8 rakenduste jaoks, kes ei ole aega, et hoolitseda ise

Hoolitsema ise - peamised resolutsioon, mis peaksid täitma aasta jooksul. See on säilitada oma tervist ja emotsionaalset seisundit on oluline üldise heaolu ja edu äri. Õnneks eneseabi võib sisaldada erinevaid tegevusi - jooga ja meditatsiooni joosta ja joonistamine, peamine asi - sa tunda rahulik ja enesekindel. Leia aega on raske, kui sa teed kõik selleks, et edendada oma karjääri. Heroiin soovitab pöörata tähelepanu taotluse eest, mis aitavad saavutada harmoonia.

1. Säilita Yoga

Kogu põhiliste asanas, jooga juhiseid ja vihjeid aitab teil mitte kulutada palju aega otsides sobivaid programme ja produktiivselt kasutada töö vaheajad ja arendada lihtsaid tehnikaid, et hoida keha ja vaimu. Kõik harjutused läbi logitakse nii et saate kergesti leida oma lemmik lugu ja vastupidi, et naasta need, mis tunduvad raske.

2. mph

See rakendus õpetab kontrollida oma hingamist ja regulaarselt meelde, et see on väärt, et teha paus. Rahulik sisaldab mitmeid temaatilisi harjutusi, nagu stressiga toimetulek, töö enesehinnang või suurenenud sügava une faasi.

3. Relax Tuulemõnuviisid: Sleep helid

Kui sa olid otsivad rakendus, mis kiiresti magama, Relax meloodiad oleks parim valik. Sa ei pea valima ainult ühe heli - saate ühendada need näiteks jalgrattaga vihma helid ja klaver. Valmista oma täiuslik segu ja salvestada hiljem kuulata, arendades eraldi harjumus magama jäämisega.

4. Naeratavate Mind

See ainulaadne rakendus on eraldi programmi raames välja töötatud tegevused psühholoogid järjekindla koolituse teadlik meditatsiooni. Iga päev saab jälgida skaala tase meeleolu, ärevus ja kontsentratsioonist ja app ütleb teile mõned tehnikad olla meie varbad.

5. gaasifaasi

See rakendus võimaldab teil kapten kirgas meditatsiooni suunatud konkreetsete tegevuste, näiteks une või suhteid. Enamik meetodid on täiesti tasuta ja meeldiv hääl Voice võimaldab palju kiiremini olek mugavaks.

6. Diaro

Kasutage teist põhilist tegeleda ärevus, väsimus ja stress - regulaarset hooldust märkmeid. Võite kirjutada "hommikul lehed" ja saab kirjeldada, kuidas oli teie päev, - sisu ei ole oluline, kui see aitas selge peas raskustes mõtteid.

7. Grow

Hoidke silm peal, kui tihti sa põhimõtteliselt leida aega, et hoolitseda ise spetsiaalse tracker harjumusi. See rakendus loob virtuaalse puu, mis kasvab ainult siis, kui mõne konkreetse ülesande täitmiseks. Et kindlustada harjumus, peate vähemalt 21 päeva, nii et taotluses regulaarselt meelde, et on vaja veel teha täna.

8. I ei suitseta

Kui aga koos uusaasta olete otsustanud suitsetamisest loobuda, ja nii kaua, kui see on antud ei ole nii lihtne - panna erilist rakendus, mis toetab teid võitluses selle kahjuliku harjumuse. Motiveerimine kiri, professionaalset nõu ja tuge isegi oma žeste iPhone - piisavalt hea raputada telefon rakendus aitab unustada, kuidas sa tõmba sigareti.

Ja mille kohta hoolitsema ise kasutate?