Kuidas vabaneda cravings kommide

Meil kõigil on oma väike viisil, kuid mõnikord tuleb aeg, mil need omakorda suur probleem. Ei ole midagi kuritegelikku asjaolu süüa üks või kaks kommi või juua teed lusikaga mett, aga kui magus tegelikult toimub Tavaotsinguks ja tunnete end sõltub maiustusi ja kooke, pead tegutsema.

Maiustused ei ole üks, ilma milleta ei saa teha meie keha, nii et me ei saa öelda hüvasti halb harjumus, kasutades neid kümme praktilist nõu.

1. Kunagi jätke hommikusööki

Tuleb märkida, et need meist, kes oma päeva alustada tasakaalustatud sööki, kogu päeva taha vähem magus. See on seletatav asjaoluga, et vahele hommikusöögi vähendab glükoosi taseme veres, mida me püüame panna, et hammustamine maiustusi. Kaasa nimekirja hommikul munad, köögiviljad, pähklid, lahja liha, täisteratooted, oad ja muud toiduained, mis toetavad insuliini tase stabiilne.

2. Leida Kr

See mineraal tegelikult aitab stabiliseerida veresuhkru taset, mis aitaksid pidurdada kontrollimatu isu. Nii et kui tahad alati süüa küpsised, šokolaad või isegi mõned magusad suupisted, võite olla puudunud kroomi kehas. Selle parandamiseks lisada oma dieeti rohkem brokkoli, seened, täisteratooted ja teravili, looduslik viinamarjamahla, spargel ja muud toidud rikas kroomi.

3. Koerte stardi probiootikumid

Üks põhjusi kontrollimatud isu kommide võib olla struuma. Kolooniad patogeensete mikrofloora bakterid ja pärm sõna otseses mõttes süüa suhkrut. Söömine probiootilised toiduained rikas kasulike bakterite, see aitab normaliseerida seedesüsteemi mikrofloorat, nii lisada oma päevase toidukoguse jogurt ja keefir.

4. Kerrata ise

Kui olete valmis drastilisi meetmeid, proovige seda trikki: täiesti hoiduda süüa maiustusi nädal või kaks ja vaadata stseen. Tavaliselt esimese kahe või kolme päeva kõige raskem ja keha hakkab nõudma oma osa magus "ravim". Siiski, kui te võitma tung, siis mõne aja pärast leiad, et iha on muutunud paremini hallatavaks - ja mida sa tahad saavutada.

5. Vähendage kofeiini

Kofeiin võib olla karuteene, põhjustades järsu languse veresuhkru taset. Seega, pärast hommikust kohvi ja sõõrikuid, ilmselt, tund hiljem teil on soov süüa terve kasti sõõrikud. Vahetage kohvi taimetee, mahla või smuutisid - fruktoos ei põhjusta teravad tõusud ja mõõnad veresuhkru ja aitab pikendada kasuliku kiu küllastustunde, täites kõhtu.

6. Klõpsake looduslikud suhkrud

Kui soov süüa midagi magusat ei jäta, ärge püüdke süüa kommi või jäätist, ja osa kuivatatud puuviljade või mahlane puuviljad nagu õunad või apelsinid. Looduslik magusus need tooted vastavad psühholoogilise tung, samas kui kiu aitab stabiliseerida veresuhkru taset. See on peamine erinevus rafineeritud süsivesikuid, mis põhjustavad järske kõikumisi veresuhkru taset.

7. Alkohol rohkem vett

Lihtne hea harjumus alustada oma hommikul koos klaasi veega mitte ainult ei aita saavutada nõutav tase niiskust keha, kuid õrnalt valmistada seedeorganite tööd. Selle tulemusena isegi pärast rikkalikku hommikusööki mao kiiresti toime tulla ülesanne ja magusaisu on kontrolli all. Ära unusta, et nõutav minimaalne - see on 8 klaasi vett. Taimetee on ka hea valik.

8. Review oma dieeti

Kui teie toitumine on tasakaalustatud valkude, rasva ja süsivesikuid, siis varsti te unustada kontrollimatu tung süüa maiustusi. Õige otsus - lisada oma menüüsse rohkem oad, läätsed, jogurt, tailiha, seller, kapsas, täisteratooteid, hummus, rohelistes lehtedes, viinamarjad ja pähklid.

9. Lisa rasva

Julgelt lisada pearoog väike osa õli rikas küllastunud rasvhapped: kakaovõi, koor ja kõrvitsaseemneõli oleks tervislik valik. Vastupidiselt levinud arvamusele, nende koostisosad sisaldavad aineid, mis toidavad kogu keha ja aitavad loomulikult maha suruda isu.

10. liikuda rohkem

Harjutus aitab toota hormoon õnne - endorfiini. Mõtle oma tundeid pärast hea treening: Te olete täis energiat ja on tekkinud emotsionaalne lift. Lühikese jalutuskäigu pärast lõunat annab samasuguse efekti. Samuti märgiti, et sport soovitame süüa tervislikumalt, et kehaline aktiivsus on palju eeliseid kui võite arvata.