Star režiim: elas päevas nagu Serena Williams

Oma 37Cerena Williams on see siiski "esimene reket maailma", on edukalt jätkata sportlik karjäär, see ühendab hariduse tema tütar ja heategevuses. Täna me ütleme selle kohta, mida on vaja lisada oma päevakava.

07:00

Tõus

sportlane tavaliselt magab umbes seitse tundi - see on piisavalt aega, et taastada keha pärast pingutavat treeningu. Hommik Serena veedab oma pere rikkalikku hommikusööki. Williams ei pea kaalu kontrolli oluline tegur selle saavutamine ning eelistab tooteid, mis aitavad organismil täita maksimaalselt energiat. Põhimõtteliselt see järgib vegan toitumine, kuid pühapäeval magus pannkoogid menüü keedetud kogu perele.

, 08:00

On mõeldav, et Serena kulutatud vähemalt üks päev ilma füüsilise koormuse. Ta jõuab kohtusse hommikul koos oma õe või isa. Kuna Williams kulutanud nii kogu oma elu - nüüd ta tunneb põllul, kodus, tegeleb parandada oma oskusi.

14:00

Treenimine

Serena teab, et selleks, et täita paremini kohus, on vaja kaasata kõik lihasrühmi, nii et see häirib üksteist õppestiilidele. Ma armastan tantsida. Võtsin tantsuõpetus, sest tegelikult on see väga raske. Mul on palju sõpru, kes toetavad mind selles. Klassis naerma, nad naerma mind. Teeme seda ühe aasta ja seejärel luua koos kogu demonstratsioon show.

Lisaks tegeleb jõusaali teed kõhu harjutusi, südame ja jõutreeninguga. Enne mängu, klasside arvu suurendab, kuid peamine saladus, et ta lihtsalt ei peatu koolitus isegi kahe hooaja vahel.

Et mitte kaotada motivatsiooni, Serena viib eesmärgil ajakirjade:

Ma vihkan kaotada rohkem kui mulle meeldib võita.

18:00

aega koos pere ja sõpradega

Tennis - lihtsalt mäng, kuid pere - see on igavesti.

Vaatamata kui tõsiselt Williams viitab tennis, kõige enam tähelepanu pööratakse tema pere ja sõpradega. Õhtul ta einestada koos abikaasa ja tütar, nautides iga hetk. Kui ta tunnistas, et ta jäi esimesi samme oma lapse, sest koolituse ja uudised sellest murdis ta südame. Sellest ajast alates Serena pingutab, et leida tasakaal treeningu ja isikliku elu.

20:00

Social,

Selleks, et mitte kaotada liiga palju aega, Serena uuendab oma sotsiaalne võrgustik ainult õhtuti. Ta väidab oma Instagram, kus ta kirjeldab oma igapäevaseid probleeme ja raskusi rasedus- töötavate naiste, samuti raamatupidamise tema tütar ja isegi tema lemmik nukk. Williams on huvitatud kaasaegse meedia ja kindlasti õpib uudiseid, ja mõnikord isegi ühendatud haridus- ja abikäeprojektidest, mis ei nõua seda kasutada.

24.00

Sleep

Williams ei varjata asjaolu, et ta on unehäired. Paar aastat tagasi, ta sai isegi asutaja Sleep lehed, mis on loodud looduslik vahend melatoniini. Nüüd sportlane on ikka magama väga hilja ja ütles, et peamine põhjus on see, et ta alati tundub õnnelik töötades.

Raseduse ajal unes paranenud, kuid nüüd on ta tunneb, et ta saab rahulikult magada, ainult siis, kui hea töö ja väsivad.

Ja kuidas sa planeerida oma päeva nüüd?