Kergejõustik: määrused aasta perspektiivis

Kergejõustik mõnikord nimetatakse kuninganna sport - nii populaarne on selline. Ta pärineb ajast olümpiamängude Antiik-Kreeka.

Täna sport sisaldab paljude teadusharude: kõndimine, hüppamine, viskamine mürsku ja muidugi, rassi. Umbes ise ja mida määruste jooksus 3 km, 10 km ja teine ​​sõit ja arutatakse käesolevas artiklis.

Kuidas käivitada mõjutab meie elu

Läbi pideva sörkimine mees harjunud tervislikud eluviisid, et leida optimaalne kombinatsioon kultuuri- ja vaba aja veetmiseks ja puhkuseks. Teadlased ütlevad, et see on mingi eliksiir, tervislikud, eluiga ja hea tuju.

Loodus on vaja inimese liiklust 10-30 kilomeetrit päevas. Praeguseks on väga vähe inimesi, välja arvatud sportlased, jookseb või jookseb üle kaugused. Vähem kahjuks ikka veel on võimalik läbida jooksu 10 km - spetsifikatsiooni, näiteks.

Vahepeal määrata selle kasulikud toimed erinevate süsteemide ja organite, parandades vastupidavusele, energia saamiseks. Lisaks inimene muutub vastupidavamaks, kiire tajuda erinevaid olukordi, tugev, tahtejõuline, suudab oma füüsilise ja vaimse arengu.

jooks kergejõustikus

Kergejõustik, distsipliini on erilise tähelepanu all. Nende hulka kuuluvad: sprint, relee, tõkkejooksus, pikk, keskmise ja lühikese vahemaa, näiteks töötab 100 meetrit. Suhet sisestatud andmise spordipoisina heakskiidu.

Running on üks vanimaid spordialasid programmi olümpiamängudel. Seal on olulised komponendid inimloomuse, nagu vastupidavus, taktikaline mõtlemine ja reaktsiooni.

Võistlus toimub spetsiaalsetes areenidel varustatud teed. Sportlased asuda oma positsioonide pärast viik või sõltuvalt punktisumma eelmisel konkursil. Command "alguses", "tähelepanu", "märts" (alates stardipauk shot) nad hakata. Kes kooskõlas kõigi eeskirjade esimese ületada finišijoone, peetakse võidu.

Lisaks osa professionaalse spordi programmid, määrused jooksus 3 km, näiteks, samuti teiste vahemaade programmi kaasatud füüsilise valmistamise õpilased, üliõpilased ja sõjaväelased.

töötab kool, kolledž ja sõjavägi

Just seetõttu, et see on nii loomulik, et keha, tegeleb sörkimine kohustuslik erinevate sotsiaalsete institutsioonide. In laste koolid, kõrgkoolides - võtta sudentov sõjaväes - sõjaväe on oma tabeli kirjeldused aasta perspektiivis.

Kahjuks sellise menetluse muutub mõnikord põhjus noorte põlvkonna meeldi sport. Vahepeal need, kes jätkuvalt tegeleda täiskasvanueas töötab, on palju paremini sobib, vähem haige ja on palju positiivseid elu suhtumine.

Seetõttu on oluline mitte ainult klassi, vaid ka sisendama armastust spordi üldine ja töötab eelkõige.

Standardid joosta kooli

Kool perspektiivis on vääriliselt lapse füüsilist ettevalmistust. Seal on järgmised standardid:

• kestab kuus minutit;
• 2-3 km;
• 1 km;
• 500 meetrit;
• 200 meetrit;
• shuttle run.

standardile sõjaväelased

Normid aasta perspektiivis armee veidi varieeruda sõltuvalt liigist väed. Näiteks ületada 3 kilomeetri motoriseeritud püss vägede ja mereväe sõdurid peaks kestma neliteist minutit ja kolmkümmend sekundit ja eriotstarbelised üksused - lihtsalt üksteist minutit. Esimene pass Run 100 meetri standard 15, 1 sekund ja seade eriotstarbeks sama teste läbima 12, 7 sekundit.

Lisaks liikmetele relvajõudude poolt üle 60 meetri, ühe kilomeetri kaugusel ja buss perspektiivis.

TRP

Nõukogude Liit oli aktiivselt edendada tervislikku eluviisi, et enamik inimesi on püüdnud olla heas füüsilises vormis.

Nende standard pakub eriprogrammi nimega TRP. Täna Venemaal, ta sai oma teise lapse sündi. Üha enam inimesi on valmis sooritama määruste selle programmi raames.

TRP sõnalt tähendab "valmis töötama ja kaitse." Nõukogude ajal programmi koosnes kehalise kasvatuse tunnid, mis toimusid haridus- ja professionaalne institutsioonide ja organisatsioonidega.

Raames ettepanek läbida, näiteks töötab 10 kilomeetrit. Suhe sportlikus olemas mitmes valdkonnas. Nende hulgas olid:

• joosta;
• hüppamine;
• visates palli;
• rangemaks;
• ujumise;
• tsüklo-cross;
• tulistamine;
• matka.

standardid jooksmine ja sport arvutati vastavalt vanusele ja soole. Mehed olid kõige rangematele standarditele. Neile järgnesid naised, lapsed ja vanurid. Sellised standardid programmi järgib täna.

​​TRP määruste

Määrused aasta perspektiivis TRP sisaldab võistlusi lühikese, keskmise ja pika vahemaa. Peetakse lühikese vahemaa viissada meetrit. Keskmine peetakse kaugusel 500-2000 meetrit, kaasava ja pikk - 3-10000 meetrit.

