Jooga kaalulangus: arvustust. Kodu jooga tunnid

Ülekaalulised kahjuks, siis võib pidada üheks kõige pakilisemad siseriiklike probleemidega täna. Lakkamatu kiirustades, vähene uni on normaalne ja toitumine, pidev stress, vähene vedeliku tarbimine ja sageli kahtlase kvaliteediga toit - kõik see viib paratamatult lisades ekstra sentimeetrit ja kilogrammi, mis muidugi keegi on kaunistatud.

Praegu kasutatavad meetodid rasvumise vastu võitlemise

Kiireloomulisus seda probleemi on nüüd nii suur, et iga päev on üha rohkem meetodeid, mille eesmärk on lahendada see. Kõige sagedamini tulevad meelde muidugi erinevaid dieedi ja füüsilise koormuse toad. Tarbimine vähem kaloreid viib kaalulangus, kuid see võimalus on mitmeid väga olulisi puudusi.

Esiteks ei piisa lihtsalt natuke - siis tuleb ka kulutada rohkem kaloreid, mis on üsna sageli tähelepanuta. Teiseks järsu muutusega dieeti keha saada tohutu stress, ja selle tulemusena ta hakkab koguneda rasva hädaolukorra et see hiljem viib mitte ainult mahtude kasv, vaid ka välimuse tselluliidi, et see on täiesti ebasoovitav. Lõpuks trikk seisneb selles, et dieedid viia aktiivse jagamise mitte ainult rasva, vaid ka valkude, mis on aluseks meie lihaseid. Seega vähemalt kaalu isik harva on võimalus kiidelda täiuslik näitaja.

Mitte vähem oluline meetod vältimaks ülekaalulised võib nimetada aktiivseks kasutamise ja sõltumatu toimimine isiklik treener. Muidugi sel juhul, ja see andis piisava muutus toitumine. Siiski paljud sarnast meetodit võib nimetada kättesaamatuks puudumise tõttu aega ega raha, liigne turvasüsteemi või kategooriline suhteid tunne higistamine. Väga populaarne selles osas, ujumine, kuid selleks, et tulemus oli tõesti ilmne basseini vaja kulutada palju aega, mis täna saab endale mitte igaüks.

Lõpuks ei unusta Sellise teostuse võitlust liigse sentimeetrit jooga kaalulangus. Arvustused Selle meetodi kohta on vastuoluline, sest palju võimalusi läheneda.

Milleks efekt võib jääda

Esimene ja kõige levinum põhjus on see asjaolu on nende kasutamine piiratud. Olles lugenud, kuidas tõhus jooga kaalulangus (kommentaarid, kuid enamasti positiivne), inimeste kadestusväärne püsivust võetakse täitmiseks asanas, lootes, et see on piisav, et teha ekstra tolli fenomenaalne määr kadunud. Tegelikult tulemus on võimalik saavutada ainult terviklik lähenemine (antud juhul on see eriti oluline), mis pakub mitte ainult kasutamise, vaid ka muutus puhkeolekus ja isegi rohkem võimu.

Kelle on ebaefektiivne jooga kaalulangus? Vastused võib olla negatiivne ja kuna valesti valitud tehnoloogiat. Pole saladus, et praegu on nii palju erinevaid, näiteks tavasid nende hulgas, saate valida ainult õppinud piisavalt informatsiooni või küsida ekspertarvamusi. Eelkõige sõltub see versioon koormus lihastele: mõned liigid pakuvad oma tugevdamist, teised - hoone ja teised - keeruline toime ja normaliseerida ainevahetust.

Lõpuks palju raskusi on omatehtud, ise jooga kaalulangus. Arvamused sellise tegevuse ole sageli väga positiivne. Asi on selles, et inimene saab ravida ennast päris palju enesehaletsus ja seega tulemuslikkuse asanas saab ta toota mõned järeleandmist ja lihtsustamine. Loomulikult, sel juhul me ei peaks ootama täiuslik tulemus.

