Kuidas teha ise teha sporti? Ka hakkavad sporti kodus?

Paljud ei tea, kuidas teha ise teha sporti? On erinevaid viise, mis kõige tähtsam - seada eesmärk ja alustada väike. Käesolev artikkel keskendub sellele, kuidas teha oma keha ilus ja sobib. Õpid palju saladusi, kuidas motiveerida ennast ja nautida kasutamise.

Kuidas teha ise teha sporti? Ka hakkavad sporti kodus?

Visualiseerimine ja inspiratsiooni

Sa vaata oma mõtlemist, ning see ei meeldi? Siis on aeg tegutseda. Alusta viie minutilise jalutuskäigu läbi pargi, asendada käru kõndida ja lift - trepist üles. See aitab teil panna ise liikuma. Pidevalt öelda endale: "Ma tahan, et alustada teed sporti, ma püüelda täiuslikkuse." Ja siis ei saa midagi teha, et saada täiuslik keha!

Sageli minna ja ringi vaadata! Et uurida teiste inimestega. Ilus alati silma. Mark meelt, emane (mees) arvud, mida soovite. Mõtle oma keha ilus. Visualiseerimine - väga oluline osa. Olles seada konkreetne eesmärk, siis on lihtsam teda minema. Kui te vaatate teisi inimesi, siis vaimselt proovida oma keha, nagu riided. Pärast mõnda aega, teie tulemused on väga sarnane sellega, mida kord ette kujutada. Oluline on innustada ise. Tugevaim motivaatorid võib olla armastus, pulmad, püüdes ideaalne või konkurentsi. Mida valida - see on sinust. Peaasi on teha kõik endast oleneva, ja liikuda ainult edasi!

Kuidas teha ise teha sporti? Ka hakkavad sporti kodus?

Elektritoitesüsteemi

Pidage meeles: ei sport ei aita teid ilma tasakaalustatud elektrisüsteem. Kui soovite kaalus, peate täielikult uuendada oma dieeti. Kaasa rohkem puu- ja köögivilju. Hommikul kindlasti juua putru. Valk on väga oluline keha. Söö kana, mereannid, punane ja valge kala. Likvideerida sealiha, friikartulid ja muud rämpstoitu. Asendage see salatid, madala rasvasisaldusega kodujuustu ja juustu.

Kuidas alustada sporti?

Kui sa tulla ise motiveeritud ja hakkas kõndima jalgsi, soovitame valida konkreetse aega tegeleda kehalise 10-15 minutit iga päev. Hüpped köie tõstab toonust suurepäraselt, push-ups aitab tugevdada käed, kõhu harjutusi teeb oma talje vastupandamatu, kuid kuna saab venitada hästi tunda kõik mu keha.

Hommik kasutamise - suurepärane võimalus end laadida oma elujõudu ja energiat kogu päeva. Tee 10 lihtne harjutusi iga kehaosa - ja sa oled vaba! Paljud peavad laadimise ebaefektiivne, kuid see on eksiarvamus. Kui olete tõesti huvitatud, kuidas alustada harrastades mudima oma keha ja seejärel jätkake keeruline harjutusi. Hea ettevalmistus - 80% edukust. Kui te olete valmis tõsist stressi, liituda spordimeeskond või minna jõusaali.

Kuidas teha ise teha sporti? Ka hakkavad sporti kodus?

Sports

Kui fitness kodus, siis ei ole enam toob rõõmu ja sa pead tõsiselt koormus, otsustada, mida sa soovid. Mis sport Sulle meeldivad?

Liitu jõusaali kui soovite saada ilus siluett ja tugev keha. Selleks sa pead tegelema vähemalt kaks korda nädalas isiklik treener.

Tüdrukud tantsivad klassid on väga tõhus. Nende abil saab mitte ainult kaalust alla, vaid ka tugevdada lihaseid. Nad on põgus ja väga lõbus. Lisaks õpid ilus liikumise ja saab meeldivalt üllatada oma sõpradega peol. Dance esitatakse koos hea poos ja graatsiline kõnnak. Kas te veel ei tea, kuidas tuua ise teha sporti? Külasta esimese klassi Zumbe või samba, ja selles küsimuses ei ole enam kummitama sind. Meeskond tõstab oma võitlusvaimu. Koos alati lõbus! Ujumine rongide hingamine ja vastupidavust. Selle protsessi käigus põletada rasva ja kaloreid. Ujumine võib asendada oma aeroobse treeningu ja sörkjooksu. See suurendab üldist tooni. Tuleb märkida, et 30-40 minutit päevas ainevahetusega. See hõlbustab kiiret rasva põletamine.

Ratsutamine tugevdab jalalihaseid ja annab unustamatu emotsioone. Sa saad ratsutada ja hingata värsket õhku. Sa saad palju uusi emotsioone ja laadige patareisid.

Kuidas teha ise teha sporti? Ka hakkavad sporti kodus?

Jooga ja Pilates - on väga tõhus kaalulangus. Kui sul ei ole piisavalt lõõgastumiseks liituda grupiga. Olete kindel, et nautida. Jooga, palju tähelepanu pööratakse hingamine. Täites Assan oluline õppida tundma oma keha ja venitada lihaseid. Ajal Pilates tugevdab sisemist lihased, selg ja selg.

