Hingamise harjutused salendav kõht: kasu, iseloomustused

Paljud naised, kes on otsustanud kaalust alla, silmitsi probleemiga kõhu kaalulangus. Pole ime, et seda peetakse üheks kõige stabiilsem valdkondades, mis kattuvad kõik vnedietnye pirukad, sõõrikud ja koogikesi. Enamik harjutusi, mida pakutakse, et põletada kõht rasva, on ebaselge mõju: liikumine, korralikult läbi, rongi lihaseid, jättes kiht, peita kohapeal. Toidusedel ka piinati kangekaelne daamid nii et sel "piinamine" neil oli midagi pistmist väsimus ei ole võimeline. Hunger minestus ja unetus on lisatud erilise kingituse. Seetõttu hingamise harjutused salendav kõhu selles mõttes - tõeline leid.

Mis on?

Hingamisteede Võimlemine on rida konkreetseid harjutusi hingamine. Õige rakendamise oma keha hapnikuga küllastunud ja on massaaž siseorganeid, mis omakorda aitab põletada rasva kõhu.

Eelised

• Esiteks hingamise harjutused mõjutab siseturu kõhulihaseid tugevdada neid ja toetada, mis on rohkem kasulik mitmes mõttes, kui väline "kuubikud".
• Teiseks on kasulik mõju tervisele: mitte ainult ei riku, vaid ka suurendab seda.
• Kolmandaks, kuigi toitumise olla ainult pluss hingamise harjutused kõht salenemist. Arvustused öelda, et näljatunnet vähendatakse proportsionaalselt, nagu on näidatud hämmastav mõju. Teatud tüüpi hingamine harjutuste ajal selle ja arenenud. Tulemus ülekaalulised kahekordne võimsus!

Kuidas see toimib?

• piisav kogus hapnikku tarnitud treeningu ajal hingamisharjutusi, võimaldab tal toimimise optimeerimise seedetraktis, parandada ainevahetust, et saavutada maksimaalne efektiivsus Assimileerumisprotsess rasva.
• See aitab aluselise keskkonna maos, mitte ainult oluline konverteeriva rasva energiaks, vaid ka kasulik keha üldiselt.
• Hingamisteede võimlemine mõjub keha nagu tühjenemise päeva: puhastab toksiinidest. Kuid erinevalt kurnav nälg 24-48 tundi, jätkub siiski energia toodeti, ning puhastava toimega ei ole mitte ainult üks kord kuus, kuid alati.
• Oxygen tuntakse oksüdeerimiseks keharasva. Sügav hingamine muudab tarvitavad rohkem kui kasulik komponent ja seega rasva oksüdeeritakse rohkem.

liigid hingamisharjutusi salendav maos

Kiirelt arenev tehnika kogub populaarsust, sest see on suur hulk variatsioone, mis on seotud teatud lihasrühmi, mis nõuavad rohkem või vähem aega, optimeerides koolituse ja nii edasi. Mõned neist peetakse tõhusamad kui teised ja seega rohkem tuntud. Kas see väärt?

Võimlemine Strelnikovoj

Strelnikova arenenud tehnikat ümber kolmekümnendates eelmise sajandi. See oli mõeldud lauljad ja kunstnikud ja aidata neil taastada oma hääl. Sellest ajast kulus aastaid, ja nüüd üha enam kasutatud hingamise harjutused salendav kõhu Strelnikova. Kuid need harjutused on veel kasulik mõju mitte ainult rasva põletamine, vaid ka hääl, ja on suurepärane ennetamise nohu, kui kaasata mitte ainult kõhulihastest, vaid ka hääli hääleaparaati.

Peamine motion

• Deep hingata pull kõht mõju huuled. Vähehaaval järsult suruda õhk läbi suu kirjutatud, siis suleb, siis avades neid. Käituksid kakskümmend korda.
• Deep ja hingata aeglaselt. Hoidke hinge kinni. Loen nelja samas aeglaselt välja hingama. Korda kuni viisteist korda.
• harjutuse läbi istub sirge seljaga. Tõmba kõht, venitada kõhulihastest. Hinga ainult membraani. Esimeses õppetund kasutamise korrata kümme korda, siis järk-järgult suurendada korduste arvu kuni nelikümmend.
• harjutada pead põrandale pikali, pane üks käsi tema kõht, teine ​​- rinnus. Hingamine, vaheldumisi lükates määratud piirkonnas.

koolitus meetodi kohta Strelnikova, mida tõendab ülevaateid, võimaldavad visata 3-5 kilogrammi kuus regulaarselt liikuda, parandada immuunsüsteemi ja arendada hääli hääleaparaati.