Mis sisaldub selline tegevus

Nagu varem mainitud, mehaaniline kasutamise sel juhul ei piisa. Enne otse tööhõive, peaksime endalt küsima küsimusele, mida üldiselt on jooga. Hingamine selline tegevus ei mängi vähem, kui mitte tähtsam kui ise asanas. Kõik koos õige toitumine, uni ja vaadata maailma. See on ainult põhinimekirja komponente. Ideaalis, peate mitte ainult ei tea, vaid ka kinni teatud ideoloogia, ja muidugi, elustiil.

Mis on nii eelkõige jooga? Hingamine annab korraliku voolu hapniku siseorganeid aktiivselt mõjutab ainevahetust. Asanas ka võimaldab teil kontrollida protsessi rasvapõletuseks väljastpoolt, aidates samal ajal kaasa mitte ainult vabaneda ekstra kilo, kuid harmooniline ja nõuetekohast arengut lihaseid, võimaldades organismil tuua väga heas vormis.

Kes vajab joogas kaalulangus

Ilu selline tegevus on ehk nende absoluutne universaalsus. Puuduvad piirangud kaal, vanus, kõrgus või keha tüüp, antud juhul lihtsalt ei eksisteeri. Jooga naistele on suurepärane võimalus mitte ainult vabaneda ekstra kilo, vaid ka hoida keha heas korras, andes sellele loomuliku seksuaalsuse ja nutikus. Mehed kasutavad neid tehnikaid omandada leevendust lihaseid, tugev keha ja paindlikkust.

Selline tegevus on positiivne mõju absoluutselt kõigile. Tähtis võib nimetada ja asjaolu, et lisaks füüsilisele täiuslikkuse, jooga, saame rohkem ja normaliseerimisele emotsionaalne, psühholoogiline taust, saada võimalus täiesti erinev pilk asju.

Mis sa pead olema valmis

Jooga - väga konkreetne sport (kui üldse võimalik kohaldada seda definitsiooni seda), ja seega saavutada tulemus olla üsna omapärane. Valides endale seda meetodit võitluses ülekaalu, siis peaks kaaluma mõned selle iseärasusi.

Ei kool jooga ei anna teile kohe tulemusi ja isegi üks, mis võis näha paari nädala klassi. Selline tegevus - keerukas nähtus järk-järgult, mistõttu me ei peaks ootama võimatu, mitte pettunud hiljem. Kuid õige lähenemine ärile mõju võib olla tõeliselt uimastamist koos aega. Lisaks kaalu langes kasutades selliseid tavasid, on ebatõenäoline, et naasta teid lühikese aja, sest protsess nende eemaldamine oleks kõige loomulikum ja ohutu keha.

valiku olulisust

See on teine ​​kõige olulisem tegur edu võitluses ülekaalu ja sentimeetrit. Iga jooga koolis pakub oma rida asanas ja lähenemisviiside määratlemisel konkreetse tulemuse. Probleem seisneb ainult selles, et on üsna raske iseseisvalt ja kohe valida kõige sobivam alates tohutu valik meetodeid. Mõned valikud praktikaga ei ole mõeldud kaalulangus. See ei tähenda, et kõik klassid ei saa kasu: keha igal juhul muutub paindlikumaks mõtlemine - puhtam ja ainevahetuse - õige. Siin on vaid sentimeetri ei pruugi minema nagu magic.

Kuidas valida?

Iga komplekt jooga hõlmab teatud koormuse ja tehnikaid ning seetõttu on oluline valida üks, mis sobib kõige paremini teatud otstarbeks. Järgmised valikud peetakse kõige tõhusamaid tavasid:

1. astangajooga.
2. Bikram jooga.
3. Vini joogat.
4. 23. Yoga
5. Yogabit.
6. yogalates.
7. Kriya joogat.
8. Power-jooga.
9. ise joogat.
10. Tri-joogat.
11. Yuddha joogat.

