Callanetics - see ... Callanetics kaalulangus

Callanetics - täiesti läbimõeldud komplekt harjutusi, mis on suunatud samal ajal kõigile lihasgruppidele. Callanetics samad edu, see on mitmed spordiklubid, levitab seda universaalse rasvapõletaja. See on toodetud tohutu hulk CD ja videoid. Enamik naisi kinnitada tõhusust selle keerulise, kuid mõned on maininud oma põlgliku pahaks. Kas õppetunde Callanetics kaalust alla võtta? Proovime aru saada.

Eelised

Kui te eelistada seda tüüpi fitness, siis mitte ainult parandada välimust, vaid ka parandada siseolekut. Suhe Callanetics iseloomustab rida eeliseid:

ennetamine osteoartriit ja valu, mis kaasnevad sellega.
paranemine lülisamba seisundit.
Kehakaalu alandamine.
parandamine naha toonust ja lihastele.
Suurenenud vastupanu ebasoodsatele keskkondades.
kiirenemine organismi ainevahetusprotsesse.
Suurem enesehinnangut.

Lisaks eeltoodule Callanetics - see liikumine, mis on põhimõtteliselt olulisi eeliseid:

See ei ole vaja otsida taskukohane spordiklubi ja jõusaal.
Ei ole vaja osta spetsiaalne spordirõivaste.
lihtne kasutada saate teha oma lemmikmuusikat kodus.
Kompleks on konstrueeritud nii, et lihased ei ole rebenenud ja venitatud.
Callanetics - andekas skulptor, kes vyleplivaet täiuslik näitaja, lahutab ja lisab õiges kohas - puusad on õhuke, lame kõht ja tagumik ja rindkere muutunud ümardatud kuju.
Sobivad noored tüdrukud ja vanad daamid.

Alguses teadmiseks

Et Callanetics kaalulangus on aidanud saavutada häid tulemusi, ei ole tingimata väga esimest korda tempo ise. Soovitav on alustada järk-järgult, alustades harjutusi, mis ei põhjusta liiga palju raskusi. Keha peaks olema valmis järgnevaks poose tõsine.

Kui võimalik, siis on soovitav jälgida peeglist protsessist. See võimaldab märgata vigu ja neid parandada kohe. Taustamuusika peaks olema rahulik ja vaikne. Vastasel juhul võite kaotada.

Esialgu kaalu ei saa muuta või isegi suurendada. Ärge muretsege - niipea, kui lihased tugevamaks saada, kahaneb ja rasva.

vastunäidustused

Seda tüüpi fitness, nagu iga teise treeningu, on mõned vastunäidustused. Need on:

Haiguste visuaalse aparaati.
Astma.
operatsioonide ja muude kirurgiliste sekkumiste, mis olid vähem kui aasta tagasi.
veenilaiendid.
Haigused selg.
olemasolu hemorroidid.

Kõigil muudel juhtudel seda komplekti harjutusi on mitte ainult lubatud, vaid isegi soovitatav.

Callanetics: enne ja pärast - reageeringute eksperdid

Need harjutused võivad olla nii kasulik kaalulangus, ja täiesti kasutu. Esiteks, kõik ei ole nii tugevad ja distsiplineeritud taluma 60-90 sekundit staatilise elektri. Tekivad protsessi tunne ei ole väga mugav, nii et esimene etapp on vaja rohkem motivatsiooni jätkata.

Kompleksi Callanetics on täiesti ei sobi neile, kes loomult ei suuda istuda ühes kohas. Nii et inimesed kasutamise tunduda ebahuvitav ja igav. Et nad viskavad Callanetics, millel ei ole seda käivitada.

Aga neile, kes ei meeldi kaotada kaalu, see kompleks on tõeline õnnistus, sest see on ainus harjutusi, mis aitavad saavutada piisava "fitness" tulemus. Kui me räägime kehakaalu, siis peaks olema väga selge, et tegevus võimaldab kulutada ainult 300-400 kalorit, kuid samal ajal on väga varieeruv ainevahetust. Sa isegi olla võimalik dieeti alaealine "vead".