Muud spetsifikatsioonid jooksus laste vanus: 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 ja 16-17. Täiskasvanud jagunevad järgmiste vanusegruppide aastate jooksul: 18-24, 25-29, 30-34, 35-39; 40-44; 45-49; 50-54; 55-59; 60-69; 70.

Eeskirjad koht kergejõustikus

Kergejõustik peavad olema erinevad standardid. See hõlmab töötab lühikese, keskmise ja pika vahemaa maanteel, igapäevase risti ruumis; jalutamas staadionil, rajatised ja maanteedel.

Sel juhul sõltuvalt sportlastele on järjestatud esimese, teise või kolmanda taseme (neist on noored), kandidaat kapten sport, kapten sport ja maailmatasemel sportlane.

, et saada pealkirjas kapten sport, mees peaks olema järgmised andmed sündmusele

• 60 m - 6, 84 sek.;
• 100 m - 10, 64 sek.;
• 200 m - 21, 34 sek.;
• 400 m - 47, 35 sek.;
• 800 m - 01:49, 15 sek.;
• 1000m - 02:21, 24 sek.;
• 1500m - 03:46, 24 sek.;
• 1 miil - 04:03, 74 sekundit;
• 3000 m - 08:08, 24 sekundit;
• 5000 m - 14:00, 0 sekundit;
• 10000 meetri - 29:25, 0 sekundit.

tee töötab samal ajal võtma:

• Pool maraton - 01:05:30 tundi / minutit / sekundit;
• maraton - 02:20:00 tundi / minutit / sekundit;
• 100 kilomeetri - 06:55:00 tundi / minutit / sekundit;
• päevane perspektiivis - 240 kilomeetrit.

lähistel:

• 20 kilomeetri - 01:29:00 tundi / minutit / sekundit;
• 35 kilomeetri - 02:41:00 tundi / minutit / sekundit;
• 50 kilomeetri - 04:20:00 tundi / minutit / sekundit.

Naiste näitajad pealkiri kapten sport veidi pehmem:

• 60 m - 7, 50 sek.;
• 100 m - 11, 84 sek.;
• 200 m - 24, 14 sek.;
• 400 m - 54, 05 sek.;
• 800 m - 02:05 15 sek.;
• 1000m - 02:44, 24 sek.;
• 1500m - 04:17, 24 sekundit;
• miili 1 - 4:36, 24 sekundit;
• 3000 m - 09:15, 24 sekundit;
• 5000 m - 16:10, 0 sekundit;
• 10000 m - 35:00, 0 sekundit.

tee jooksvate:

• Pool maraton - 01:17:00 tundi / minutit / sekundit;
• Marathon - 02:45:00 tundi / minutit / sekundit;
• 100 kilomeetri - 08:20:00 tundi / minutit / sekundit;
• päevas sörkjooks - 200 km.

lähistel:

• 5000 meetri - 23:00 minutit;
• 10000 meetri - 48:30 minutit;
• 20 kilomeetri - 01:42:00 tundi / minutit / sekundit.

Et saada maailmatasemel sportlane sportlane peab läbima rangematele aasta perspektiivis.

Meestele, nad on järgmised:

• 60 m - 6, 7 sek.;
• 100 m - 10, 34 sek.;
• 200 m - 20, 75 sek.;
• 400 m - 46, 00 sek.;
• 800 m - 01:46 50 sek.;
• 1000m - 02:18 24 sek.;
• 1500m - 03:38, 24 sek.;
• miili 1 - 3:56, 24 sekundit;
• 3000 m - 07:55, 24 sekundit;
• 5000 m - 13:27, 0 sekundit;
• 10000 meetri - 28:10, 0 sekundit.

tee jooksvate võtab:

• Pool maraton - 01:02:30 tundi / minutit / sekundit;
• Marathon - 02:13:00 tundi / minutit / sekundit;
• 100 kilomeetri - 06:40:00 tundi / minutit / sekundit;
• päevas sörkjooks - 250 kilomeetrit.

lähistel:

• 20 kilomeetri - 01:21:30 tundi / minutit / sekundit;
• 35 kilomeetri - 02:33:00 tundi / minutit / sekundit;
• 50 kilomeetri - 03:50:00 tundi / minutit / sekundit.

Naiste täitmist kapten sport veidi pehmem:

• 60 m - 7, 30 sek.;
• ​​100 m - 11, 34 sek.;
• 200 m - 22, 94 sek.;
• 400 m - 51, 20 sek.;
• 800 m - 02:02, 15 sek.;
• 1000m - 02:36, 74 sek.;
• 1500m - 04:05, 74 sek.;
• 1 miil - 04:24 0 sekundit;
• 3000 m - 08:55, 24 sekundit;
• 5000 m - 15:20, 0 sekundit;
• 10000 m - 32:00, 0 sekundit.

tee jooksvate:

• poolestusaeg maratoni - 01:13:00 tundi / minutit / sekundit;
• Marathon - 02:32:00 tundi / minutit / sekundit;
• 100 kilomeetri - 07:55:00 tundi / minutit / sekundit;
• päevas sörkjooks - 210 kilomeetrit.

lähistel:

• 5000 meetri - naised kui mehed ei liigu;
• 10000 meetri - 46:30 minutit;
• 20 kilomeetri - 01:33:00 tundi / minutit / sekundit.