Anti-stress toidud

• Anti-stress toidud

Ajavahemikul kõrge ärevus ja stress on oluline mitte unustada süüa, eriti kasulik lisada dieeti need toidud:

1. Lõhe. Omega-3 vähendab ärevust, nii rasketel aegadel sa süüa vähemalt mitu korda nädalas.

2. Mõrušokolaadi. See on väga oluline pingeolu- hellitada ennast mõru šokolaadi, sest see on tõestatud, et see on võimalik vähendada kortisooli, stressihormoon ja suurendada serotoniini. Et saada maksimaalset kasu, osta šokolaad suurima protsendi kakao.

3. pähklid. Nad on täis vitamiine ja mineraale, sealhulgas B12 ja E, mis tugevdavad immuunsüsteemi. Eriti kasulik pingeolu- mandlid, pistaatsiapähklid ja pähklid.

4. kalkuniliha. Liha Türgi paljud aminohappe trüptofaani, mis on väga kasulik unetus ja vastutab meeleolu.

5. spargelkapsas, spargel, rooskapsas. Võibolla on ärevus suurenes, sest puudus foolhapet, sest need köögiviljad on rohkem kui täiendavad defekti.