Sport Running: tüübid ja tehnikaid. kergejõustiku

Sport Running tuttav igale tänapäeva sportlane. Täna, kõik pargid ja muud maastik valdkondades, saab kohtuda palju inimesi, kes läks perspektiivis. Running spordis on pikka aega olnud üks kõige armastatud ja populaarne sordid. See ei ole üllatav, sest võimalus nendega tegeleda on üsna kõigile.

Artiklis antakse teavet selle kohta, mida kasu keha on joosta, millist tüüpi perspektiivis kergejõustik, samuti masinad. Huvi selle ei saa ainult professionaalne sportlane, kes regulaarselt osaleda erinevatel võistlustel, vaid ka tavalised inimesed, kes kasutavad õrna jalutama värskes õhus, et säilitada oma tervist.

kasutamine run

Sport jooks võimaldab algajate ja kogenud sportlaste tugevdada oma vastupidavust, parandada toonust immuunsüsteemi ja tugevdada lihaseid. Lisaks isegi väikesed sörkjooks saab reguleerida endokriinsüsteemi, tulemuseks vahetavad aktiivselt protsesse ja leviku valgust. Tänu rütmiline šokid õrnalt masseerida kogu keha ja gravitatsiooniline ülekoormuse abi värskendada verd väikeste kapillaaride. Koos selle vereringesse pöördeid juba hoiule seisva veres.

Vaatamata kõikidele neile eelistele, peamine mõju see sport on mõju südame-veresoonkonna süsteemi. Regulaarne treening on suurepärane rongi südamelihas, samuti juhtima tegevust oma ainevahetust. Samal ajal väljaõppe toetamiseks kvaliteetsete puhastus laevad on ilmunud pikka aega kolesterooli laigud, vältida nende uuesti oklusiooni ja oluliselt vähendada riski insult või südamelihase infarkt.

Variatsioonid

Sageli hakkavad spordiga tegeleda, kui teadlikud, millist kasu võib tuua perspektiivis. Tüüpi perspektiivis kergejõustikus ka tasub teada, pärast kõiki neid, saate valida kõige sobivam variant.

Jooks võib olla tervisele või sport. Esimene on suunatud ainult hooldus ja tervise säilitamist. Wellness võimalus on lihtne õppida iga inimene sõltumata tema esialgne füüsilist vormi. Teine - sport - Sisaldab töötab erinevatel kaugustel ja erinevates tingimustes. Selles kategoorias on mitu liiki võistlused, mis ei erine mitte ainult kaugus vaid ka meetodi tõhusust. Nimed sörkimine loetletud allpool. Koos selle tehnika on detailselt kirjeldatud iga liigi.

100 m

Esimese kaugustel sport joosta kaugus 100 meetrit. See valik kehtib kategooria sprint ehk lühikeste distantside. Selle eripära on väike vahemaa ja piisavalt kõrgel tasemel sportlase kiirus. Lisaks kiirust tuleb hoida käigus kogu rassi, kuna peamine eesmärk on lõpetada esimene saabumist.

Meetodi sõidetava sordil on oma spetsiifilised omadused:

1. Start on peamine alus kiireim edastamise kaugus. Sel juhul tulusam teha väike algus, et saada võimalikult tõuke tõttu asukohast jalga terava nurga alt.
2. Kiirendus on vaja teha esimesed sammud. Seega tingimata maksimaalne kiirus tuleb säilitada, et hoida seda tulevikus.
3. finish tuleks teha otsesel või veidi kaldu kere. Kogenud sportlased saavad aru terava visata lõpuni lint, seega ületades konkurentide, kuid see nõuab heal tasemel oma keha, nii algajad seda trikki ei ole kättesaadav.

sörkimine Tehnika 100 meetri tähendab maksimaalselt suure kiirusega vastupidavust sportlane. Samal ajal sportlane peab olema jahedust ja täpsus liigutusi.

