Kuidas tulla toime öine higistamine

Kui teil esineb sageli higi une ajal, juhul ei pruugi olla, et teie riietus liiga soojalt või teie konditsioneer ei saa hakkama. Põhjused öine higistamine võib olla infektsioonid, hormonaalse tasakaalu, ravimitest, mida te kasutate või isegi ärevus. Aga abiga elu häkkimine sul võimalik vähendada oma keha temperatuuri ja jääda kuivaks kogu öö.

Saage külma dušši

See hea harjumus esiteks lisada oma õhtul rutiinne - värskendav dušš, mis aitavad teil korralikult maha jahtuda, enne kui pikali voodis. Lisaks vähendab see kehatemperatuuri, mis päästab teid higi, see aitab ka võidelda unetus.

Kuumutage jalad

See kõlab natuke ebaloogiline, kuid see on üks neid nippe, et tegelikult töötavad. Proovige kasutada kütte pad jalgu soojeneda neid - see laiendab veresooni ja seega aitab alandada sisetemperatuuri. Hea vereringe - parem kontroll oma termostaat.

OSTA madratsi

Madratsi materjal, millele sa magad, on oluline roll, kui palju te higi silma paistnud oma une. Vedrumadratsid pakkuda maksimaalset õhuvoolu ja kliimaseadmed, kuid madratsid mäluga, kõige sagedamini põhjustada näiteks tugevat higistamist öösel. Kui nüüd sa ei pea võimalust muuta madratsi või diivan, arvan vähemalt osta spetsiaalse madratsi kate. See aitab toime tulla vabaneb soojus, mis tähendab, et unes selle materjali sul võimalik jääda kauemaks kuivale nahale.

- Loe kaupa: Kuidas magada ja magada: mida sa pead teadma valides madrats

Valmistatakse vett

Joo enne magamaminekut tassi külma veega ja pane tassi kohta öökapil jääga, mis aitab teil kiiresti rahuneda, kui te ärkate. Võite kasutada ka spray mineraalvett või väike märg rätik, mis teil on vaja pühkida oma nägu ja kaela.

Leidke hingavat pidþaamad

See on aeg hüvasti jätta oma lemmik pidžaama - soe ja sile, kui see on valmistatud sünteetilisest materjalist. Öö seisab ainult kandke laiu, hingav ja kerge riided valmistatud looduslikest materjalidest. Sama kehtib teie aluspesu.

Puuvillane riietus kipub hoidke kuumus, kuid siin on mõned muud kangast aitab niiskust - nagu siid. Pidžaamad nendest valmistatud, kaasa oma cool.

Kui te nüüd ei saa osta siidist särk - jääda alasti. See võimaldab loomulik protsess termoregulatsioon jookseb ilma segavad tegurid seda

kontrollida temperatuuri ruumis

Tähelepanelikult jälgida numbrid eraldi termomeeter, isegi kui teie konditsioneer on sisseehitatud sensor. Sa peaksid alati hoida jahedas ruumis, kus sa magad - 17.-19 kraadi.

Ära unusta, et anda ennast paksud kardinad või rulood, mis ei liigu hommikul päikesevalguse ja kuumuse oma magamistoas.

konsulteerida arstiga

Kui mõni neist elu häkkimine ei tööta - on mõistlik konsulteerida arstiga täielikku läbivaatamist. Siin on mõned põhjused, miks võib tekkida probleeme öine higistamine:

,

• varane menopaus
• hormoonide tasakaalu
• uneapnoe
• ärevushäiret
• hüpoglükeemia
• nakkushaigused
• neuroloogiline häire
• Rasedus

Kõik need nõuavad kontrolli spetsialistid, nii et ärge pange maha visiidil haiglasse, kui teil on juba kindlaks teinud, et probleem ei ole temperatuur ruumis.

Mida sa teed, et oleks lihtsam magada suvel?