Lisaks Callanetics tulemused on järgmised: elastse puusad ja tuharate lame kõht. Kuid ekstra kaloreid ikkagi põletada läbi aeroobne treening.

teostamine

See kompleks mitte ainult ei aita vabaneda soovimatu kilo, aga ka arendada tasakaalu ja venitamine, õppida oma keha kontrollida, kaasa lihastoonuse, samuti taastada keha metaboolseid protsesse.

Callanetics - keeruline koosneb 29 staatilise harjutusi, mis on mõeldud põhineb asanas vastu jooga. See ei ole võimu koormus, mis treenib lihaseid venitades. Eelkõige kaalub "probleem" kohtades - õlad, tuharad, käed, press, puusa.

Samuti teostab treenida "magavaid" lihaseid, mis peaaegu ei kasutata igapäevaelus. See soodustab loomise täiuslik keha kuju. Pärast ärkamist andmed lihased hakkavad funktsiooni, suurendades verevoolu keha, seejärel tõsteti ainevahetust, mis viib lõhustamine rasvkoes.

Nendes harjutusi, ei tõmblused ja hüppeid, nad ei pea täitma kiiresti, sest see nõuab klassikalise aeroobika. Pilates, Callanetics joosta aeglaselt ja aeglaselt, kuid see töötas suurepäraselt kõiki lihasgruppe. Treeningu ajal stressi tase andmed lihaseid leitakse üsna kõrge, kuid sa ei väsi nii ajal aeroobse treeningu. Samal ajal suurendab oluliselt ainevahetust, nii et see põletab kaloreid tulevad lihastoonust, lihasmassi, kuid peaaegu ei suurene.

põhietapid

Soe.
komplekt harjutusi, et tugevdada lihaseid tagasi ja rindade
klassifikaatori Ideaalse keha kumeruste (reied, talje, jalad ja t. D.).
Kokku lõpliku kasutamise.

Starting kasutamise peaks alati olema soojenduseks. On väga oluline kuulata lugu oma riik.

Reeglid kasutamise

Sa ei pea liiga tihti tegeleda Callanetics. Algajatel on soovitatav sagedus - kolm korda nädalas. Kui sa saad teha kõiki harjutusi õigesti, ja jäta kaalu, siis on see piisav kord nädalas.

Callanetics (tulemused enne ja pärast saab selgelt näha foto allpool), mille eesmärk on mikro-kokkutõmbumine lihased, mis tegutsevad staatilises režiimis. Erinevalt klassikalisest fitness harjutused, seda vähem keeruline travmoopasen lihasesse.

harjutusi tuleks teha aeglaselt ja ettevaatlikult, mitte piir ja ilma tõmblused.

Ärge ärritunud, kui esimesel mõned harjutused ei tööta - see on täiesti normaalne. Vajadus midagi selgub, ja proovige täita, et ei ole veel võimalik, kuid mitte "break" ise. Aja jooksul, siis lihtsalt täita kõiki harjutusi.

Kui esimesel teil on väga raske toime tulla terve tund, proovige väljaõpe jagatakse mitmeks osaks harjutusi, mis keskendub teatud lihasrühmi. Seejärel järgige neid puruneb päeva jooksul. Näiteks esimene - käte ja õlad, tunni aja pärast, kõhu harjutusi ja tagasi tund - jalad.

Proovige teostada keeruline õigus - noh, kui on võimalus treenida peegli ees.

Self-Õppuse

See kompleks saab kasutada hommikul kasutamise. Need on lihtsad harjutused, mis ei nõua erilist füüsilist pingutust. Neil on õigus isegi algajatele. Nende rakendamine nõuab väike vaip ja tool käetugedega.

teostamine №1

Sa pead istuda toolil, käed peatuse käetoed. Edasine tõsta keha järk-järgult sirgendamine selg. Oluline on jälgida positsiooni lõug - see tuleb alati kinni. Siis võtame algasendisse.

