Pilates kaalulangus ja hoida keha heas korras: eelised, põhimõtted, liigid, vastunäidustused

Pilates - unikaalne süsteem kasutamise, mis on väga populaarne nii meie riigis kui ka välismaal. Selle autor - Joseph Pilates, pärast mida tegelikult süsteemi sai oma nime. Need harjutused suurendada paindlikkust, tugevdada lihaseid, parandada üldist tervist. Klasside on olemas spetsiaalsed tarvikud: matid, fitness seadmed, pallid ja rohkem. Pilates kaalulangus on hiljuti kasutatud, sest esialgu peeti eranditult füsioteraapia eesmärk on taastada võimu pärast haiguse või vigastuse. Kõrghetk süsteemi - keskenduda harmooniline koosmõju füüsilise ja vaimse. Inimene peab rangelt kontrollida oma hingamist.

Eelised omas Pilates slimming

1) Võimaldab kontrollida oma keha.

2) arendab jõudu, agility ja paindlikkust, kiirust ja vastupidavust, parandab liigutuste koordinatsiooni.

3) aidata kaasa parema arusaamise inimese füüsilist vormi keha.

4) kaasata suurima arvu lihaseid.

5) joogatunnid hõlbustada korrigeeriv poos.

6) Parandab tööd mitmed siseelundite (ainult regulaarne tööhõive). 7) Leevendab stressi, pinge, lõdvestab.

8) Trainsi õige hingamine.

9) Harjutus võib teha absoluutselt kõike, ja lapsed, ja rase, ja isegi puuetega inimesed, kui puuduvad konkreetsed vastunäidustused klassi.

Pilates Slimming: Basic Principles

Peamine põhimõte Pilates, nagu öeldud, on meelitada palju lihaseid. Sellepärast, et see on suurepärane võimalus kaotada kaalu ja pingutage siluett ja vabaneda seljavalu. Harjutused on konstrueeritud nii, et rasv on jaotatud väga aeglaselt, nii et teil on vaja valmistuda, et kehakaalu oleks pikk ja raske. Kõige radikaalsem võitleb rasva kasutamise "lainetused". Ärge arvake, siiski, et Pilates ei ole efektiivne selleks. Vastupidi, kui mitte arvestada asjaolu, et te kaotate kaalu, siis toob tagasi normaalseks töö keha, takistades sellega kaalutõus tulevikus. Kaotada kaalu kiiresti, siis on võimalik ühendada Pilates mõned aktiivsem harjutusi.

Variatsioonid

1) Pilates põrandal - harjutused, mis teostati lamavast või istuvast asendist. Doing neid, võite saavutada mitmeid eesmärke: parandada kehahoiakut, leevendada valu selg, parandada hingamist ja mõned siseorganid.

2) Pilates spetsiaalselt kavandatud seadmed selliste harjutuste. See hõlmab pilates palli ja harjutused kummipuhver, rõngad, hantel ja nii edasi.

3) Pilates kaalulangus jõusaalis. Treenerid selle kasutamise süsteemi erinevad seadmed, mis me kasutasime näha tavalise saali. Nad ei ole fikseeritud, nii et sa pead pöörama tähelepanu tasakaalus hoidmine klassis. Nii keha sisaldab rohkem töötada lihaseid ja harjutusi arendada.

vastunäidustused uuringud

Kuna süsteem oli mõeldud taastusravi patsientide vastunäidustused on peaaegu kohal. Väheste piirangud - väga tugev valu, palavik, psüühikahäired. Kogenud instruktorid nõudma, et eriline komplekt harjutusi saate kiirenemist kõigile. See kõik sõltub eesmärkidest neid ja tervist. Pilates - universaalne süsteem, mille eesmärk on hoida keha toonuses ja parandada oma tulemuslikkust.