Kuidas kaalust alla 10 kg: nipid ja trikid

Kes meie seas ei ole tekkinud olukorda, mis nõuavad suhteliselt lühikese aja jooksul kaotada 5-6 ja eelistatavalt kõik 10 kilogrammi? Paljud usuvad, et see on väga raske, kuid tegelikult vajame ainult selgelt järgima teatavaid eeskirju, ja sa varsti saada omaniku õhuke talje.

Kuidas kaalus 10 kg Vähem rasva

Kui soovite võimalikult kiiresti visata kaal, eksperdid soovitavad tarbivad mitte rohkem kui 25 grammi rasva päevas. Kindlasti pidage meeles, et need ei ole küllaldased annus rasva meie keha, nii piirates selle kasutamist kulusid mitte rohkem kui 2-3 nädalat.

Nagu kaalus 10 kg Vähem lihtsaid süsivesikuid

On teada, et suur osa toitumise kiire kaalulangus põhineb tarbimise vähendamine lihtsaid süsivesikuid, mida leidub jahutooted, maiustusi ja magusaid jooke. Tõepoolest, kõrge suhkrusisaldus veres hõlmab suurenenud insuliini tootmist. Ja mida rohkem meie keha toodab insuliini, seda rohkem ta on sunnitud salvestada rasvkude, mis viib pidev kaalutõus.

Kuidas kaalus 10 kg, : paastumise päeva Korralda ise 1 või 2 korda nädalas paastumise päeva. Suurepärane võimalus on see menüü, näiteks jogurt ja puuviljad. Keefir on hea valik nendel päevadel, sest see sisaldab peaaegu kõike, mis on vajalikud normaalseks funktsioneerimiseks inimkeha. Paastupäeval võimaldab kogu meie seedesüsteemi, parandada taastav protsessid organismis ja aitab vabaneda enamik ekstra kilo.

Kuidas kaalus 10 kg portsjon

See nõuanne kehtib mitte ainult, kes soovivad kaalust alla võtta, vaid ka kõigile inimestele: Proovige süüa aeglaselt. Teadlased on leidnud, et täiskõhutunnet tuleb meile järk-järgult, umbes 15-20 minutit pärast söömist. Lisaks on võimalik järk-järgult vähendada portsjonitena. Kui seate ülesanne kehakaalu, osa suurus ei tohi ületada 250 ml naiste ja 300 ml meestele. Samuti, kui võimalik, minna viis sööki. See parandab ainevahetust ja suurendab rasvade põletamist.

Lose kiiresti 10 kg, füüsilist koormust

Kui soovite kiiresti kaalus, siis õige toitumine ei ole piisavalt. Kui teil on kavas mitte ainult kaalust alla, vaid ka natuke pingutada lihaseid, põhirõhk tuleb asetada täpselt kasutamise. Parim variant oleks aeroobsed harjutused vähemalt 3-4 korda nädalas. Samuti aitavad kaalust klasside kärmas kõndimist ja sörkjooksu. Aga kui te olete täielik mees, siis sa jooksed vastunäidustatud, kuna see annab rohkem soovimatu stress liigeseid.

,

Rapid kaalulangus 10 kg: soovituse

Enamik arste tungivalt soovitatav kaalus kiiresti. Kuna kiire kaalu nullida isegi paar kilogrammi on alati palju stressi keha. Lisaks üsna sageli pärast sellist dieeti kaalu väga kiiresti tagasi. Kui sa ikka otsustas proovida lühikese aja parandada joonis, ärge unustage, millega tulemus. Et seda teha, siis võib-olla täielikult muuta oma elustiili, veetes rohkem aega aktiivne ajaviide ja kasutamise.