6 tooteid, mis aitavad põletada kaloreid

Kui sa arvad, kuidas vabaneda ülekaalust ei ole ainus regulaarne liikumine, vaid ka kiirendus nende metabolismi, siis peaksid õppima mõned toiteained, mis peaks kohe lisada söömisharjumused. Nad mitte ainult ei aita põletada rasva, vaid ka parandab vereringet ja parandada kilpnäärme funktsiooni, mis võimaldab teil kustutada keha toksiinidest kiiremini.

1. Avocado

Monoküllastumata rasvad leitud avokaadod, stimuleerida rasva põletamine hormoonid, pakkudes samas tõuke energia kasutamise. Avokaadod sisaldada ka mannoheptulose suhkrut, mis pärsib insuliini vabanemist ja suurendab kaltsiumi imendumist. Mõlemad funktsioonid aitavad kaasa kaotuse liigne rasv.

Avokaadod on ka täis antioksüdante, nii on madala kalorsusega, kuid rohkesti vitamiine toodet. Uuringu kohaselt avaldati ajakirjas Nutrition Journal osalejad, kes sõid pool värske avokaado lõunaks, teatas 40% langus soov süüa paar tundi hiljem. Nii lisada vähemalt pool avokaadot oma päevase toidukoguse stabiliseerida glükoosi ja ei tunne nälga, isegi pärast mitu tundi pärast sööki.

kanasupp ja avokaado

• 1 kg kana
• 1 tl oliiviõli
• rohelist sibulat lehed
• 2 küüslauguküünt
• kanapuljong
• kirsstomatid
• 3 spl laimimahla
• 3 keskmine avokaado, kuubikuteks
• kohaselt soola ja pipart maitse

Heat oliiviõli, lisage roheline sibul, paprika ja praetud kaks minutit. Vala kanapuljong, lisada tomatid, soola ja pipart maitse ja peeneks hakitud kana. Lasta segu keema ja seejärel alanda kuumust. Sulgege kaas ja suppi segades perioodiliselt keedetakse 10-15 minutit. Vahetult enne serveerimist lisada supp laimimahla ja avokaado.

2. Roheline tee

suurendada oma ainevahetust abiga roheline tee, rikkalikult antioksüdante.

See sisaldab toitaineid alternatiiv kohvi suurendab kiirust aju ja parandab meeleolu. Lisaks roheline tee vähendab vabade radikaalide keha ja vähendab vähiriski. Selleks, et suurendada ainevahetust - ainult neli tassi päevas.

Roheline tee koos melon

• kolm supilusikatäit roheline tee
• 02/01 tassi hakitud melon
• piparmündilehti

Vala keeva veega üle tee kannu. Siis, sügav pann Kuumuta mint ja melon keskmisel kuumusel, kuni liha on pehme. Sega kõrgesse klaasi tee ja saadud segu segati hoolikalt ja pane jahtuma kaks tundi.

3. Munad

Oomega-3 rasvad sisalduvad valgud, parandada insuliinitundlikkust, mis kiirendab ainevahetust. Lisaks munas üheksa asendamatuid aminohappeid ja polüküllastamata rasvad, mis vähendavad põletikku pärssides lagundavate ensüümide kõhre ja sidemete organismis.

Burrito oad ja munad

• supilusikatäis oliiviõli
• 2 küüslauguküünt
• ​​8 kartulit, kuubikuteks
• 8 mune
• riivjuustu
• Konserveeritud oad
• nisutortilla
• punane paprika

Ühes vähene soojenemine soojuse oliiviõli ja praetud sibul, küüslauk, kartul, paprika, sool ja paprika. Segage, vähenda kuumust, kaas ja jätkata kokk kuni kartulid on pehmed. Kauss vzbey munad ja pipar, siis zaley Saadud segu pannil.

Võtke kook, levitada tema mõned juustu ja praetud toppings. Wrap burrito ja kuumutati mikrolaineahjus on 30 sekundit, et olla koogid.

4. Tšiili

Selles pipar sisaldab vitamiine A, C, B, samuti kaaliumi ja kapsatsiin - ained, mis suurendavad soojusvahetuse organismis. See võib kaasa tuua asjaolu, et keha põletab rohkem kaloreid 20 minutit pärast tarbimist. Kas soovite, et kiirendada ainevahetust - lisada veidi pipart suvel salateid, et saaksin antioksüdantide ja serotoniini stimulatsiooni.

Kana suppi chili

• 1 tl koriandriseemned
• 2 supilusikatäit oliiviõli
• 2 viilutatud tšillipipra
• 2 tassi kanapuljong
• 1 tl kurkumi
• 4 spl tomatipastat
• 500g kana
• Soola ja pipart maitse

praadida kana, kuid pärast küpsetamist Pane kaussi jahtuma. Pannil kuumuta oliiviõli, hakitud tšilli, koriander. Siis zaley puljong, lisades tomatipasta, kurkum, sool ja pipar. Shift kana potti ja zaley sai supp.

5. pühvlivõi

Kuigi trans-rasvad, mida leidub kiirtoit, lihtne kahjustada tervist, liiki sisalduva rasva õli võib vastupidi olla oluline normaliseerimiseks pakkumise. Rohkesti monoküllastamata rasvhappeid vähendab põletikku, täidab puudus vitamiinide A, D, E ja K ning parandab ka ainevahetust üldiselt.

mutter pühvlivõi

• 1 klaas Punktis
• 4 spl pühvlivõi
• 1 tl oliiviõli
• 500 g kana

eelnevalt koostada tibu: see peaks leotada päevas, nii et see paistes ja suuruse kasvu. Õhukeselt lõigatud Mix koos viilu sooja piima ja küpseta kuni helepruun. Lisa kikerherned zaley vee ja umbes 2 cm kõrgemal jämedast. Veel lõpe segu üks tund. Enne serveerimist lisada soola ja pipart maitse järgi.

6. Grapefruit

Et säilitada stabiilne veresuhkru tase hüvitamiseks vajaliku insuliini naastrehvid, mis juhtub, kui sa murda oma dieeti. Kõrge kiudainesisaldus on võimalik aeglustada seedimist, nii et isegi klaasi greibimahla pool tundi enne lõunat, nälja vähendamiseks ja aitab teil süüa vähem toitu.

Grapefruit küpsised

• 1 klaas jahu
• 2 supilusikatäit pruuni suhkrut
• 2 spl võid
• 2 muna
• lihas greibi
• 1/2 tassi greyprfrutovogo mahla
• 1 tl maisitärklist

Kuumuta ahi 200 kraadini. Lagundatav kohta küpsetuspaberiga küpsetamiseks. Sega või, suhkur ja jahu kuni tekib homogeenne pudenev segu, seejärel valatakse see hallitust. Küpseta 15 minutit. Zaley segatakse põhjalikult täitematerjaliks ja panna küpseta veel 25 minutit. Jahtunud saadud küpsised külmkapis, et muuta see krõbe. Enne serveerimist võid kaunistada näputäis tuhksuhkur.