Kui kaua saab pumbata vajutage? Me süveneda nüansse koolitus

Kui palju naisi sellel planeedil tahab vabaneda vihatud rasvast rippuvad voldid üle ees värvel. Ilus figuur ja poos on lahutamatud läbimatu "raudrüü" abil arendatakse kõhulihastest. Kuid kahjuks kõik ei saa endale lubada luksust kergendus press, vaatamata kõigile pingutustele ja tundi koolitust. Olgem palju on tegelikult nii kurb elu faktid.

on juhitud varud sel nädalal - kas tegelikult?

Mõistes ebatäiuslikkus keha, paljud naised kiirustada otsima kergeim ime meetod, mis võib põhjustada neil moodustada naikrotchayshie poolest, teisisõnu, keerata aastat (!) Kogunenud rasv voldid elastne ja lame kõht, "kaunistatud" terasest lihaseid. Kasulik info selle kohta, kuidas pumbata vajutage nädal või kaks, päris palju, peamine asi - aru ​​saada, et saavutada esimesi tulemusi lühikese aja jooksul tõesti ainult neile, kes on nahaalune rasvakiht on üsna väike. Sellest järeldub, et enne tulema ajakirjanduses, siis tuleb kõigepealt vähendada oma talje suurus kulul tasakaalustatud toitumine ja näiteks aeroobsed harjutused. Vastasel juhul saad arenenud ja tugev kõhulihastest, kuid nad ei tee mulje teised selles, et tänu muljetavaldav rasvakiht nad lihtsalt ei ole nähtav.

Meie - naised, ja oleme valmis kõike ...

Taastamine pärast "külmutatud", naised hakanud hoolitsema oma talje, valmistades keha jaoks rannahooaeg. Osta anti-tselluliidi kreemid, kohvi pakki, ja hommikul ärge unustage, et lülitada rauast rõngas, ja teha suur korduste arv konkreetse kasutamise. Sisu mis tahes, milles kirjeldatakse, kui kaua saab pumbata vajutage ja kuidas seda teha kõige paremini ütlen teile, et suur korduste arv ühe kasutamise ainult suurendab vastupidavust lihaseid (kuigi ka see on oluline asjaolu), kuid ei saa neid tõsta kuni nõutud suurus. Jätkake otse tööhõive ajakirjanduses, ei ole vaja laadida keha, lava uuendamine torso sadu kordi. Lihased ei tänan teid selle eest. Kui saate korrata harjutusi, siis tuleb pidevalt keerulisemaks.

Vali ajastus, või kui palju aega saate pumbata vajutage?

Ei ole saladus, et ilu meie näitaja on meie kätes. See kehtib ka arengu atraktiivne lihased kõhu piirkonnas. Sukeldus ülepeakaela sport, tüdrukud sageli unustada kõige olulisem vahend - insener kasutamise. Ilma realiseerida oma tähtsust, nad on raevukalt püüab täita maksimaalne arv tõstukid keha, ei pöörata tähelepanu sellele, mida nad teevad õigesti. Kõik, mis on vajalik, et saavutada parimaid tulemusi vähem aega periood - järgimine on teatud reeglite harjutusi mõeldud kõhu. Kokkuvõte: üks kindel te ei saa vastata küsimusele, kui palju saab pumbata vajutage sõbranna, sest see sõltub eelkõige oma lähenemisviisi ümberkujundamise protsessi.

Reegel № 1. Soojenda enne treeningut

Sõltumata sellest, treeneriks tsooni, on võimatu saada parimaid tulemusi kõigi võimalike ilma ettevalmistav keha baaskoolituse harjutusi. Warm-up on vaja ennekõike selleks, et tõsta kehatemperatuuri. Sellised muutused ei soojendada lihaseid paindlikumaks, mis omakorda võimaldab neil paremini toime tulla raskem. Ka ajal soojaks lihaseid verega täituda, mis annab neile energiaressursse, teisisõnu võimalus töötada kiires tempos suurema jõu.

Reegel № 2. Kasutades kõiki algatusel

Kui maksimaalne kasu kasutamise - see on see, mida te otsite, siis peaks kasutama täies ulatuses liikuma. Näiteks kui torso tõstke iga kord tuleb eemaldada tera kohalt, painutamine rinna puusad. Tuleb meeles pidada, et lihtne kiik pea üles ja alla - see ei ole isegi rikkumise treeningvarustust, kuna selline tegevus ja sportimine ei saa nimetada.

Reegel № 3. reguleerimine kiirust iga korduse

See on veel üks oluline punkt, läheneb vastust küsimusele, kui palju aega saate pumbata vajutage. Peamine eesmärk kasutamise - ületamiseks Gravitatsioonijõud, nii protsessi koolitus on vajalik, et reguleerida kiirust positiivse osa kasutamise ja eitavalt.

Reegel №4. Õige hingamine

Sa ei saa hoidke hinge ajal kasutada. Parim viis hinge on järgmine: hingus - negatiivse faasi, hingata - hetkel positiivne.

Reegel № 5. täita kvaliteediga

Enamik materjale ütleb, kui palju aega saate pumbata press, kuidas parandada leevendust ja nii edasi. E. vaadake pigem oluline näitaja, mis näitab õigsuse harjutusi. Selline kriteerium on tunne, kus saate aru, kuidas töötada lihaseid iga kord, kui liikuda. Kui te ei tunne lihaspinge, on vaja kohe lõpetama selle kasutamise, asendades selle midagi, mis muudab teie lihased tööle.

Reegel № 6. isoleerimine coached tsooni

See ei ole oluline, kui palju teavet selle kohta, kuidas pumbata vajutage (viimase kuu või aasta - ei ole oluline) "tarbitud" oma aju kui kõige treeningvarustust sa kohtled pealiskaudselt. Ühistransport leida Teile valikut harjutusi ajakirjanduses, veenduge, et kui te töötate läbi nende rakendamine on vajalik, et teil piirkonnas.

Kas on võimalik pumbata vajutage viimase kuu jooksul?

Nagu oleks ahvatlev mõte võib tunduda raske omandada meedia ilmaprognoos alati vaja tõesti vaadata võimalused. Aga isegi kui olete omanik "mõistlikult" kõht nõrk lihaste korsetti, siis ei tohiks olla ärritunud. Kuu - see on reaalne elu, et kaalust alla ja pingutage oma kõhu lihaseid. On oluline mõista, et programmide nädala, kuu ja pool - mitte, et muud, kui malli. Man - see individuaalsust, nii keegi läbipääsu sellist koolitust vaja nelja nädala jooksul ja keegi - ja kõik üheksa.