Märgid vale toitumine

• sildid vale toitumine

Kui vähemalt kaks viibivad oma kaalulangus, siis visake see dieet!

1. Väsimus jaotus

Põhjused: dehüdratsioon, puudumine kehas rauda ja süsivesikuid. Isegi istuvad dieeti range piirang, me ei tohiks unustada, et süsivesikud - peamine energiaallikas, ja nende vaegus võib põhjustada vaimse ja füüsilise kurnatuse.

2. depressioon, halb tujusid

Põhjustab: meeleolu langus (eriti mingit põhjust) näitab puudumine foolhapet toitumine, B-grupi vitamiine, oomega-3 rasvhappeid.

3. sümptomid PMS

Põhjused: Kui perioodil juhtiv igakuine läbib regulaarse meeleolu muutust, ebameeldiv tunne puhitus, peavalu ja muud sümptomid PMS, võimalik oma dieeti liigne suhkur ja ebapiisav arv naine mikroelemente - magneesiumi ja kaltsiumi.

4. Pidev nälgimise

Põhjused: vähene toitumine; range dieedi liik valgud või süsivesikud; küllus kaloreid; kiu puudujääki.

5. Overeating, iha konkreetsetes toitudes

Põhjused: raske piirangud teatud toiduainete, paastumine, või vastupidi, ülejääk rasva ja magus toit, samuti - alkoholi ja kofeiini.

6. ärrituvus, ärevus,

Põhjustab: paastumine, toidukordade vahelejätmine, kontrollimata kasutamise kofeiini. Pea meeles, et tavaline tass teed sisaldab 38-77 mg kofeiini ja kohvi - 60-180 mg. Püüa kasutamist piirata kuni 200 mg kofeiini päevas.