Fitness Tips poolt Nina Dobrev

Kanada näitleja Nina Dobrev eelmisel aastal ei olnud lihtsalt ambassadarom kaks suurt sport margid - Reebok ja Les Mills, kuid sai ka fitness guru staatuse Hollywood. Juhtkiri heroiin kogunud mõned olulised reeglid selle elustiili, mis peaks järgima, kui soovite tunda värske iga päev, olenemata töömahust.

valib tasakaalustatud toitumise

Vastavalt näitleja, on valida dieet, mis ei ole tõsiseid piiranguid oma lemmik toidud, kuid sisaldab kõige rohkem toitaineid. Teie toitumine peaks olema nii palju köögivilju ja nii vähe töödeldud toitu kui võimalik.

Ma kasutasin süüa kolm korda päevas ja ei saa liikuda pärast sööki. Tundsin väsinud ja rahvarohke. Nüüd ma süüa sagedamini, väikeste kogustena. Põhimõtteliselt ma üritan keskenduda kasulike rasvade, valkude ja piiramatu köögivilju. Tahaksin öelda seda, et mind kooli.

Nina usub ka, et iga tüdruk vajab õppida lugema kaloreid, kuid mitte piirata ennast midagi. Kui sa hoolid oma tervise, sa oled oluline mõista täpselt, kui palju tarbida ja mida teie erinevaid võimalusi.

ei hooletussejätmise harjutamiseks

Varem olen töötanud ainult jooga ja sörkimine. Harjutamiseks kaalu ja selge ajakava oli täiesti uus etapp, kuid nüüd, et ma saan aru, kuidas see töötab - see muutis mu elu. Ma söön palju rohkem kui enne, kuid ma tunnen palju õhem ja tugevam kui kunagi ette kujutada.

Nina eelistab kõiki koolitus, tehes harjutusi suurendada lihasjõudu, koordineerimine, tasakaalu, painduvust ja vastupidavust. Keskmiselt koolitus on üks tund päevas, seitse päeva nädalas.

Ära unusta rütm

Nina kunagi tegelenud rahu ja armastab tantsida harjutusi. Need võimaldavad mitte ainult stimuleerida erinevate keha lihaseid, vaid ka täita teile rohkem energiat tänu oma rütm.

Muusika - oluline osa minu koolituse. Varem, enne kui ma oli treener, ma lähen jõusaali, ja ta jooksis ainult muusika. Kui on olemas sobivad natuke, ma ei kohandada oma liikumise alusel teda ja et ma stimuleerib ja annab energiat.

Tee motivatsiooni minna sees

Teil on vaja teha otsus - kas sa tõesti tahad vaadata teatud viisil ja investeerida see vaeva? I ärkama tund aega varem, isegi kui ma olen laadinud võttepäevadeks. Isegi kui enne seda oli mul 12-tunnine tööpäev. Ma koolitada niipea, kui ma ärkama, sest siis ma ei ole vabandus, et ma olin liiga väsinud õhtul.

Väärib märkimist, et sport Nina harjunud lapsepõlvest - varem oli see iluvõim-. Aga kui enne peamiseks motivatsiooniks oli võita, see on nüüd keskendunud kuidas tunda terve päev. See ei püüa kõhnus või kindlam tuharad - eesmärk on täiendada energia ja olema valmis igal tööpäeval.