Kas ma juua palju? 6 küsimused, et selgitada välja seos alkoholi

, kui palju alkoholi saab juua inimene, et ei takista teda elada, nad ei suuda kokku leppida isegi teadlased. Briti teadlased öelda, et 168 grammi etanooli nädalas meeste ja 112 naiste vähendada südameveresoonkonna haiguste riski. Ameerika teadlased on hiljuti lükanud seda teooriat ja ütles, et ainult täielik hülgamine alkoholi vähendab miinimumini.

Pakume mitte otsima lohutav uudis teadlaskonnas ja ise hinnata, ei häiri, kui sa elad meelelahutus jooke. Heroiin on koostanud nimekirja küsimusi, mis aitavad mõista, mitte liiga palju juua.

1. Kas see põhjustada probleeme sõprade ja perega?

Kui teie keskkonda on ustav vastane alkoholi, me ei saa tajuda nende kommentaaride juhend tegevus. Tervislikud eluviisid, õnneks - ikka vabatahtlik.

Aga kui te vaatate askance kes eile ei olnud tõrksad jäta teid klaasi - see on järele mõelda. Kui te sageli kuulda küsimust: "Mis sa oled, jälle sa jood?", Võib-olla teie kalendris liiga palju puhkust.

Teine murettekitav märk: kaotada huvi kaine tegevust. Joomine ei tohiks olla ainus viis lõbutseda.

2. Kas ma tihti mõtlema alkoholi?

Esimene mõte - see oled sina, teine ​​- sa oled, noh, nimekiri läheb edasi. Pöörake tähelepanu mitte ainult mitu korda nädalas sa juua, vaid ka sellest, kui palju sa arvad. Kolmapäev kujutada, kuidas lõõgastuda reedel, mõtle igal juhul visiidiga mitu korda nädalas, siis tabad end mõelda, ei oleks midagi juua. Kui selgus, et alkoholi häirib teie elu, kui teil on vaja keskenduda muudele asjadele: töö, hobid, suhted, peaks tõsiselt kaaluma oma prioriteete.

3. See mõjutab minu töö?

Kui suhe alkoholiga ei piirdu väljund, see võib mõjutada teie tootlikkust. Sageli hilja või halb tunnete pärast eile ei suutnud toime tulla vastutust pohmelus - oled hädas. Mitte ainult karjääri, vaid ka alkoholi.

Kui valik on vahel teise klaasi või selge peaga järgmisel päeval langeb tavaliselt esimesel, see on märk sellest, et teil on probleeme enesekontrolli.

4. I kasutada alkoholi toime tulla probleeme?

vajadust juua peale rasket päeva - ja seal on vähemalt viis päeva nädalas - ohtlik harjumus. Alkohol ei tohiks olla viis stressiga toime tulla, lahendada probleem, parandada heaolu. Hullem kui see on vaid katse taastada abiga alkoholi - näiteks juuste koer.

Alkohol võib tegelikult häiriks tarbijate spetsiifiliste probleemide - argument koos mehega, rikete tööl. Järgmisel päeval, kõik ebameeldivaid emotsioone kahvatu enne sümptomite pohmelus. Aga kui tegemist on depressiooni või muu vaimse seisundi alkoholi ainult halvendaks olukorda, kui teravdada emotsioone.

5. See mõjutab otsuste tegemist?

Kui alkoholi tarbimine viib valede otsuste või riskantne meetmeid, peaks olema rohkem ettevaatlikud jooke. Tee reeglina mitte teada suhe, ei tee midagi, ja ei lähe arvesse sotsiaalseid võrgustikke, kui olete vintis. Alkohol peaks olema vaid väike osa elust, natuke rõõmu, nii et on hea aeg. Ära lase seda mõjutada teisi eluvaldkondi.

6. Kas teil sageli on on igand?

hommikul pärast pidu alkoholi sõltub paljudest teguritest: võime keha murda alkoholi, mida sa sõid, jõid ja millistes kogustes. Kui teie libations harva minna ilma pohmelus on mõista, miks see juhtub. Te saate sageli ületavad normi või teil on alkoholi talumatus.

Kui te regulaarselt ei suuda lubadusi: sa ütle endale, et sa juua mitte rohkem kui kolm klaasi, ja lõpuks peatub kuus - see on tõsine märk sellest, et teil on probleem.

Mis

Kui enamik küsimusi meie nimekirja vastasite jaatavalt, et ei ole põhjust minna narkomaaniaravi kliinikus või kirjaliku klubi Anonüümsete Alkohoolikute. Proovige kõrvaldada alkoholi oma elu iga kuu või kaks, see annab võimaluse jälgida neid ja uuesti oma harjumusi. Just asjaolu, et teil on kahtlusi, kas tavaliselt juua nii palju, on hea põhjus ajutiselt loobuma harjumus.

Ära muretse, et liiga palju juua?