Võimlemine Korpan Marina: hinnangust

Käigus need harjutused ja jooga on ka kaasatud. Hingamise harjutused salendav kõhu Marina Korpan - kombinatsioon õige hingamine, venitades ja tugevdada lihaseid. Vastavalt ülevaateid, see on üks kõige tõhusamaid meetodeid kaalulangus. Tänu temale naine võib kergesti vabaneda ekstra kilo. On veel kahtlusi tõhusust meetodit nagu hingamise harjutused kaalulangus? Eelised (ülevaated meetodi Marina Korpan kinnitada) on ilmne: kuni kümme kilogrammi kuu või kaks. Ja see on ilma dieedi ja füüsilise koormuse.

Oksisayz vs Bodyflex

Marina Korpan - populariseerija õige sügav hingamine on postsovetlikus ruumis. Ta salvestas video tutorial, kus kirjeldatakse üksikasjalikult tehnikat, mida saab määratleda mõiste "hingamise harjutused salendav kõhu oksisayz". "Oksisayz" tegelikult tähendab tõlkes "hingamise harjutused", kuid ruumid meie riigis elama mõlemad nimed, esimene viitab tavaliselt lihtsalt kasutada Marina Korpan. Koos oksisayzom Bodyflex meelde - üks tehnikaid Marina. Nad on väga sarnased, esimene - lihtversioon teine. Nagu juba öeldud, seda kasutatakse mitte ainult hinge koolitus, vaid ka seetõttu, et jooga, sest algajatele on parem alustada oksisayza, järk-järgult liikudes Body flex.

Sõnastiku of oksisayza

Läbi seismisel

• Väga hingata läbi nina, magu täidetud õhuga.
• Hoidke hinge, venitades tema suu ümber lai naeratus.
• Et nõrgestada kõhulihase.
• Et hingata veidi õhku, pull kõhuga.
• Breath hoida ja raputada puusad küljelt küljele.
• pingutamiseks tuharasse ja vaagnalihaste, muutes kolm väikest hingetõmmet nina kaudu.
• Ikka pingutamata lihaseid, välja suu kaudu, loobus toru, aeglaselt.
• Tee kolm lühikest väljahingamine läbi nina.

kordamine igal ajal, igal pool, nii palju kui võimalik, kuid ärge unustage iga päev sagedus.

Bodyflex harjutused

Basic poos Bodyflex harjutused:

• jalga panna õla laius.
• Veidi painutada oma põlvi, venitada oma käed tema puusadele.
• Ootan, lõug peaks olema paralleelne põrandaga.

Rida viie harjutusi Bodyflex:

• Aeglaselt hingata õhku suu kaudu. Lips seega peaks järgima kuju täht "o".
• valjusti ja tugevalt hingata õhku läbi nina. Täitke oma kopse hapnikuga täielikult. Püsis õhus.
• Tüvi alakõhulihastesse hingama õhku läbi diafragma.
• peitmistoimingu maos nii raske kui võimalik. Loota, et kakskümmend neli, lihaste lõõgastamiseks.
• Et hingata sügavalt, täites kopsud õhuga.

paar korda, mitte rohkem on vaja korrata tsükli alustamist õppetund, kuid järk-järgult suurendada korduste arvu järgmistes korda.

Special Complex:

• peitmistoimingu kõhuga. Venitada paremat küünarnukki oma parema põlve.
• Parema jala kõrvale panema. Venita sokk, hoides jalad põrandal.
• Viige kaaluni vasak jalg, kõverdatud põlve.
• tõmba vasakut kätt, on oluline selles mõttes venitada talje piirkonnas.
• kinni selles asendis. Loen kaheksa - lõõgastuda.
• Korda sama teisel pool organismis.

Bodyflex Harjutused saab laenata ja Greer Childers - maailma tuntud treener hingamise harjutused kõht salenemist. Fännid Lääne tehnoloogia kindlasti väärt vähemalt üks selle video tutorial.