Tõhus harjutusi palli kaalulangus

Selleks, et olla alati korras, ei ole vaja ammendada end füüsiliselt nõudlik mitu tundi. Kui te regulaarselt hommikul teha teatud harjutusi, et tugevdada erinevatele lihasgruppidele, saate hoida hea näitaja. Selles on ainult üks tingimus - nad peavad olema erinevad. Tee erinevaid harjutusi aitab Fitball - suur jõusaal palli, mida kasutatakse koolituse tugevdada eri lihaseid. Harjutused palli on väga tõhus kaalulangus. Viimastel aastatel on saanud populaarne atribuut klasside tervisekeskustes ning spordisaalid. Käesolevas artiklis ma tahan teile rääkida kasu kasutamise teostamise seadmeid.

miks Fitball

Paljud meistrid fitness nõus, et Fitball on suurepärane treener kõigile lihasgruppidele. Fakt on, et kui te treenida palli jalalihaseid säilitada tasakaalu, pead tüve teiste lihaste, nagu selg või vajutage. Seega, kui need klassid on laadimisel mitu lihasrühmi. Tõhus laadimine kaalulangus sageli sisaldab harjutusi Fitball. Lisaks tunnid palli täiesti koolitada vestibulaartuumade seade. Ja teha neist on lihtsalt põnev ja naljakas. Tõhus komplekt harjutusi kaalukaotus palliga

Räägime harjutusi, mida saab läbi viia Fitball. Ja me püüame kasutada seda populaarsem kest nüüd. Niisiis, harjutusi palli kaalulangus, saate kasutada järgmisi:

1. tugevdab lihaseid jalad. Istumine palli, hüpata, püüdes mitte rebida jalad maha põrandale ja tuharad - palli. Korda 20-30 korda.
2. Me tugevdada oma kõhu lihaseid. Lähteasend: lamades põrandal selili, jalad kõverdatud põlved ja asuvad palli. Tõsta keha ja pingutab põlved, säilitatakse selles asendis 10 sekundit, mine tagasi lähteasendisse.
3. Selleks, õhuke talje. Istub palli viia keha pöördub vasakule ja paremale. Korda 20-30 korda.

Nõuandeid uuringutes Fitball

Et kasutada palli olid tõhusamad kaalulangus, peate tegema järgmised soovitused:

- Võimlevad koos palli parim paljajalu. See aitab teil säilitada tasakaalu istudes palli;

- Uuring valida õhuke puuvillane spordirõivad, ei piira liikumist. See on väga oluline, sest sa pead tasakaalu kogu laadimise;

- alustada teed parema jõusaalis juhendamisel juhendaja. Hiljem, kui te omandada vajalikke oskusi, võid minna klassidesse kodus;

- kui sa kardad langema paanika, siis praktiseerida osta palli kindla aluse. See hoiab ära oma sügisel. Teine hea võimalus seda - Fitball koos "vistrikud", mittelibisev.

Kokkuvõtteks

Seega leidsime, et harjutusi palli on väga tõhus kaalulangus, kui sa neid igal hommikul. Korrektsus - põhireegel tööhõive. Aga nad ei ole mitte ainult väga tõhus viis kaotada mõned ekstra kilo. Hommik tunnid palli aitab ärgata. Sa laadige patareisid päev. Organismi ainevahetust aktiveeritakse samal ajal säilitada head tempot kogu päeva.