Hulahup: ülevaade tulemustest. Hulahup dieet: kuidas tulla toime

See mürsk jõusaal tuli USA keset eelmisel sajandil. Hulahup, mis regulaarselt ülevaateid jätnud sportlased üle maailma, on oma nime saanud Polüneesia rahvaste tantsida. Alates selle leiutisele on läbinud palju muutusi. Täna, spetsialiseeritud kauplustes leiad erinevaid selle variante.

Enim mudelid

Vastavalt tüdrukud, kes on juba katsetatud selle seadme kõige levinumat see kuuluvad:

1. Standard. See hoop oli tol ajal meie emad ja vanaemad. See on valmistatud kergmetallist (nt alumiinium) või plastikust. Sees on täis midagi.
2. Kokkuvajuval. Kokkupandud kujul, ei erine klassikalisest. Aga see saab koost lahti võtta kaheks või neljaks osaks. See on äärmiselt kasulik ruumisäästlik ladustamine mürsk.
3. Heavy. Selle kaal on poolteist kuni kaks kilogrammi. See mudel loob võimsam pinget talje ja puusad. Sellised kommentaarid hulahup soovitada muutes oma. Sa lihtsalt vaja valada liiva tavalisel vits suurendada oma mass ja seega tõhusust.
4. Mis massaaži peade. Selle pind on kaetud spetsiaalse iminapad, mis puutuvad nahaga, suurendada mõju mürsk.
5. lugema kaloreid. See hoop, mis on paigaldatud keskele väike sensor, mis töötab mõõdus elementi. See arvutab tehtud pöörete arv, mida teie ja kaloreid samal ajal on kulutatud. Aga see masin on suur viga andmed, sest see ei võta arvesse vanust ja kehakaalu.

Mida sa tahaksid tüdrukud klassis?

Hulahup salendav (ülevaated kinnitavad seda) - üsna tõhus vahend. Sportlased eraldub palju olulisi eeliseid see seade.

Näiteks ühiku hakkama väljaõppe hingamist ja süda. Kui te lähete jalgsi teisele korrusele ja samal ajal tunda õhupuudus ja südame löögisageduse kiirenemine, nii et keha ei ole valmis suuri raskusi. Sel juhul harjutamiseks ja aeroobse tantsu ei sobi, kuid hulahup - mida sa vajad.

Paljud tüdrukud on teadlik ja osalema tervisele ei käivitu halveneb aja jooksul. Sõida ise juba esimese päeva koolitust pulp soovitavad nad. Nende sõnul selle seadme sul võimalik järk-järgult valmistada keha tulevikus intensiivsed uuringud ja saada tagasi kuju.

Ilus ja terve!

hoop hulahup hinnangust kirjeldada kui seade, mis annab suurepärase aeroobsed harjutused. Tüdrukud ütlevad, et kui praktiseerivad temaga põletada kaloreid järkjärgult, nii et nahk reitel ja talje ei longus, muutub elastse ja lihased - leevendust.

Sportlased ka jagada oma muljeid, kuidas kesta parandab toimimise vestibulaartuumade seade. See kehtib eriti nende jaoks, kes loomult ei ole liiga hea hoida oma tasakaalu. Mis vits palju, kes kasutavad seda, et see oli võimalik seda probleemi lahendada.

Massaaž hulahup, ülevaated, mis jätab palju õnnelik sportlased, ei loo survet omavalitsuste ja ei kõrvalda neid. Tüdrukud kinnitas: ärge muretsege tingitud asjaolust, et keha saab kahjustatud tõttu šokk vits.

Ikka, kui sul pole kogemusi fitness, vajutage ja talje - pehme ja nõrk, hulahupa omanikud on soovitatav alustada koolitust koos kerge wrap, ja siis lõpuks liikuda kaalutud mudeli järgi. Nad seletada seda, öeldes, et teie sõjavarustus lihased lihtsalt ei kannata sellist teravat ja tugev koormus. Paljud sportlased ütlen teile, et kõik koolituse peate proportsioonitaju ja objektiivselt hinnata oma võimeid, mitte kahjustada tervist.

Kõik elementaarne!

Vastavalt omanikud, see seade on väga mugav ja lihtne kasutada. Nad väidavad, et vigastuste ohtu seega vähendada miinimumini. Tüdrukud tegelevad igal ajal, jätmata oma kodus.

Hulahup, mis ülevaated kinnitavad tõhusust oma tegevuse, saab osta igal spordikaupade pood hinnaga kordades väiksem kui kulu tellimus jõusaalis. Kõik, mis on vajalik teie - on leida korteri avar ruum, kus vits ei puuduta mööbel pööret.

Paljud tüdrukud ütlevad, et see seade mitte ainult aitab visata kaalu, vaid ka parandab naha seisundit valdkondades nende mõju. Talje ja puusa peale tunde pingutamisel katta - elastne ja tselluliidi kaovad.

Mis on puudused?

Hulahup (ülevaated arstid kinnitavad, et see) on ka mitmeid puudusi. Enne kui hakkate käigus, siis peaks olema tuttav neile, et nad ei saanud ebameeldiv üllatus tulevikus.

Arstid usuvad, et saavutada tõeliselt silmapaistvaid tulemusi, pea kulutama palju aega. See puudus on iseloomulik iganes fitness liike. Ainult korrapärased, süstemaatilised harjutusi võite saavutada oma eesmärke ees.

Arstid ütlevad ka, et vits ei eemalda suures koguses rasva naha alla. Ekspertide sõnul hulahupa pöörlemine viis kuni kümme minutit päevas aitab paar nädalat lihtsalt kaotada sentimeetrit probleemsete valdkondades. Kuna muud kehaosad kestab umbes 0, 5 kg.

