Fitness saladusi Margot Robbie

Enne kui mängida sensatsiooniline "Suicide Squad" Margot Robbie püsivalt valmis ja on nüüd valmis jagama oma fännide, kuidas ta suutnud saavutada soovitud kuju nii lühikese aja jooksul. Kõige tähtsam on, kuidas täht usub - see on raske töö ja sihikindlus, nii et see ei karda rulli oma varrukad ja töö ise.

Filmimise ajal näitlejanna aega pühendada vähemalt kaks tundi iga päev teha fitness. Tema sõnul on see mitte ainult aitas teda otsima tulnud kaadris, vaid ka tõestada endale, et ei ole midagi võimatu.

Kui Margot Robbie õppinud näeb tema iseloomu ja mida ta kandma, näitlejanna kohe teadsin, et mul valmistada nii palju kui võimalik, sest Harley Quinn - iseloomu on uskumatult aktiivne ja füüsiliselt valmis. Sellepärast näitlejanna pidi järgima ranget treeningkava.

Margot Robbie ise tunnistab, et pole kunagi olnud fänn sportlik laost arvud, kuid sellest hoolimata on täies jõus pühendus koolitus, oskuslikult ühendatud ujumine, Pilates ja võimsus koormus.

Enamik harjutusi, et ma ei kaasatud lihaseid keha. Ma kombineeritud erinevaid tehnikaid, liikumise ja koormusi vältida haiget tahes lihaste rühma. Säilitada tasakaal organismis - on väga oluline.

Nüüd, kui keeruline on üle küll, näitleja aktsiate näpunäiteid, kuidas tuua oma keha kuju lühikese aja jooksul. Nagu ta ütleb Margot Robbie, mida treeningu intensiivsus, seda kiiremini saad märgatavaid tulemusi, kuid sellest hoolimata tuleb veel õigesti seadistatud teie eesmärk ja mõista, kuidas pingeline ajakava peaks olema.

Kui soovite saada vormi lühikese aja, see on kõige parem keskenduda harjutamiseks. Alates 45 minutit kuni tund, 4-6 päeva nädalas. Muu päeva - teie sõbrad.

Niisiis, minna otse väga kasutamise ja fitness sordid, mis on soovitatav fännidele Harley Quinn.

1. Hommik koolitus: ujumine

45 minutit igal hommikul - suurepärane algus. Esiteks, ujumine häälestab kõik lihased korraga ilma liiga palju väsimus, sest see on üks tüüpi stress, mis toob lõõgastumiseks. Selle asemel, et külm dušš, Margot Robbie soovitas minna basseini ja kindlaksmääratud aja jooksul ujuda tahes kuulsa stiile. Harjutamiseks suurendab vastupidavust basseinis, ja seega on väga kasulik südame.

Seisan serva bassein ja mu treener ütleb mulle, mida teha. Iga kord, kui uus stiil: Freestyle, Butterfly, rinnahoidjad. Ma vaheldumisi koormus, iga kord üritab suurendada oma kiirust.

2. päev treeningut: Pilates

Pärast pildistamist Robbie koju jätkata oma koolituse, seekord Pilates. Siin näitlejanna eraldab harjutusi erinevatele lihasgruppidele, vastupidavust venitades ja hingamine. Näitleja soovitatakse segada harjutusi matil rohkem aktiivsed palli, näiteks.

3. õhtul treeningut: võimsus

Pärast filmimise valmis, Margot Robbie jätkus jõudu harjutused: hüpped köie, sit-ups, hularõngas, hantlid. Kõige aktiivsem. Peaasi, mis eristab näitleja, pead korralikult hinnata nende tugevust, sest lõppude lõpuks on oht keha pinge ja toota asjatut stressi.

Neile, kes on lõpus päeval tunneb lisandus jõudu, see on kõige parem teha jõud kasutab 45 minutit. Lõõgastuda peale kuuma vanni, unustamata hea uni. Näitleja nõustab ka tantsu tunnid, tema puhul ballett tava aidanud edu.