6 viise tegeleda emotsionaalse läbipõlemise

Teate ohumärkide ilmnemisel töökohas ei ole nii raske: sees hakkab küps tunne, et kõik jõupingutused asjata, tunned ammendatud isegi keset päeva ja ülejäänud oma elu järk-järgult kaob. Juhtkiri heroiin kogutud mitu elu häkkimine, et vabaneda sümptomid jõuetus töölt.

1. Muutke mooduse päeval

6 viise tegeleda emotsionaalse läbipõlemise

võtit ei saa mõnikord, et sa teed seda, ja mida ja kui kaua. Kui te kordate sama asja nädalat, siis läheneda vahetada eri valdkonnas vastutusest. Arutage oma juhendajale, et näha, kas teil on võimalus töötada projekti teises osakonnas, et võtta võõras klientidele või abi koolituse uustulnukad. Muuda oma skripti päeval, ja isegi siis, kui seda saab teha lühikese aja jooksul - siis üsna paus. Võite ka teada võimalust minna kauge töö või teistsuguse ajakava.

2. Võtke väljundi

Kui tunned, et põleda või lähedal see, mõelda nädalavahetusel, kuid mitte midagi teha ümber maja. Võtke puhkust omal kulul, ja see ei ole oluline, et te ei saa isegi endale sõita teise riiki. Ravitoime on lihtne saada, isegi kõndides üksi pargis või lõunasöök restoranis, kui sa ei pea kiirustama prozhevyvaniem. Võite küsida ka oma sõbrad, kui nad on vabad aed väljaspool linna või muu koht, kus lõõgastuda ja pobudesh vaikides. Ära unusta, et olla kindel, et telefoni välja lülitama, et mitte lasta end eksitada tööülesandeid.

6 viise tegeleda emotsionaalse läbipõlemise

3. Õpi ütlema "ei"

Ütle "ei" kõik asjad, raskendavate oma läbipõlemine ja lepivad kokku ainult see, mis tegelikult teeb teid paremini. Loo piirid, mille sa pead jääma rõõm tööd ja anda aega, et seda, kes tegelevad ainult juhtude vähendamiseks. Kõlab lihtne, kuid see võtab tavaliselt kaua meil peatatakse iga võimaluse teenida veidi rohkem.

4. õppida uusi tavasid

Sul on vaja leida midagi, mis teil oleks võimalik auru välja lasta: koolitus jõusaal, ujumine, Mängud ja poksi. Ükskõik, mis see on, mida soovite teha, peamine asi, mis sul võimalik väljendada oma agressiooni ja pinget see õppetund. Isegi kui arvad, et see viib teid liiga palju füüsilist jõudu, see võimaldab teil saada keskendunud ja hingama.

5. Pea meeles, et sa ei ole üksi

6 viise tegeleda emotsionaalse läbipõlemise

Ära unusta tähtis asjaolu, et olete võitlevad ei ole üksi. Proovi pärast tööd veeta aega koos lähedastega, kellega sul ei ole suhelda ja ärge kartke küsida emotsionaalset tuge. Ära unusta küsida nõu teistelt - nad kindlasti on kogenud sarnaseid kogemusi ja on vahendeid, et lahendada probleeme tööl.

6. Go

Nõuanded võib tunduda äärmuslik, kuid see on vajalik, et kuulata seda, kui tunnete täiesti ammendatud. Eriti tõsiselt tuleb viidata olukorrale, kui see ei ole esimene oma läbipõlemine - sa pead tunnistama, et see töö ei sobi, siis kuidas te ei ole rahul palga ja kolleegidega. Keegi ei aidanud asjaolu, et te töötate ja sa vihkad oma tööd. Püüa leida tööd, mis annab sulle eesmärk saada hommikul üles - ja et seal on piisavalt kvaliteeti parandada oma elu.

Kas tunnete mõttes läbipõlemise tööl?