Magada: millised toiduained on parim süüa öösel

Igaüks meist vähemalt aeg-ajalt, kuid ma tahan olla sööki öösel, sõltumata sellest, kas me ei lähe magama, või teeme midagi olulist, mitte väga hilja. Paljud naised, eriti need, kes järgivad oma tervist ja hoolikalt valib menüü arvestama sellega, et hilja sööki - see on täiesti vastuvõetamatu, ja see on mitmeid objektiivseid põhjusi. Toit võib olla kasulik, kuid see võib ka kahjustada meie keha, valmistades magama. Foods proteiinirikas, reeglina paneb meid kannatavad unetuse kui keha vajab rohkem aega seedima seda. See on see, mis annab meile tunde füüsilise ebamugavuse. Keelatud vilja öö söögiisu ka alkohoolsete jookide ja kofeiini.

Aga seal on tooted, mis on mitte ainult luua ebamugavust ööseks, vaid ka aitab uni tervisliku une pärast söömist. Kõik, mida vaja - on valida toidud, mis on madala valgusisaldusega ja süsivesikuid. Nõud valmistatud tooteid, mis sisaldavad trüptofaani - aminohape, mida leidub kala või kalkun ja melatoniini (kirsid) rahustavat mõju organismile, samuti kuumade jookide või supid.

Oluline on meeles pidada, et toit, mida sa sööd enne magamaminekut, peaks olema vähe valku ja süsivesikuid. Sel juhul sobivad hästi teravilja, riisi ja terve hulk tooteid, mida oleme otsustanud öelda, et tagada hea seedimist igal kellaajal.

Magada: millised toiduained on parim süüa öösel

banaan smuuti

Smoothie banaani - see on väga kiire, maitsev ja toitev jook, mis võib olla suurepärane lahendus, kui tunned näljane öösel. Kokk on vaja kasutada madala rasvasisaldusega piima, banaanid ja muud puuviljad oma äranägemise järgi. Piim rahuldab vajadust valgu loomata gravitatsiooni, samuti saadi piisavas annuses trüptofaan ja banaanid muutub allikas kaaliumi, mis aitab magada.

Magada: millised toiduained on parim süüa öösel

kreekerid mandliõli

Täistera küpsiseid või leiva mandli või maapähklivõi - ideaalne kombinatsioon valgu ja süsivesikute öösel. Lisaks maapähkli või mandliõli on ka väga maitsev. Tundub, et sa sööd midagi magusat, nimelt, et kõige sagedamini tahavad öösel. Peanut, samuti mandliõli, rikas magneesiumi, mis lõdvestab lihaseid, mis takistab spasmid ja kokkutõmbed, mis omakorda põhjustada keha ärkvel enam kui seda vajate.

Magada: millised toiduained on parim süüa öösel

jogurt kirsside

Nagu me eespool öeldud, kirss - toode, mis on looduslikult rikas melatoniini seetõttu ohutult tarbida mitmeid marjad, kui tunned, et sa pead jääma oma kõht. Aga kui sa lihtsalt piisavalt marju, parim, mida saate ühendada need - jogurt või kodujuust.

Magada: millised toiduained on parim süüa öösel

kõrvitsatoitude

Midagi sooja ja vedelik tingimata rahustab keha ja rahuldada oma nälga, nii kokk suppi - see on suurepärane idee. Aga mitte kõik on parim supp öösel. Dish liha, väga rasva ja rohkesti kiudaineid, ei tööta, sest see loob täiendavaid raskusi seedimist. Aga kõrvitsatoitude - kõrvitsasupp - see on suurepärane idee. Selle väga lihtne valmistada ja esteetiliselt tundub väga hea.

Magada: millised toiduained on parim süüa öösel

riisikoogi

Teine suurepärane toode, rikas süsivesikute - see näitaja. Kui te kokk riisi kook, siis saad suure combo valku ja süsivesikuid, samuti originaal tassi. Serveeri riisi kook kohuke. Küllastus, lõõgastus ja hea seedimist ette. Nagu kena ekstra, võite ka saada annuse kaltsiumi ja trüptofaan, nagu nad ütlevad, enne magamaminekut.