Sest alguses oleks piisavalt 10 korda, siis järk-järgult kohandada 40.

teostamine №2

Seistes, tõug laiusest jala õlad, tõsta käsi, põlved peaksid jääma sirge. Põlved kõverdatud, kõht maksimaalselt sisse tõmmatud. On hingata, kanda kallutada, lõug veidi tõstetud, käed sirgelt ees hoida. Selles asendis me hilineb 40 sekundi pärast ning lähtepositsioon. Teeme 5 korda.

teostamine №3

Tõsta käed peopesad kuni õla kõrgusele. Siis me jaotada neid tagasi, kus labad ühendada võimalikult täpselt. Võtame stardipositsiooni. Sa pead püüdma täita 100-kordne see harjutus. Kuid algajatele võib alata 10. Igal juhul õppetundidest Callanetics mõju on nähtav väga kiiresti.

teostamine №4

Aktiivset uuring puusad ja vajutage. Võtke seistes, tõmba tema parem käsi, vasak samal ajal kehtestada vasakul reide. Edasi me täita järkjärgulist tõusu ees. Oluline on jälgida oma kehahoiakut - selg sirge, tõusis oma kõhuga, tuharalihaseid vaja venitada ja tõmmake. Selles poos stiffens täpselt minut. Siis uuesti võtta algasendisse. Teeme sama asi teisel pool. Et alustada piisab 20 kordust. Tasapisi oleme saavutada 100-kordne jõudlust.

teostamine №5

Lie selili, painutage põlvi, tõmba käsi edasi. Edasi tõsta õlad ja pea, vahetustega umbes 10-15 cm ülakeha. Alustada harjutusi soovitatakse 10 korda, siis järk-järgult suurendada kuni maksimaalse summa.

teostamine №6

Võtame algasendisse, nagu on märgitud kasutamise №5. Tõstke jalad otse üles ja siis roni nende poole. Seega iga kord kindlaks umbes 20 sekundit. Harjutus peaks algama 20 kordust.

teostamine №7

Me istume põrandal, tõmmake jalad ettepoole, siis pigistada neid tihedalt. Teostame ettepoole kallutatud, käed puudutada jalad. Püüame samal ajal puudutada oma otsaesisele põlvili. Alustada selle kasutamise vajadust 50 kordust.

Pärast lühikest pausi, võite minna kompleks harjutusi kõhu, tuharate ja reied.

õigest toitumisest

Callanetics (enne ja pärast tulemuste foto) ja toitumise on omavahel tihedalt seotud. Lõppude lõpuks, õige toitumine - on regulaarne söömine ulatuses, mis peaks vastama oma energiavajadusest. Soovitatav on kasutada tooteid, mille üks osa sisaldab valke, rasvu, süsivesikuid, vitamiine ja mineraale.

lahkumiseks ülekaaluline, hommikul tühja kõhuga tuleks läbi koolituse keskmine kasutegur. Pärast treeningut, pärast 30 minutit, lastakse süüa putru piimaga. Sisse hommikul inimkeha vajab olulist osa reserve, mistõttu on vaja alustada päeva sööki. Pärast harjutusi on palju lihtsam teha, ja rasva põletatakse tõhusalt kui sa end värskendada enne.

Kui teie peamine eesmärk - kaalust alla võtta, siis Callanetics kaalulangus ja toitumine peaks tihedalt.

veenilaiendite Callanetics ja

On oluline teada, et veenilaiendid on mõned harjutused absoluutselt vastunäidustatud. Kuna täites selle keerulise patsiendi veenilaiendeid võib seisundit halvendada. Sel juhul on vaja lõpetada tegevusi, mis aitavad kaasa määramise jalad pikka aega rahuolekus või nõuavad tugevat pinget.

Callanetics: tulemused, vastuste

Tuginedes paljude ülevaateid, saame öelda - Callanetics tõesti läheb lahti ekstra kilo. Mõju võib näha juba pärast 7-9 seanssi. Nagu ma varem mainisin, alguses, kerge kaalu suurenemine. Seda seetõttu, et lihased tasapisi tulevad toon, järk-järgult hakkab tõusma - see suurendab lihasmassi. Siis hakkab sulama keha rasva ja kaal väheneb. Callanetics (enne ja pärast tulemused on näidatud pildil) aitab õppida, kuidas juhtida ja tunda oma kehas ja parandab koordineerimine.

Need, kes tegelevad Callanetics, teatas paranemist nahahaigus ja jume - see parandab vereringet ja seega võimsus kõigele koerakud. Arvamused selle keerulise tuntud oma kasuliku mõju tervisele üldiselt paranenud emotsionaalset seisundit, suurendada efektiivsust.

Nüüd, kui sa tead, mis on Callanetics ja kuidas kaalust abiga see keeruline ülesanne.

Seotud artiklid