Kas ma saan alla laadida vajutage iga päev? Vastused neile ja paljudele teistele küsimustele

Noh, daamid ja härrad, palju küsimusi selle kohta, kuidas pumbata press, ilma kodust lahkumata või saalis, on kõige populaarsem. Seetõttu käesolevas artiklis me räägime teemal hinnaline kuubikud, vastates palju küsimusi, sealhulgas järgmised: kas on võimalik kiikuda ajakirjanduses iga päev, kuidas seda teha, ja teised. Enne kui hakkame rääkima eespool teema, peame leidma seade, mis väga kehaosa, mida me tahame rekonstrueerida natuke. Oleks loogiline.

kõhu anatoomia

Niisiis, millised on oma kõhu lihaseid? Kokku on 3 lihasgruppide: sise- ja kõhulihased ja kõhusirglihas, mida paljud inimesed usuvad, ja vajutage sest need on kõige kadedus plokid. Samuti on oluline teada, et kui te hoos ajakirjanduses, see ei ole oluline, mida teostada sa teed, sest lihased on pinges kõik. Sageli inimesed ütlevad, et põhjas või ülaosa vajutage - on eksitav. Press või täielikult redutseeritud või lõdvestab. Point. Ja kui sa näed, et mõned alakõhus tundub väga kena, samas kui teised - ei, see kõik on umbes geneetika. Kas ma saan alla laadida vajutage iga päev optimaalselt? Ei. Miks? Selle hiljem.

Kuidas pumbata vajutage?

Selleks vajutada vaadata oma parima, peame lahendama paar probleeme. Esiteks, lihtsalt vaja suurendada suurus kõhusirglihas ja teine ​​tingimus - vähendada rasvasisaldust selles valdkonnas. Nagu teada, lihased hakkasid kasvama, peavad nad olema koolitatud. Et valida efektiivseid harjutusi ajakirjanikele on lihtne, me räägime ühe lihaste (kõhusirglihas). Teeb banaalne funktsiooni: tõstab vaagnale või keha tõstab keha vaagen. Kui sa mõistad seda, enamik harjutusi on heitnud igavesti kasutu või ebatõhus. Kui olete tõsiselt otsustas pumbata oma vajutage kuni 8 plokid, parim harjutusi Curl lamades (põhi), suu tõus vise (üks raskemaid ja kõige tõhusam) twist on Roman tool ja ronib sirge või painutatud jalad vertikaalne pink. Nüüd leiavad sageli kippuvate küsimuse: "Kas on võimalik alla laadida vajutage iga päev?" Vastus võib olla mitmetähenduslik, kuid regulaarse treeningu parem raputa seda 3-4 korda nädalas. Miks mitte iga päev? Press - on ka lihaste ja seetõttu vajab aega taastuda. Eriti need inimesed, kes tegelevad jõusaalis ja mõjutada tema teised harjutused. Võite alla laadida vajutage iga päev, kuid mõju on nõrgem. Lisaks koolituse, toitumine on oluline, sest kõht on vajalik, et vähendada rasva 3-7% (keskmine inimene 12-18%). Kui see on antud liiga raske, võite kasutada rasvapõletaja, kuid ilma dieedi see ikka ei tööta. Ei aita igasuguseid vööd või seadmeid, mis reklaamida televisioonis. Kõik see on raha raiskamine. Kas ma saan alla laadida vajutage iga päev põletada rasva? Vastus on "ei". Lihtsalt ei ole mõtet. Kui olete koolitust teil suurendada lihaste, kuid ei põle rasv. Performing tuhandeid kordusi harjutusi ajakirjanduses, siis ei ole talje, siis ainult paremaks minna.

Erinevused mehe ja naise pumpamiseks vajutage

Nad ei ole nii palju, kuid see on oluline - ainult üks, mida me räägime. Naistel, nagu me teame, üks kord kuus on väga ebameeldiv nähtus - kuus. See tähendab, et naine kord kuus esineb kõhuvalu. Ja milline on hoolitseda mõned kaitsev reaktsioon, konkreetsed valuvaigisti. Et tüdrukud ei tunne nii palju valu neil selles valdkonnas on vähem närvilõpmeid, nii et see on palju vähem tundlik, mistõttu on raske pumbata alakõhus (alumine osa kõhusirglihas). Lisaks naiste kõhulihastest mõnevõrra õhem kui meestel, mis on rohkem esteetiliselt meeldiv. Kas ma saan alla laadida vajutage menstruatsiooni ajal? Jah, saate küll. Eespool toodust selgub, et see nähtus alumise osa peaaegu tüved ning seetõttu peaks tekkima raskusi.