Terves kehas, terve vaim: nad ei kahjusta teie tervist, tehes fitness

seotud fitness on väga populaarne praegu ja ei ole alati ratsionaalne põhjustel. Soov vasta standarditele ilu ei vajunud unustusse, kui tundub, sest populaarsus bodipozitivnosti ja emantsipatsiooni tema sisemine "I". Kallis tellimuste tervise klubide ja disaini lahendusi spordi vibud - kõik need asjad populariseerida sporti ei ole alati objektiivselt ja korrektselt. Siiski tervislikud eluviisid - see ei ole lihtsalt populaarne, kuid ka tõhus viis aidata ennast paremaks, nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. Me otsustasime, et meenutada, mida kõik peaksid olema kaasatud fitness ja kuidas jääda "tervislik" lähenemine oma organisatsiooni, olenemata joonis, finantsolukorra ja reaalne vajadus tugevdada keha.

1. Ärge osalege fitness midagi muud kui ise

Järelejõudmisest fitness on meeles pidada, et see ei ole moraalne kohustus kõigile, kes peavad täitma, et väärivad midagi erilist: kiitust pärast moe ja muidugi toitu. Enne kui hakkate teed, sa pead aru, miks see on väärt. Tervise edendamine, emotsionaalne lähedus enesehinnangu tõstmine - palju meeldivat põhjustel, mitte mingi imelik, "tuleks" dikteeritud väljaspool. Kui fitness on raske, seal on veel üks vale põhjus: "Ma lähen tegema, et põletada kaloreid viskas pärast rikkalikku õhtusööki ja tulutu." Veel mõistlikum - ja nautida nii. Keha ei kehti oma, ja tarbetu rasva põletatakse õige treening. Järeldusele, et tuleks tegeleb fitness peamiselt ise, ja mitte selleks, et teenida tasu, mis iganes see oli.

2. Feeling oluliseks tulemuseks

Paljud naised kannatavad ise jooksulint spordiklubi, kes tahavad jõuda hinnaline ideaalne, samas täiesti ignoreerida, kuidas oma keha reageerib saadud stress. Teine tark otsus sportimisel - olla teadlik, mis juhtub kehas ja kuulata oma tundeid. Juhtida oma keha peaks olema kena ja lihtne, kui sa tead, kuidas see töötab.

Kurnav treeningu võib põhjustada rohkem kahju kui kasu, kui sa ei maksa tähelepanu valu, väsimus ja võimalikud kõrvaltoimed. Iga harjutus on efektiivne pool, üks, mille ta peaks täitma, ja ohuala, sõlmides mida saab kahjustada keha. Sellepärast, enne kui valida üks või teine ​​komplekt harjutusi, pead välja mõtlema, mida grupp lihaseid ta kasutab ja mida peaks siiski olema lõdvestunud ja kasutamata. Teades seda, tasub meenutada ka seda, et mis tahes õppetunde aega, nii et see on täiesti irratsionaalne oodata hämmastav tulemusi pärast esimesel nädalal koolituse.

3. võimetes kasutamise - see on omamoodi kingitus

Pädev lähenemine fitness sillutab teed Liidu keha. On vaja tunnistada, et füüsiliselt raske hetkel, kuid mida võib uhke olla. Tänu oma keha, et täita teatud harjutusi - väga oluline emotsionaalne meik, mis muudab koolituse käigus kasulikumaks ja tõhusamaks. Kui soovite, et saavutada tulemus, mis praegu ei ole võimalik, on parem korralikult seadnud eesmärgiks ja minna, ärge unustage teha harjutusi, mis toovad rõõmu aru, et keha ei saa seda teha, ja päris hea.

4. Harjutus ei tohiks igav

Töörõivaste, nagu juba eespool mainitud - see on põhjendamatu lähenemine koolitusele. Fitness peaks ja võib olla lõbus, kui sa ei pahanda, et motiveerida ennast. Performing erineva harjutusi iga treening, püüdes täiesti uusi lähenemisviise, kasutamise element mängu ja loomulikult ärge unustage loovust, on võimalik kaasata oma keha lõbus ja nauditav kogemus, mille tulemus on palju efektiivsem kui ühisel võimsus koormus.

5. Ärge nõuda ise võimatu

Iga kord, muutes end treeningprogrammi, on vaja meeles pidada, et kõik harjutused peavad olema teostatav. Palju parem parandada ise nii füüsiliselt kui ka vaimselt, suurendades järk-järgult koormust, vaheldumisi või lihtsad harjutused keeruline. Pärast iga intensiivne kompleks, on vaja, et saada keha veidi puhata, tehes lõdvestusharjutuste, taastav hinge ja anda oma lihaseid puhata, kes on olnud seotud varem.

6. ajal fitness sa ei tohiks mõelda kehakaalu

Chase idee kehakaalu - see on üks kõige masendav viis sporti. See on nii lihtne kaotada sidet, mis on tegelikult vaja organi poolt ning see keha kogemusi. Nii ei arva parim asi, mitu kilo võib kaduma minna, kui tulemus ja kuidas tugevdada oma keha kurnav dieet ei vii traagilised tagajärjed. Tuleb muuta fitness lõbusal ühes meeldiv tegevus, mis on nauditav suhelda regulaarselt sagedusega, siis idee salendav kinnisidee jäta teid, andes oma keha võimaluse saada kõike, mida vajate koolitust.