Kuidas valida oma suund jooga

Jooga on kombinatsioon iidse India praktika teadmisi maailma ja iseennast, tuhandete aastate pikkune ajalugu. Iga suund jooga võib parandada oma vastupidavust, paindlikkust ja tasakaalu, leevendada pingeid ja valu kehas ja rahustab närvisüsteemi. Me rääkisime instruktorite arendamise keskus ja loovus Studio BERKANA, ja teada, kuidas valida suunda, jooga, mis vastab teie praeguse taseme koolituse ja mille tulemused te unistate.

hatha jooga

Mis see on: Hatha - see on väga lai mõiste, mis on sümbioos kõige sihtkohtadesse jooga. Ta kasutab kombinatsiooni asendeid, hingamisest ja meditatsioonist taaselustada meelt ja valmistada keha sügavamat vaimsete praktikatega nagu meditatsioon.

sobi: Hatha - põhilisi tava, mis keskendub hingamine ja põhiliste asanas, see sobib ideaalselt algajatele. Hatha keskendub venitamine, stressi leevendamiseks ja suurendada efektiivsust. Seal kasutatakse umbes 80 asendeid ja täiendavad tehnikad puhastamist ninaõõnes, suu, mao ja kopsud.

Lisateave joogatunnid

Yoga Nidra

See on: Jooga Nidra, muidu tuntud "dünaamiline unistus" on tasakaalus äärel magamisest ja ärkamisest. Treeningu ajal keha on täiesti pingevaba ja meelt süstemaatiliselt kastetud riigi sügava lõõgastuse pärast kogum suulisi juhiseid.

Et mahtuda: Jooga Nidra soodustab sügavat puhkamiseks ja lõõgastumiseks parandada une kvaliteeti ja suurendada mälu. Üks 30-minutilise tava jooga Nidra on umbes kaks tundi sügav uni. Ajal tava jooga Nidra pikenenud lõõgastumiseks kõrvaldatud kõik sisemised klambrid, mis võimaldab teil parandada üldist tervist.

astangajooga

See on: Ashtanga jooga - dünaamiline, füüsiliselt raske tava, mis sünkroniseerib hinge järjepideva seeria asanas. Seda tüüpi jooga on suurepärane soojendab keha, mis võimaldab hea venitada lihaseid ja keha mürkidest puhastada.

Et mahtuda: Oma paljud Vinyasas - hingamiselundeid - see stiil on eriti hea neile, kes tahavad kaalust alla ja tugevdada lihaseid. Aga saada valmis higi: saad seeria asendeid kiires tempos, nõudes samal ajal viibimise keskendunud oma hingamine.

Bikram jooga

See on: Bikram jooga on intensiivne jooga tüüpi ja sisaldab rea 26 asendeid ja 2 hingamisharjutusi teostati 105-kraadise kuumuse 40 protsenti niiskust. Sa higi, mis kiirendab loomulik protsess võõrutus, suurendab keha painduvust ja süvendamine võti.

Et mahtuda: Bikram Jooga aitab teil kiiresti, kuid tervisele ohutu kaalust alla võtta, arendada paindlikkust ja vastupidavust. See kehtib eriti algajatele. Klassid ka säästab peavalu ja lihasvalu, parandada töö lihasluukonna. Bikram jooga ei ole soovitatav rasedatele ja inimeste südames tingimused tuleb kõigepealt nõu oma arstiga.

Yin jooga

See on: Yin jooga - väga mõtisklused. See keskendub passiivse asendeid, mis keskendub venitades kõõlused, pealispinda ja sidemete parandab vereringet liigestes ja parandada paindlikkust. Iga Asanasse säilitatakse pikka aega - tavaliselt umbes 5 minutit.

Et mahtuda: Yin jooga aitab lõõgastuda. See on suurepärane lähtepunkt nende jaoks, kes tahavad lõõgastuda oma meelt läbi meditatsiooni ja on ideaalne ka fitness harrastajatele vajavad stressi leevendamiseks, et ülekoormatud liigesed.

Aeroyoga

See on: Aeroyoga - kombinatsioon traditsioonilise jooga asendid, Pilates ja tantsu abil võrkkiik. See trotsib gravitatsiooni ja võimaldab teil sooritada erinevaid asanas, mis võib olla raske täita kohapeal kui õhus.

Et mahtuda: Aeroyoga hea algajatele, kuid sobivad ka rohkem arenenud joogid kes soovivad parandada seisukorras keha ja selg. Seda tüüpi jooga võib harjutada igas vanuses, ja see on suurepärane taastamine pärast vigastust.

Emakas jooga

See on: Sünnieelne jooga või jooga rasedatele - suunas, mille võid kindlustada enda ja oma lapse valmistuda sünnitust. See on suurepärane viis lõõgastuda, parandab und, leevendada seljavalu, iiveldus ja õhupuudus ja vormis hoida raseduse ajal.

Et mahtuda: Enne kui hakkate praktiseerivad sünnieelse jooga, konsulteerige oma arstiga. Jooga on anda, kui te suurenenud risk enneaegse sünnituse või on teatavate haiguste nagu südamehaigused või raske tagasi probleeme.

Mida pakub Studio BERKANA

Studio BERKANA oma missiooni valis arengu edendamiseks, õnne ja inspiratsiooni oma klientidele. Lisaks klassikalisele valdkondades jooga stuudio praktika on õpetanud naised, mis muudavad keha rohkem graatsiline ja harmooniline, edendada naiste energia ja suurendada enesekindlust.

Dance Mandala - on sügav tava koostööd keha ja vaimu, riietatud dünaamiline tantsu kaudu. Siin saate teada õige hingamine tehnikat, garmoniziruesh energia keskused keha ja tood mõtteid järjekorras. For noorim külastajatele stuudiod õpetada klasside laste jooga, harmoonilisele arengule laps - tugevdamist lihaseid, arengu mälu, kontsentratsiooni ja kujutlusvõimet. Lisateave joogatunnid saate tellides Instagram yoga_berkana stuudio.

Stuudios leiad mitte ainult tava jooga, vaid ka rohkem loominguline. Saate registreerida üksikute koolituste laulmine ja õppimise moodsaim ja tõhusad meetodid. Olete õppinud praktikas hingamine harjutuste ja kiirenemist, mis sobivad teie vokaal stiilis - akadeemilise, pop, jazz, soul, rock ja folk. Võite treenida oma lemmiklaulu poolt soovitatud õpetaja repertuaari.

Et rohkem teada klasside laulu

Zumba, Jazz kaasaegne, Hip-Hop, Body ballet, Kaasaegse - Studio BERKANA saab alustada tantsivad igas vanuses. Dancing mitte ainult parandab koordinatsiooni, tugevdab lihaseid ja arendada paindlikkust, vaid ka aidata luua hea poos, rongi hingamiselundeid, parandab jõudlust ja vastupidavust.

Lisateavet tanstutunde

Ostes pileti igas suunas katsumispäeval kohtuprotsessi õppetund saad 10% allahindlust, kui tellides rühma Keskuse sotsiaalsed võrgustikud - 3%.

Märk tasuta prooviperioodi aktiivsuse