See artikkel on mõeldud neile, kes soovivad õppida, kuidas pumbata kaela

Inimestel kõige avatud kehaosa - et kaela. Ja mehed esiteks, see sümboliseerib jõudu ja julgust. Küsimus, kuidas pumbata kaela ja mõelnud teatud aja. Iga sportlane tuleks lihaseid keha palju tähelepanu. Eriti kui konkurendid, "Olympia" nõuetekohast arengut kaela lihased on väga põhjalikult hinnata. Kui hästi pumbatud kaela, on võimalik hinnata sportlased. Pange tähele, et kaela lihased on väga tundlikud igasuguse stressi ja Reeglipärasus- võimalik saavutada suurepäraseid tulemusi rekordajaga.

Methods pumpamise emakakaela lihaseid

Kiiresti pumbata kaela kahel viisil. Esimene neist hõlmab ületada vastupanu käed. Teine meetod on kasutada spetsiaalset cap rihmadega, mis kinnitub massi erineva raskusega nagu pannkoogid alates hantel. Kõik harjutused tuleb teha aeglaselt ja vaikselt, ilma tarbetu tõmblused. Amplituud peaks olema maksimaalne. See on tavaliselt vaja täita erinevaid harjutusi umbes viis, eelistatavalt kolm komplekti iga (20 kordust).

Kui otsida lahendusi küsimusele, kuidas pumbata kaela

Peaasi - ärge üle pingutage. Algfaasis võib olla pearingluse ja ringid enne mu silmad. Väga sageli on valu allaneelamisel. Kui need sümptomid ilmuvad, siis ei tohiks karta neid. Enamikul juhtudel nad läbivad väga kiiresti. Aga kui seda ei juhtu, see on parim, et vähendada koormust. Sa peaksid vältima ka mustandid, sest neid saab külmutatakse kaela lihaseid.

Täpsema harjutuste kaela lihased

Kui küsimus on, kuidas pumbata kaela, ei kao pärast lugemist ja kasutades eespool nimetatud teabe, on soovitatav teha järgmisi harjutusi:

1. On võimalik teha peaga tent edasi ja tagasi, vasakule ja paremale. See on vajalik, et ületada vastupanu käed.

2. Võttes selili eriline pink nii, et tema pea rippus serva laudvoodi, on vaja täita liikumist edasi-tagasi. Seega on vaja kasutada kaalu.

3. On vaja võtta seisukoht lamades tema rinnal ja pea liikumist teha. Samuti on vaja kohaldada kaalu tagaosas. Et oleks mugav, saate taskurätik või vahtu. 4. Võttes positsiooni istudes või seistes, siis peaks kandma mütsi rihmadega ja teha nõlvadel. See meetod lahendada probleem, kuidas pumbata kaela, on arutatud eespool üksikasjalikumat kujul.

5. Võtke olukorda "kohapeal" ja teha pea liikumist. Seega on vaja ületada vastupanu partner.

6. Võttes erilist rõhku pea, on vaja teha sujuva liikumise kaela.

7. Võttes positsiooni maadlus "bridge" ja hoides pannkoogid baarist rinnus, mida tuleb sooritada pea liikumist.

8. See peab jääma pingid, millel rõhku kukal-kanna. Käed tuleb suruda vastu reied. Keha peaks venitada. See on vajalik, et hoida positsiooni umbes nelikümmend sekundit.

Kokkuvõttes

Probleemi lahendamisel, kuidas pumbata lihased kaela, üks ei tohiks oluliselt suurendada koormust. See võib kaasa tuua traagilisi tagajärgi. Järgige kõiki sujuvalt ja süstemaatiliselt.