Järgnev loetelu sisaldab nii klassikalisi praktika ja hübriidi: nad vahelduvad teostuste vajadustele kohandatud täna.

Esimene jooga kompleksi kuulub kategooriasse dünaamiline. Ta asutas Sri K. Pattabhi Jois. Sisuliselt meetod seisneb vahelduvsaatmist teatud arvu erilist kasutamise asendeid, mis sisaldab hingamine, liikumine ja energia kontsentratsioon lukud. Teine nimi see tava - Ashtanga Vinyasa jooga. Sõnad lisatakse sel juhul tähendab väga liikumist, mille ühes asendis on asendatud teise.

Bikram jooga

See valik on ehk võib nimetada üheks kõige tõhusam kaalulangus, kui võtame arvesse ainult klassikaline praktikas. Vaheldumine spetsiifilise asanas kombineeritakse termilise mõju organismile. Ideaalne temperatuur tööhõive peetakse 37-40 kraadi. Asan on seotud antud juhul 26, ja nende rakendamine on lisatud kaks liiki hingamine tavasid. Üldiselt on see ideaalne jooga naistele, samas meeste see on ka väga hästi sobib. Miinused see on ainult kaks: see meetod kehakaalu nõuab kohustusliku visiidi stuudio, mis on sobivad tingimused, ning see ei sobi inimestele, kellel on probleeme südame-veresoonkonna süsteemi.

Vini jooga

Põhimõtteks see tava - sile dünaamika. Asanasse aeglaselt üksteist asendada, millega kaasneb eriline Vedic chanting ja hingamise harjutused. Me ei saa öelda, et see on ideaalne algajatele jooga. Vastused sellest enamasti positiivne, sest lihtsus täitmisel asanas ja mitte liiga aktiivne koormusi.

Yoga 23

Üks väheseid siseriiklikule korrale kehtestatud ja populaarne mitte ainult kaalulangus. Tavad seda laadi kasutatakse laialdaselt valmistamiseks professionaalsed sportlased ja isegi sõjavägi. See on tingitud kombinatsioon traditsioonilise elementide tehnikat, fitness, tants, võitluskunstid, ujumine ja põhimõtteid vaba sukeldumine.

Yogabit

Suund, mida võib nimetada üheks kõige dünaamilisemaks ja populaarne kaasaegse spordi kompleksid. Juba nime saab kindlaks teha, et see ei ole traditsiooniline jooga. Vastused sellist tehnikat, aga on peamiselt positiivne. Kaal läheb üsna kiiresti ja tõhusalt tõttu piisavalt tõsine füüsiline tegevus, mis põhineb Vedic tehnika täitmise.

yogalates

Teine võimalus on üsna tavaline praktika. Selle alusel, otsustades nimi on jooga. Harjutused praktiseeritakse peale Vedic, see on laenatud üsna populaarne fitness suundumusi - Pilates. Tehnika on ideaalne kodus kasutamiseks ja kasutamiseks stuudiod.

Kriya jooga

Väga nimi see klassikaline meetod on tõlgitud kui "liikumine", mis määrab konkreetse suunas. Me ei saa öelda, kaalulangus kodus üks parimaid on just see jooga. Harjutused see, mida tsükliline, asendatakse üsna sageli, ja see on tingitud aktiivse rasvapõletuseks mõju.

Võimsus jooga

Tehnikat, hüppeliselt armastust kaasaegse turu fitness teenuseid. Tema välimus me võlgneme Ameerika pooldajad terve eluviisi, või pigem, Beryl Bender Betch - õiglase sugu, hoolikalt jälgida tema kuju. See ei ole mitte ainult tõhus jooga salendav kõht - on keeruline, mis võimaldab vabaneda vihatud rasva kõige kaugemates kohtades.

ise joogat

Meditatsioon ja venitamine, pikk lõõgastust ja tormasid arendada koordineerimist ja koondamist - see tähendab, et iseenesest ühendab erinevaid Vedic tavasid. Võibolla see ei ole kõige tõhusam jooga kõht salenemist. Kui liigne rasv ei ole liiga suur, sobib see suurepäraselt tuua keha kuju.

