Soojendage enne on vaja kasutada

treening kasu

Paljud algajad, kes on hakanud just tegeleda harjutamiseks, kiire näidata ennast, nii kohe lennukisse keeruline treening, koormus treenimata lihased ja selle tulemusena tõsiselt vigastada. Ja kõik, sest soojenduseks enne treeningut ei tohi. See võimaldab teil soojendada ja venitada lihaseid, valmistades neid ette suuri koormusi, mis hiljem säästa vigastusi. Soojendage enne treeningut on võrreldav soojendus mootorsõiduki.

Soojendage enne on vaja kasutada

Talvel, kui sa lähed kuhugi mujale minna, siis eelsoojenduse mootori oma auto, ja ainult siis puudutage. Sa tead, et külma mootoriga, kui töötab, siis töötab väga halvasti. Samamoodi asju ja lihastega enne trenni - nad peavad soojendada ja seejärel hakata võitlema ja siis uuringute tulemused on palju parem. Lisaks soojenduseks enne treeningut võib parandada koolituse tulemuslikkust ise, sest nad ei võta aega, et kiik - siis kohe hakata tegelema maksimaalne mõju. Üldiselt soojenduseks toob ainult kasu, nii unusta see igal juhul ei ole seda väärt. Peamised treening

Aga seal on mõned aspektid: näiteks ei ole vaja hakata mudima kui need lihasrühmi, et osaleb koolituse käigus.

Soojendage enne on vaja kasutada

Venitamine enne treeningut - täiuslik algus soojendada. vähehaaval kõik lihased tuleks arendada ja isegi need, mis te ei kasuta protsessis. Samuti on oluline osa plokk on joosta - seisab venitada oma keha, lase tal tunda üldist koormust. Jooks võib asendada soovi hüpped köie, kuid saate ühendada need kaks harjutusi. See soojenduseks enne treeningut viiks mõõdukas soojenemine kõigi suuremate lihasgruppide, mis saab kasu ainult uuringuid.

Spetsiaalsed harjutused

Kui põhiseade saab läbi ilma erilist ettevalmistust, siin on teine ​​üksus, mis on spetsialiseerunud, pead sa valmistama ette.

Soojendage enne on vaja kasutada

Selline soojendada enne harjutamiseks tähendab iseenesest, et te soojendada nii palju kui võimalik täpselt lihasgruppe, mida kasutatakse. Seega, pead täitma koolitus, vaid miniatuursed. Kui te kavatsete osaleda vitsaga, siis on vaja kasutada palju väiksem kaal ja teha paar väikest lähenemist. Tänu seda tüüpi soojendada keha tundma täpselt lihasrühmi on jäigemaks lähitulevikus. See annab nii kõige välja harjutusi, mida viib läbi ja täielikku kaitset kahju, sest lihased on soojenenud toime tulla koormus täiesti. Me ei tohiks unustada, et pärast koolitust, mida pead tegema mõned soojenduseks harjutusi - enamasti venitades. Sa pead pärast intensiivset koolitust, et anda oma lihaseid jahtuda, lõdvestuda ja pingutades sobib antud juhul. Kui teil täita see enne ja pärast kooli, maksimaalne mõju koolitus tagatakse.