitte ainult treener, vaid ka keha. Siin on, kuidas see ütleb teile, mida sa pead parandama spordi režiim.

1. Kas tunnete unine pärast

Sports peaks lisama õigus, aga ei võta viimastel tugevust. Kui ta tuli toast välja, tunned vedelikuta ja unine, võibolla liiga palju pinget. Proovige muud liiki koolitust - jooga (see parandab mitte ainult füüsilise seisundi, vaid ka sugu), Pilates - või lisada ise päevi taastuda.

Lisaks veenduge, et hästi süüa ja saada piisavalt magada - see sõltub otseselt tingitud kasutamise ja oma tervisliku seisundi ajal neid.

2. peapööritust tasemega

Pearinglus, peavalu, iiveldus ajal aktiivset liikumist öelda, et keha on äärmiselt ülekoormatud. See ei ole oluline, et te ei tee midagi erakordset - keha ei suuda toime tulla see koormus. Põhjuseks võib olla ka unepuudus, vale toitumine või banaalne dehüdratsiooni. Igal juhul ei tohiks te ignoreerida neid sümptomeid ja ka edaspidi teha.

3. kogevad tugevat valu lihastes

Valu lihastes - peamine funktsioon, mis sa tõesti palju vaeva koolitust. Aga kui ebamugavustunne on nii tugev, et takistada teil töötab normaalselt, see on halb märk. Isegi hullem, kui ebamugavustunne jätkub järgmise kolme päeva jooksul. Body näitab, et valisid liiga suurt koormust ja see ei ole aega taastuda.

Vaheaegu klasside vahel rohkem. Vähendada koormust ja seejärel järk-järgult suurenenud, võimaldades organismil kohaneda uute tingimustega.

See kehtib mitte ainult lihaste valu. Samuti ei tohiks jätkata tööhõive ebamugavustunne liigestes või siseorganeid.

4. Puuri terasest liiga väikesed

Absoluutne mugavuse ja lihtsuse treeningu ajal - mitte vähem murettekitav kui liiga ebamugav. Kui harjutusi, mida on eelnevalt läbi viidud, ei vaja enam vaeva, nii et sport ei ole kasulik. Sinu keha on kohanenud ja on lakanud areneda. Kui ma tundsin seda veidi suurendab koormust.

5. Enamik haigeid

Liiga intensiivne treening võib tõsiselt kahjustada tervist: vähendada immuunsust, põhjustavad probleeme neerupealised, häirida menstruaaltsükkel, põhjustada isutust, unetus, ärevus. Selle asemel, et tugevdada keha, siis tekitada rohkem kahju. Kui te tunnete, et haigestuvad sagedamini või tunnete hullem, pöörama tähelepanu oma sport režiimis.

6. vaevalt sundida end kooli minna

Aeg-ajalt juhtub, et igaüks, eriti alguses klassi. Aga iga reisi jõusaali ei ületada.

Püüeldes tulemusena ei unusta oma psühholoogilist mugavust. Kui harjutus põhjustab vastumeelsus, hirm, ebakindlus, sa peaksid proovima muude spordialade režiimi muutust või isegi saali. Lugege nautida protsessi ennast.

On olnud, kui teil oleks mõni neist probleemidest treeningu ajal?