Kuidas ehitada rindkere lihased tüdruk ilma külastavad jõusaal

"Kuidas ehitada rindkere lihased?" - tüdruk sellele küsimusele võib samuti olla huvitav! Eriti kuna seal on palju tõhusamaid viise teha rinnad vaata atraktiivsemaks ilma plastilise kirurgia, iga päev külastab jõusaali ja saada küsitav narkootikume.

atribuudid piimanäärmete struktuuri ja tööd seda

Kahjuks ei ole kõik naised saavad kiidelda hiilgava büst. Aga see on kaalukas osa meelitada tähelepanu vastassoost! On büst on halb toitumine, rinnaga toitmise, samuti vormid võivad süveneda pärast sünnitust. On hea, et on olemas harjutusi rinna lihased, nad aitavad tüdrukud karmistada rinnad. Aga seal on üks funktsioon, mis on seotud asjaoluga, et alusel naise rind on osa rasva ja sidekoe. Seega, regulaarne füüsiline koormus võivad teha büst fit, elastne, kuid selle suurus on ebatõenäoline, et tegelikult kasvab. Reklaam pakub erinevaid tööriistu rindade suurendamise (kreemid, geelid). Aga nende kasutus võib olla kahjulik, eriti nende mõju on ajaliselt piiratud. Keerulise harjutusi mitte ainult pumbata rinna lihaseid tüdruk kodus, vaid ka üldise seisundi parandamiseks keha. efekt "push-up" in-house

Koolitus, isegi kodus, anna nähtavaid tulemusi. Performing žeste teeb rinna lihaste kokkutõmbeid. See parandab vereringet see, mille tõttu kasvab. Aga treener, kes teab, kuidas pumbata rinna lihaseid tüdruk ütleb, et tegevus peaks olema regulaarne. Siis mõju on märgatav kiiremini ja tulemused kestab kauem. Sageli lõpetamise harjutus viib tagasi eelmisele tasemele.

liigid harjutusi suurendada rinna

Kompleks koosneb järgmistest harjutustest:

1. soojenemine. Alguses lihased peaksid olema valmis stress, venitada ja soojendada, muidu neid saab kahjustatud. Seetõttu on kindel, et soojenduseks tuleks 10 minuti alguses treeningut. Sel ajal, saate teha järgmist harjutust vajutage peopesad koos rinna ja pigistada neid, tunne lihaspinge. Või püsti seina ja proovida seda "liikuda", ponnistus rinnus. Lõpeta treening võib olla lihtne, kuid tõhus harjutusi: kinnita sõrmedega kuklasse ja küünarnukid vähendamiseks nägu.
2. Kasutades hantel. Dumbbells anda hea juurdekasv lihasmassi, võimaldab neil töötada välja täiesti. Harjutusi, kaalumisel ja saab pikali, istudes või seistes. Tõstke hantlid, muutes tuttav liikumise puusa- või põlveliigese õlale.
3. Kasutades expanders. See spordivarustus, liiga, aitab neid, kes ei tea, kuidas pumbata rinna lihaseid tüdruk. Tõstes oma käed tema rinnaekspandrid, venitada.
4. Dips. Ilma selle klassikaline aluselise ühendi harjutusi ei too kiire ja kvaliteetne tulemus. Armee suruda tüdrukud teha raske, et nad pakkusid kergversiooni rõhuasetusega põlvili.

   rida selja- ja talje peaks olema sile langetamisel keha alla. Vahelduv pushups kitsas, lai haare, siis on hästi kujundatud kõik osad rinnalihaseta. See on elementaarne vaja harjutusi. Seega probleem "kuidas ehitada rindkere lihased tüdruk" lahendatud! Edu teile oma töö ise!