Alternatiiviks rühma harjutusi

Klasside spordiklubi on palju eeliseid. Nüüd räägime kehalise kasvatuse kodus. Fakt on, et kõigil ei ole võimalust veeta 02:00 iga päev oma väärtuslikku aega reisides jõusaalis.

Kuidas alustada tegevuseks kodus? Ajastul infotehnoloogia see on väga raske midagi teada. Saate ei taha. Et saada kõrge tulemused ei pruugi minna jõusaali iga päev ja maksta raha. Majad saab ka alla laadida programmi fitness või tantsu ja video koolitust. Ole valmis, et esimesel siis mitte kõik osutuvad. Aja jooksul, siis sõlmida rütm ja naudid sport.

Pea meeles, et parim asi meie elus ei saa osta raha: hea uni, tugev pere ja positiivseid emotsioone. Selleks, et olla õnnelik, siis peab suutma nautida elu. Sport on väga kasulik kaotada negatiivse energia, vaid ka tundma oma keha.

inspiratsiooniallikateni

Et õppida, kuidas alustada harrastades kodus, peate lugema mõned raamatud või artiklid tuntud sportlased, kes on saavutanud häid tulemusi. Mõtle sellele, sest nad on inimesed nagu sina ja mina. Kui keegi saab teha oma keha täiuslik, siis ja siis ka see õnnestub. Peatumata minna oma unistused. Valige selline sport, mis sulle meeldib parim ja saavutada tulemusi ühes suunas.

Kuidas teha ise teha sporti? Ka hakkavad sporti kodus?

enesekontrolli süsteemi

Niisiis, otsustab aeg sportimisel. Leia koolitus videod, vaadata neid ja valida kõige sobivam teile kasutada. Et alustada määratleda, mis kehaosa sa pead tugevdada. Pick harjutusi, et töötada välja probleemsed valdkonnad. Kui soovite kaotada kaalu, siis tantsu tunnid on täiuslik teile. Kanda mugavad riided ja hakata tegelema. Ära oota kohe tulemusi. Esimesed kaks kuud, keha harjuda lihased pingutatakse ja oma füüsilise seisundi paraneb. Regulaarselt teeme kehalise kodus, siis alati hea tuju, suur uni ja hästi tunda. Sport ja tervis on lahutamatud, siis tuleb alati hoida seda meeles!

Kui valid ise sobiva kasutamise, eraldage need paar päeva ja teha ajakava. Näiteks esmaspäeval te hoos press, teisipäeval - tuharad, kolmapäeval - tema käed, ja neljapäeval - venitada lihaseid. Plaanitud rongi on palju lihtsam. Kindlasti alustada soojendada, et vältida vigastusi. 15 minutit voolava või hüpped köie piisab. Järgige õige toitumine, vastasel soovitud mõju kasutamise saad. Lisada oma dieeti palju puuvilju, valgusisaldusega toiduained ja köögivilju. Sa pead sööma iga kolme tunni. Kindlasti süüa hommikusöögihelbeid.

premeeri ennast

Kui saate aru, kuidas teha ise teha sporti, peate hoidma moraali. Laiskus sageli järgib, nii et ärge laske võita. Invent ise tasu. Näiteks kui täna sa tõesti ei taha seda teha, ma luban endale, et pärast kõiki kasutamise osta midagi kasulikku. Näiteks uus side, tossud, ilus t-särk või muid asju, mida säästnud raha. Mis tunde saavutus, et osa kogutud kapitali palju lihtsam. Te ei saavuta häid tulemusi ainult siis, kui sa hakkad aktiivselt võitlema oma laiskus. Nähes vilju koolitus, sa tahad tegeleda intensiivsemalt.

Kuidas teha ise teha sporti? Ka hakkavad sporti kodus?

Fix tulemused paberil

Kindlaks, kuidas teha sporti? Kindlasti määrata oma andmeid. Leafing kaudu lehti päevik, mõne aja pärast saate enda üle uhke. Mida rohkem te tava, seda parem saab oma vastupidavusele. Harrastades, asub peeglisse vaadata, kuidas sa teed harjutusi. Nii on lihtsam järgida korrektse täitmise. Nagu te teostada, olla kindel, et suunata oma tähelepanu lihased, et parimal võimalikul viisil kogeda. See võtab aega - ja keha on vaja füüsilise pingutuse!

Conquesti tipud

Õigest toitumisest koos kasutamise annab uskumatu tulemusi. Selleks peate järgima distsipliini ja ei takerdu. Tuleb märkida, et toit peab olema kasulik harjuda, samuti spordis. Motivatsioon - suur asi. Luban endale, et kui sa õpid jõuda pärast kuu või kurnatuna 10 korda, tasu ennast maitsvat sööki. Mõnikord on vaja korraldada pühad ise, kuid siiski seda tehakse selleks, et tähistada õnnestumisi.

Kuidas teha ise teha sporti? Ka hakkavad sporti kodus?

Tuleb mõista, et selleks, et saada ilus keha, ei piisa tea, kuidas saada ise teha sporti. Me peame tegutsema. On öeldud, et hoida tulemus raske. Proovi koolitada mõnu ja naeratus tema nägu. Pidevalt mõelda, kuidas inimesed arvavad, nagu sina. Sisselülitamiseks kasutamise viiakse harjumus, peate kuus. Pärast mõnda aega sa ei taha peatuda ja parandab.

Sport annab mitte ainult tervisele, vaid ka rõõmu. Ära jäta võimalust saada õnnelikumaks ja edukamaks.