4 nõuanded neile, kes soovivad saavutada kiiremaid tulemusi jooga

Sõltumata sellest, kas sa õpid jooga pärast videoid YouTube'i või praktiseerivad individuaalnõustamisele treeneriga, mõnikord tundub, et kõik ümberringi, kuid saate täita Asana kitsa kolmnurga või koera koonu alla. See ei ole üllatav, et paljud algajad jooga sageli kiusatus loobuda varajases staadiumis koolituse. Aga see on vale suhtumine. Kohtusime Artem Habeevym, kaas-asutaja jooga stuudio "hingata", mis õnnestus saavutada märkimisväärseid tulemusi praktikas vaid 4 kuud. Ta rääkis meile oma kogemustest ja jagada kasulikke nõuandeid neile, kes tahavad saada tõeline joogi, või vähemalt ei ole magama shavasana.

https://www.instagram.com/p/BigkkehlNgN/

Mai alguses Artem avaldatud instagrame stuudio post, milles ta väitis, et tahtis saada arenenud joogi 2-3 kuud. Selleks on ta algatanud rea kaubaautod Instagram-show formaat, kus jagab oma tulemusi kord nädalas minutilise video. Vaata tulemusi, mis saavutati Tom, kas sa instagrame stuudios klõpsates teemaviite # StatYogom.

1. Pigem regulaarselt

regulaarsus - alusel iga edukas äri. Kui te olete uus jooga, tõenäoliselt esimene õppetund antakse teile raskusi, kuna mõned asendid nõuavad head füüsilist vormi. Et mitte hulkuvate määratud tee, esimene küsida konkreetse eesmärgi ja see olgu teie motivatsioon.

Soov arendada paindlikkust, kaalust, tugevdada lihaseid, parandada ajutegevus, eemaldage alaselja valu - saada põhjust tööhõive ja määrake see eesmärk. Olgu see motiveerib teid ärkama iga päev jooga matt ja venitada oma keha. Miks ma teen seda? Esiteks, minu ümber mõned jooga - on häbi neil ei ole. Teiseks, mulle meeldib paindlikkust ja liikuvust keha, kergus ja puhas põhjusel. Nüüd ma tõesti ei ole piisavalt.

Kui soovite, et saavutada märkimisväärne ja käegakatsutavaid tulemusi, peate venitada hästi vähemalt 3 korda nädalas, kuid see on parem venitada iga päev.

2. Muutke oma toitumist

Laienda oma jooga praktika kuni lauale - toitumine arengus juhendamisel põhimõtted Ayurveda. Nii saate säilitada oma keha terve ja meelt - selgus.

Piiludes köök tahes harjutamiseks jooga, tõenäoliselt leiad looduslikud taimeõlid, kuivatatud maitsetaimed, vürtsid ja erinevaid teesid. Külmkapis on värsked puu- ja köögiviljad, purgid omatehtud moosi, mahepõllumajandusliku mee, ja plaadi - India läätse supp.

Toiduainete valiku - üks tähtsamaid otsuseid tava jooga, sest see määrab riik meie meelt ja vahemikus emotsioone kogenud. Ayurveda traditsiooni soovitab süüa Sattvic toidud, mis on aluseks taimetoidule. See hooajaline köögiviljade ja kaunviljad, täisteratooted, vürtsikas maitseained, värske puuviljamahl, pähklid, mesi, taimeteed ja värsket piima.

3. Mediteerima

jooga praktika dhyana või meditatsiooni tuhandeid aastaid. Meditatsioon - on suurem kui kontsentratsiooni. See vaimne vaikus loodud keha valatud, vaimu ja meeli tasakaalu süsteemi kaudu hingamise harjutused, kasutamise väiteid ja helid, mis omakorda, lõdvestab närvisüsteemi.

Classic poseerima meditatsiooni - lootose asendis istudes põrandal ristatud. Kuigi ametlikult ei pea te mediteerida, teha joogat, kuid need kaks tavade kattuvad üksteisega.

Regulaarne meditatsioon parandab aju talitlust ja aitab toime tulla stressi, tugevdab immuunsüsteemi, moodustavas jaoks unepuudus ja parandab hingamist.

4. kaitsta oma edusamme

https://www.instagram.com/p/BmOJVLlF-5E/

Intermediate fotosid või väike videod toimib vaieldamatud tõendid oma edusamme.

Development paindlikkus võib kesta kauem kui sa arvasid. Ja mis võiks olla põhjuseks päevi hakati, sest nad ei tunne, et see on jõudnud teatud tulemusi.

Kaitse oma tulemusi vähemalt kord kuus, et näha erinevust edu - siis üllatunud, kui lähedal saavutada oma eesmärki. Selline lähenemine aitab teil tööd tegema.

Kui minna teadmisi ja inspiratsiooni?

Joogastuudio ja qigong "hingata" positsioneerib ennast kui ruumi sarnaselt mõtlevate inimeste innukalt enesearendamiseks, avatud uutele, suuremeelne ja lahke teiste inimestega. Siin aitab valida stiili jooga vastavalt oma eesmärkidele ja fitness. Järgmistes valdkondades stuudio: Akhila dünaamiline jooga, klassikalise hatha jooga, pehme naiselik tavasid ja harjutusi rasedatele, samuti sportlikud Ashtanga jooga neile, kes püüavad parandada keha. Koos õpetajate stuudio saab minna algaja sertifitseeritud jooga õpetaja.

Registreerimiseks aktiivsuse