12 märke, et me joome liiga vähe vett

Tundub, et maailmas ei ole midagi värskendavat kui suur klaas külma vett. Puhast vett sageli toob palju lõbusam kui tass kohvi või sooda pudel. Hoolimata sellest, et paljud meist ei joo piisavalt vett iga päev, jättes oma keha eluliselt ressurss. Kui märkate ühel järgmistest sümptomitest, soovitas kohe olukorra parandamiseks.

1. Kas tunnete suukuivus

On üsna ilmne sümptom - erinevalt selle mõju. Muidugi, igal ajal, kui te olete silmitsi selle kleepuva, ​​ebameeldiv aisting, jõuad iga vedelik. Aga magusaid jooke pakkuda ainult ajutine lahendus suur probleem. Joogivee määrib limaskestade suus ja neelus, ja niiskuse säilib pikka aega.

2. Kas teil on kuiv nahk

Nahk - suurim organ oma keha ja see vajab ka vedelikku. Kuiv nahk - üks kõige täiuslikum varajasi märke dehüdratsioon, mis võib tuua kaasa tõsisemaid probleeme. Veepuudus on vähene higi, mille tulemuseks on võimetus organismi tuletada mustuse ja liigne rasv, vaesestatud päevasel ajal. Lihtsaim viis seda vältida - juua rohkem vett.

3. Kas teil tekib ülemäärane janu

See ei ole sama, suukuivus. Igaüks, kes on kunagi esinenud pohmelus teab, mida see on nagu - kui pärast ärkamist sa lihtsalt ei saa purjus. Alkohol kuivatab keha täielikult ja aju pidevalt saadab SOS signaale. Kuula oma keha - keha teab, mida ta vajab.

4. Kas tunnete kuivaks silmad

Märk ebaõige toitumine on kuiv, verd täis valgunud silmad (uuesti proovida mäleta viimast pohmelus). Ilma vajaliku koguse vett pisarakanali häired kuiv. See võib põhjustada palju silmakahjustusi, eriti kui sa pidevalt kannate kontaktläätsi.

5. Kas teil on valu liigestes

Meie liigesed ja kõhre kettad 80% vett. See on tagada, et meie luud ei lihvima üksteise vastu igal sammul. Hoides niiskuse tasakaalu organismis, siis veenduge, et teie liigesed on võimeline vastu võtma šokk äkilised liikumised - jooksmine, hüppamine või ebamugav Falls.

6. Teie väheneb lihasmass

Teie lihased on ka koosneb suures osas vett. Seega vähem vett kehas, seda vähem lihasmassi. Joo vett enne, selle ajal ja pärast treeningut on vajalik mitte ainult säilitada mugav tervislikku seisundit, vaid ka selleks, et vähendada tõenäosust põletiku ja valu, mis on seotud kasutamise.

7. Sa oled enam

Vesi aitab pidevalt masti toksiine organismist. Teie organite töötada ühtse mehhanismi välja filtreerida jääkaineid, aga ilma veeta mehhanismi ei saa toimida. In the end, dehüdreeritud elundites hakata "pull" vesi, nt verest, mis viib uusi probleeme.

8. Kas te tunnete end väsinuna ja uniseks

Kui keha hakkab "laenata" vesi verest, dehüdratsioon viib hapnikupuudus transporditakse kõik elundid. Hapnikupuudus põhjustab otseselt unisus ja väsimus. See tähendab, et iga päev siis hakkab väsivad kiiremini ja kiiremini - ja pikemas perspektiivis kohvi ei aita sind.

9. Kas tunnete nälga

Kunstlikult keha saab alustada saates nälga signaale. See juhtub päeva jooksul ja öösel äkki ärkama ja tunnen vastupandamatu atraktsioon külmkapis. Kuid toidu tarbimisest põhjustab keha töö, kuigi vesi puhastab seda ja jaotab organite "kütus" on vaja kõikide teiste protsesside.

10. Teil on seedeprobleemid

Me oleme juba rääkinud, kuidas see on oluline niisutab limaskesta suhu. See kehtib kogu seedesüsteemi. Ilma nõutava niisutamine summa ja tihedus mao limaskesta väheneb, mis võimaldab maohappe kahjustada teie siseorganeid. Tavaliselt tähendab see, mida me nimetame kõrvetised ja seedehäired.

11. Kas teil ilmnevad enneaegset vananemist

Vee kogus, mis mahutab meie keha vanusega väheneb. Nagu me vananedes, peate teadlikult suurendada vee tarbimine. Kuigi enneaegse vananemise märke ilmnevad väljapoole, kahju, et dehüdratsioon põhjustab siseorganeid, lõpuks on tunda isegi pikka aega. Et vähendada riske, on vaja jääda joomine raviskeemi kogu oma elu.

12. Olete lugenud artiklit kuni see punkt

Võimalik on, kui olete lugenud artiklit lõpuni, te arvate: "Hmm, ma vaevalt piisavalt vett juua." Ma hiilis see idee? Siis algab klaasi veega kohe! See on parem juua rohkem vaja kui vähem.