Tri-jooga

See dünaamiline tehnika on ka välja töötatud Ameerika. Selle põhiprintsiip on non-stop tööd. Tegelikult võib iseloomustada kui meditatsioon, mis koosneb mitte püstiasendis ja pidevas dünaamika. Siiski on see suurepärane jooga algajatele. Slimming sobib kui liigne rasv ei ole väga suur.

Yuddha jooga

Alusel seda tehnikat üles võitluskunste. Täpsemalt rajada oma põhimõtteid määratletud olemasolu kung fu. Tänu aktiivsele kasutamisele elemendid võidelda - see on üsna raske algajatele jooga. Kaalulangus, kuid see sobib, nii et see kõik sõltub isiklikust eelistusest ja aste otsustavust.

Kui see on parem teha?

See on küsimus, varem või hiljem küsib ise iga üks, kes otsustas valida nii, et kaalust alla võtta. Ühelt poolt, kodu joogatunnid saab kergesti saadud uurides teatud teatmeteosed või kutsudes ise esimest kutsetööga treener. See säästab omamast põsepuna jaoks juhitamatu asendeid, nende vormi või arusaamatuse konkreetse elemendi. See on põhjus, miks paljud on nüüd valinud tava kodus.

Vaatamata mõned ilmselged eelised, selline kampaania on mitte vähem olulisi puudusi. Kõigepealt mõista ennast on raske kõigis tarkusi tehnikat. See võtab kannatlikkust ja aeganõudev, see saab endale täna mitte igaüks. Teiseks, ei ole mingit garantiid, et kodus jooga kaalulangus on tõesti tõhus. Sel juhul korrektse täitmise asanas on oluline - vähimatki kõrvalekallet saab teha harjutus kasutu, ja kohati pärssides edasi teha. Juhendaja on vaja tagada, et aega, jõudu ja kannatust kulus tõesti hea kasutada. Lihtsamalt öeldes, alguses jooga peab olema täpselt stuudios: ainus viis saate õppida põhilisi tehnikaid ja täielikult mõista põhiprintsiipe valitud meetod.

Kokkuvõtteks kõik eespool, siis tuleb märkida, et Vedic praktikas - see ei ole ainult tõhus viis käsitleda ülekaalust ja sentimeetrit, nagu tõeline tee sisemise rahu, mis on oluline inimese kui õhk, et saavutada teatud eesmärk. See on tõeline meetmete kogum, mis iga toimub rangelt kasuks ja ei saa haiget. Jooga - kogum meetodeid tulemuse saavutamiseks, mis lõpuks ületab kõik võimalik ja võimatu ootustele.

Siiski otsust alustada tava peab olema tõeliselt tahtlik, nagu väliste ümberkujundamine peaks toimuma ja sisemine. Siinkohal ei ole ainult dieedi, millest enamus vajalike menetluste kõrvaldada ühtegi loomset päritolu, rasvade ja parem ja minna toores toit toitumine. See on tõeline ümberkorraldamine arvates maailma (nii väline kui sisemine).

See on veel üks üsna tõsiseks takistuseks teel ilus joonis inimestele range usulisi tõekspidamisi. Asjaolu, et Vedic tehnikaid (enamasti traditsiooniline) nõuda arutamine ja vastuvõtmine teatud palveid ja hümne, mis on vastuolus enamiku usulisi tõekspidamisi. Lõplik lahendus täiesti sellisest tegevusest loobuma, kuid ratsionaalsem - õige valik meetodeid. Alternatiivsed jooga on enamasti loodud töötama ainult keha, mis teeb neist ideaalsed inimesed range usulisi tõekspidamisi. Tegelikult nad on väga omapärane alternatiiv veel tavaline ümber fitness.