Pranayama algajatele: peamised liigid

Igaüks teab, et jooga - see ei ole ainult lootose poos, mis ta oli seotud enne enamik inimesi. See on suur kompleks, mis võimaldab isikul töötada üheaegselt oma füüsilist vormi, nende tervise ja vaimse tasakaalu. Tunni ajal siis teha erinevaid harjutusi: mõned neist on võtta teatud asendeid, mida nimetatakse asanas, teiselt poolt keskendutakse lihaskontraktsiooni ja käitlemise kogu tähelepanu neile. Aga üks tähtsamaid elemente on Pranayama - algajatele lihtne kunst hingamine. Jah, jooga tõesti vaja õppida erinevaid hingamise tehnikaid, mis moodustavad muljetavaldava osa üldisest keeruline. Rangelt võttes Prana - oluline energia, mis on umbes sama chi energia budistliku filosoofia. Pit - kontrolli, mis on tingitud Pranayama - hingab kontrolli ja mida te teete, kui te harjutada jooga. Et alustada, pead õppima mõned põhilised hingamise tehnikaid.

Päevane hingamine

Muidugi, sa ei pea kohe proovida kapten erinevaid keerukaid võtteid, mida kogenud jooga. Sest nüüd oluline Pranayama algajatele, mis tähendab täielikku jooga hingamist. See sügav hingetõmmetega, kuid ärge unustage teise osa nimi - auku. Sa pead kontrollida isegi põhi sügav hingamine ja kontrolli sel juhul on realiseerida kolm peamist sissehingamisel punkti. Esimene asub mao, teine ​​- rindkere piirkonda ja kolmas - in rangluu piirkonnas. Seega peaksite hingata sügavalt läbi kõik need kolm punkti, et saavutada positiivne tulemus. Seda tehnikat kasutatakse, et rahustada oma meelt, lõdvestuda ja saada valmis tõsisem teste. Pranayama algajatele muidugi ei hõlma ainult üks hingamine tehnikat - ülejäänud on samuti väga oluline ja avaldab soodsat mõju.

kapalabhati

Järgmine pranajaama algajatele - see Kapalabhati. See meetod on kiire hingamine ja teravad hingetõmmet mis toodavad ainult kõhu kaudu. Kesksel kohal on vaid aasta hingata - see on kindlasti tasub kaaluda, kui soovite harjutada õigesti. Sarnaselt esimese meetodiga, see Pranayama saate tühjendada oma meelt tarbetu mõtteid, kuid see ei ole ainus eesmärk, milleks seda kasutatakse. Samuti tuleb märkida, et see tehnika lisab elujõudu ja võimaldab kiiresti täita oma keha energiat, et suurendada nende tootlikkust, samuti mis tahes muul eesmärgil. Nagu näete, kui see ei ole kõige keerulisem harjutusi - Pranayama algajatele see võimaldab teil kergesti saada tõmmata maailma jooga ja kuidas hingata õigesti ja kontrollida oma hingamist, ja selle kaudu - ja energia keha.

Nadi shodhana

Mida valmistab teile nii jooga hingamist? Pranayama algajatele ka teise tehnikat nimega Nadi shodhana. Samuti on ei ole nii raske ja kättesaadav kõigile, isegi neile, kes on hakanud just harjutada jooga esmakordselt. Oma olemuselt seisneb vahelduvad sissehingavatel erinevate ninasõõrmete esiteks paremale, seejärel vasakule, ja nii edasi. See on veel üks viis puhastada meeles, vaid ka peaks pöörama tähelepanu sellele, et see meetod hingamine peetakse väga positiivne - see tutvustab jooga hea tuju, tema süda muutub palju lihtsamaks. Seega, kui te rõhuvad mingeid probleeme või halb tuju, see hingamine tehnikat saab teid aidata.

ja Surya Chandra Bhedana

Nagu näete, on palju hingamise tehnikaid, mis sisaldab Pranayama. Hingamise tehnikaid algajatele asendatakse tehnoloogia arenenud joogid ja siis on sul võimalik leida need meetodid, mis on kättesaadavad ainult eksperdid. Viimane meetod, mis sobivad algajatele, mida nimetatakse Surya ja Chandra Bhedana Bhedana - need on üksteise vastu nii täitmise ja tegevuses. Esimene meetod hõlmab hingata läbi õige ninasõõrmesse ja hingata läbi vasakul pool ja teine ​​- vastupidi. Nagu mõju, esimene meetod võimaldab teil kiiresti ja tõhusalt aktiveerida keha, laadige patareisid ja teine ​​- ja lõõgastumiseks.