üleandmine

sörkimine seda tüüpi tehnikat on üsna lihtne, kuid algajatele mõista, et mõnikord on raske. Ta läbi tavaliste jooksulint, paigutatakse ringi. Teatejooks saab läbi iga vahemaa, sõltumata nende pikkusest.

Praegu starti on käes taktikepp ja jalad asuvad madala käivitamisel. Peamine probleem on oluline punkt edastamise kleepub järgmisel jooksja tema meeskond. Sel juhul tehnikat on sarnane sprint töötab, kuna te soovite helistada võimalikult kiire, et saada nõutud kaugusel.

shuttle

Shuttle sõidetud sport on eriti tehnikat. Siin on vaja minna teatud vahemaa mõlemas suunas mitu korda. See tehnika on üsna keeruline, sest ajal suunamuutust on kadunud kiirust, nii et tulemus on halvenenud.

algus võib olla nii madal ja kõrge. Aga samal ajal push jalg peaks andma maksimaalset kiirust. Samavõrd oluline on kiirendus. Oma rakendamise sportlane on hoida kontrolli oma keha ja on hea koordineerimine, kuidas navigeerida Suunda muutes kiiresti. Viimistlus mõned sportlased on väga raske. See juhtub, sest piiratud ruumi ja maksimaalne kiirus tasandil kogu kodu sirge. Varustus buss jookseb olema vormistatud, kuna ainult sel juhul sportlane suudab saavutada tulemusi. Seesama sportlane peaks olema täielikult valmis saadetised perioodiliste suunamuutust.

Madalad algust

Sport perspektiivis väikeste vahemaade eeldab sageli madal algus. Oma olemuselt seisneb selles, et tehnikat erineb oluliselt kõrge algust täitmise. Sel juhul keha sportlane raskuskese on langetatud ja natuke eespool. See on vajalik hea kiirenduse ja kiirus.

Eriti oluline on asukohast kätte. On nende kaudu on defineeritud kui madal raskuskese on langetatud ja et see on vajalik teda tagasi loomulikku määra. Laius Käed sõltub protsessi tõstmise raskuskeskme - mida suurem on vahemaa harjad, seda raskem on tagasi keha soovitud asendisse. Sellepärast, et see sprinters on soovitatav valida kõige kitsas käte.

400 m

Kaugus 400 meetri kuulub lühike sõit. See võib kergesti kasutada sprint ja relee. Tehnoloogia ei erine mis tahes sprint.

Alusta seda sõitu on alati väga madal. Käsureale kohtuniku sportlane peab täitma tagasilükkamine jooksulint ja teha kiik relvade võita ja säilitada kiirust. Esimesel kiirenduse tuleks kiirendada suurendades etappi pikkusega, kuid mitte mingil juhul selle sagedust. Kaugus selles vormis võistlust tuleb hoida võimalikult kiiresti ja täiel surve, nii füüsilist kui ka psühholoogilist jõud. Ainus Iseloomustab töötab 400 meetrit on üleminek tasuta pärast lahustamise etapis. Seda iseloomustab palju väiksema intensiivsusega, mis ei leita muud tehnikat.

1 kilomeetri

Running üle 1 km kaugusel on ületada pikki vahemaid. Andke seda, siis kindlasti on hea vastupidavus. rassi tehnikat on määrata kiiruse lähemale lõpuni. Kuid sportlased, ületades sel viisil, peaks olema võimalik korralikult eraldada oma.

seob

Cross - sport töötab, mis suuresti tehnika on sarnane väikeste ja keskmise vahemaid. Siin on kõik sportlased algab edumaa. kaugus pikkus määratakse vanuse ja soo rassi osalejad. Kui murdmaa-sportlane peab ületama erinevaid maastik, nii et teie jooksutempot see vajab kohandada maastikuiseärasustest või katta rajad.

Kui tõus toimub platvormil, jooksja on vaja kallutada kere veidi alla ja natuke kiirendada liikumist jalad. Nõlvadel on kohustatud tegutsema vastupidi - lükata tagasi keha tagasi ja aeglaseid samme koos vähendades nende pikkus.