7 tärni tänaval treening neile, kes on vähe aega

Hollywood vee miski, mis oleks säilitada ilu superstaarid, kuid need kõik on suur kuju ja vajuta TV ekraanid tema ilu. Muidugi, saladus on see, et nad teevad palju vaeva otsida nii, samuti teenuseid kasutada dieedi ja treenereid. Õnneks enamik nende trikke saame paljuneda kodus. Heroiin kogutud mõned kasulikud tänaval treening, mis aitab teil hoida keha heas korras, tunnen tugevamat ja tõhusamat ilma rahalise kulu treener.

1. Jenna Dewan

Enamiku tänapäeva naised kordamine sama harjutusi mitme lähenemisviise saab olema igav ja tüütu. Kui te ka ei meeldi teha 40 sit-ups ajal, siis võib aeg-ajalt asendada need harjutused kohta tantsimine treeningut. Star "samm edasi," ei saa tööle tundi, sest ta on ühendada sünnitusega löögiga, telesaate, nii et ta eelistab kulutada vähemalt 10 minutit päevas, kuid võimalikult tõhusalt.

2. Hloi Kardashyan

Bodipozitivnye koolitus Chloe on alati suunatud selleks, et jääda terve ja õnnelik, ja on suurepärane asend. Kui te ei ole huvitatud kaalulangus, siis tuleb end kurssi oma tänaval treening, mis kasutab hantlid ja Fitball väike. Pidage meeles, et Chloe meeldib suur koormus, nii et esimest korda saate teha natuke vähem sobivad, vältides üleväsimus.

3. Shay Mitchell

Star "Pretty Little valetas" ei lõpe koolituse isegi hetki, kui ta reisib. Mugav riietus, paari kaalumine - hantlid asemel võib kasutada vee pudelid - ja hea huumor on suurepärane abiline oma klassiruumis varahommikul. Shay pöörab tähelepanu asjaolule, et tema keha oli tasakaalus, nii et ajal tänaval treening sagedamini kuulata sisemist tundeid ja analüüsida, kuidas raskus jaotub jalamil.

Bell Hadid 4.

Supermodell tunnistab, et ta peab kulutama palju aega üritab hoida oma keha kuju näitab, eriti kui tegemist on Victoria Secret. Et olla kõige tõhusam, siis valib jõutreening või poks, ja mitte kohkuda "klassikaline" - erinevaid trimmib ja squats. Korrake oma tänaval treening võib kergesti olla kõikjal maailmas, sest kõik, mida vaja - vaipa ja paari kaalumine.

5. Gisèle Bündchen

Ei pea olema tõsine ja keskendunud, et aktiivselt liikuda ja põletada kaloreid. Kui teil on lapsed, siis võib aeg-ajalt koolitus koos nendega. Kõik, mida pead - meeldejääv muusika, naljakas akrobaatika ja soov vaadata natuke rumal. Isegi lihtne liikumine lapsega heakskiidu koolitus, nii et kasutage seda meetodit neil päevil, kui rutiinne push-ups on hakanud muutuma.

6. Klum

Ettevaatust suhtumine raseduse ei tähenda lamades 24/7. Väikesed ja regulaarne koormus mitte ainult ei aita parandada vereringet keha, kuid isegi hõlbustada sündi protsess ise. See mõtleb nii isiklik treener Heidi Klum, kes aitasid tal jääda kuju ajal rasedustest, mille näidis oli neli. Peamine reegel, täites iga harjutuse - vaadata oma tundeid, hingamine ja südame löögisagedus, et mitte liialdada.

7. Brie Larson

Real superheroine reaalses elus ei saa lihtsalt tugineda stunt ja CGI, rõhutades kuubikud press, nii Brie Larson oli päris higi, et parandada oma fitness. Tase igapäevase stressi muljet isegi mehed, kes osutus mitte nii lihtne jõuda oma taseme sobivust. Selle video saate teada mõned uued ja tõhusad harjutused.