Esialgsed koostamisel

Sportlased öelda, et süsteem harjutused on raske kirjeldada sõnadega. Sa pead lihtsalt tunne rütmi, et mõista, kuidas hoida õigel tasemel ja mitte langeda hulahup. Salendav ülevaateid soovitada koolitada teatud muster. Kohe tähele, et kogemus paljude naiste arenenud väga oluline reegel: enne läheb vits igal juhul ei saa süüa! Pikali tööd keha vähemalt 2 tundi pärast sööki. Joo enne seda, liiga, ei ole soovitatav vähemalt 30-60 minutit.

Väljavalitu koolituse vits öelda, et riided praktiseerida peaks olema õhuke ja tihe. Jalgsi on parem kanda retuuside või lühikesed püksid ja sobib tavalise T-särk ja lühikesed top sport keha.

Niisiis, sa ostsid hulahup, tutvuda kogu vajaliku teabe selle kohta, valida avar tuba või isegi surusid mööbel see, piisavalt kaua oodanud pärast söömist ja riides korralikult. Nüüd avatud akna, lase värske õhk teeb trenni rohkem nauditav. Pöörake oma lemmik optimistlik muusika ja alustada.

Kui alustada?

sportlaste tagasiside annab üksikasjaliku kirjelduse täita põhilisi harjutusi.

Stand pikk, koht jalad õlgade laiuselt. Üks neist võib ulatuda veidi edasi või olla samal tasemel nagu teised. Kui jalad on omavahel ühendatud twist hulahup (ülevaated kinnitavad seda) on palju raskem, kuigi ja saab proovida seda võimalust. Liiga lai raskoryachivatsya ka ei ole seda väärt, siis ei lisa mugavust harjutusi.

Nüüd aseta kest veidi vöökohast kõrgemal ja push-to-back. Kui soovite keera vastupäeva veidi laiendada keha paremal küljel. Pärast seda teravat tagasi algasendisse ja vabastada hulahup. Arvustused (tulemused on üsna optimistlikud) lubadus vabaneda tselluliidist ja paar ekstra kilo, kui te osaleda regulaarselt ja vastavalt eeskirjadele.

Me keerata Wert

Hakata sile, mõõdetuna liikumist. See loob mulje, nagu sa oleksid veidi kõigutama. Kui jalad on peale, siis on omakorda suunata oma kaalu ühest teise, vaheldumisi nii, et koormus neile. Kui ketrus- vits, ei aktiveeri samal ajal ei tuharad või rinnad. Töö talje, jalad ja kael. See aitab teil õigesti jaotada koormust kehale ja "grind" vajalikud tsooni. Massaažirõngaste (hulahup) hinnangut soovitame kasutada tüdrukute esiteks töötada kõhulihastest. Nad peavad jääma pidev pinge ajal trenni, nii et saate eemaldada kõik mittevajalikud ja nautida oma hädaabi kuubikuteks.

Kui tunned, et kest on umbes olema põrandal, iga sportlane soovitab teil kiirendada pööret. Nii et see on võimalik tagastada see soovitud kõrgus. Pöörake tähelepanu ja olla valmis, kui vits kuulub metallist, võite teenida samal ajal palju verevalumid puhub jalgade. Kõige tugevat valu on tunda ajal maandumist seadme sääreosa ja jalgsi. Sest kui sul pole kogemusi seda tüüpi koolitust, alustage plastikust kest. Ja kui harjuda, võid liikuda metallist. Nii et teie võimalusi saada värske partii verevalumid oluliselt vähenenud.

See on oluline!

Kui kaua läheb aega, et lülitada hulahup? Arvustused tõotatud pärast klassi, mis kestab kuni pool tundi. Aga alustada koolitust tahes võitja vits nõu väike - kolm kuni viis minutit päevas. See ei ole vaja kõigepealt proovida ammendab ennast nõudlik töökoormus. Pidage meeles, kardinal reegel tõhusa koolituse: on vaja teha kõik kiirustamata ja järk-järgult suurendada võimsust koormus, kuni jõuate soovitud tasemel. Lase oma keha harjuda uue tegevuse ja lihaste - kasvada ja areneda tempos ettemääratud iseloomuga. Ära kiirusta, ja saavutada rohkem.

Selleks, et saada parimaid tulemusi, ei ole piisav väänata hoop (hulahup). Arvustused Samuti soovitatakse ühendada need uuringud lisaharjutusi tugevdada selja lihaseid ja vajutage. Õige toitumine, loobumata lift ja kõnnib värskes õhus ja oluliselt muuta oma vormi.

Tähelepanu

Paljud dieters on huvitatud küsimus, mis viis pööramiseks kest. Selle omanik jagada saladus: kui sa oled hakanud just õppida seda, valida, mis suunas tööd tunnevad end mugavamalt ja paremini toime tulla vits. Aga me ei pea elama, mida te juba saavutatud. Aja jooksul, siis kuidas kedrata mõlemale poolele ja neid vaheldumisi ajal klassis. On väga oluline, et talje täiesti tasane ja proportsionaalsed. Lõppude lõpuks, töötavad ühel pool, siis maksavad vähem tähelepanu teistele.

Väljavalitu koolituse vits soovitada mitte karta verevalumid kui hulahup väänata. Arvamused, fotod tüdrukud, kes on pikka aega töötanud temaga, näitab, et kõik märgid nahal mööduma kuus koolitust ja ei ilmu enam.