Ratta pressile - täiuslik spordivahendid

On suvi, on aeg puhata. Ja mis puhkus võib olla ilma mere? Liivarannad, kallistamine lained, ilus pargitud keha, romantiline ja -loojangute ... Sellele peame valmistama. Ja alustada parima oma keha. Enne reisi merele, soovitame külastada jõusaali ja tuua keha lihastoonust. Kõige problemaatilisem kehaosa naistel (ja mehed) - mao. See koguneb kõik üleliigne, mis muidugi ei lisa oma atraktiivsust. Pingutage mao ja teha seda lamedam aidata erilist ratast ajakirjanduses. Mis see esindab?

simulaatori vajutage ratast - see spordivarustus põhineb kotorogoimeetsya 1-2 ratast ja kaks käepidet. Vaatamata näilisele lihtsusele disain, puurpink simulaatorit teha raske. Vaatame, kuidas nad töötavad. Lähteasend on järgmine - ärkad Kontallaan ja võtab ratta ajakirjanduses kätte. Siis õrnalt rulli mürsk edasi nii palju kui võimalik, see tähendab, kuni teil on võimalik hoida tasakaalus. Jõudes kriitilise tasemeni, siis hilineb 1-2 sekundit, seejärel tagasi algasendisse samal viisil. Ja selgub, et lisaks ajakirjanduses, töö olete sattunud relvade ja tagasi.

Universal püssikuuli

Ratta-press liikumine, nagu näete, ei ole lihtne. Nende täiuslik täitmise nõuab sportlane tegelikult pikali kõhuli põrandal pinnale. Seda saab teha ainult kogenud sportlastele. Et saavutada suuremat mõju klasside saab kasutada ratast vajutada põlvili ja jalad sirgeks. See tagab maksimaalse stimulatsiooni nii lihaste kõhus keerulised ning hõlmab Lai selja ja õla. Tarneaeg käesoleva mürsk kogenud ja professionaalsed sportlased pakitud puuduseks algajatele. Kuna nad kapten õige kasutamise tehnikat on väärt palju vaeva. Lisaks vajutage ratast on vastunäidustatud inimestele, kes kannatavad haiguste selg. Nad ei ole ka vaja kasutada kõiki neid, kes on probleeme südamega. Muidugi, ratta vajutada, isegi põhjal oma nime, hõlmab peamiselt ehitamiseks ilus ja reljeefse meedia. Kõik lihased klassiruumis praegu suur koormus. Pärast treeningut professionaalsed sportlased ja harrastajad tegelevad kerge valu kõhus. Ta ütleb, et kõik vajalikud lihaskiudude sai tugeva stimulatsiooni. Niisiis, magu saab ümber enne meie silmad. Samal ajal, ja ülakeha ei ole jõude. Arms, rind, õlad, selg - kõik saavad harmoonilist kehalist arengut.

Seadmed ja hingamise harjutused

Tuleb märkida, et kõik raskused mastering harjutusi sport rool umbes kuu muutub nähtamatuks. Sa harjud tema töö ja ei saa teha ilma selle kest kõikide koolituste kohta. Kasutades ratta vajutada, on oluline hingata õigesti. Kui hingamine on raskendatud, katkendlik või väga pikki viivitusi, koolituse tulemuslikkust langeb oluliselt. Tehnika on lihtne: enne ettepoole kallutatud sügavalt hingata nina, tõuseb, hingata (ka nina kaudu). Kui te olete uus spordiala, siis on parem turvakaalutlustel võtta stardipositsiooni põlvili, igal juhul ei sirutada keha lõpuni tipus. Võite isegi hoidke Stopp toetuse, näiteks taga diivan. Kõik see aitab vähendada koormust selja lihaseid. Ja aega, juba te omandada kogemusi, saate suurendada vahemikus algatusel ja korduste arvu. Tasapisi pumbata trahvi press, mis rahul lõbustan teid ja tuua esteetilist naudingut teistele.