Tüdrukud pitching: tervise ja ilu

Enamik daamid ütles, et võimsus koormus - see on puhtalt maskuliinne okupatsiooni ja säilitada kuju piisab tagasi paar lugu kujunemisele või samm aeroobika. Tõepoolest, kui sageli sa näed, et jõusaalis habras tüdruk tõukejõu raud? Tüdrukud pitching ei ole selline haruldus, kuid see ei ole vajalik kiirustada äärmustesse tegelikult jõutreening on kasulik kõigile.

Set lihasmassi. Kas ma pean?

Muidugi, tantsimine ja aeroobika - on suurepärane võimalus kaotada kaalu ja pingutage näitaja, kuid sellest ei piisa. Aja jooksul keha harjub ja kaal ei liigu enam koht, ja see, naha võivad kaotada oma elastsuse. Mõned tüdrukud kardavad tõsiseid matkamine jõusaalis, sest ei taha panna kategooriasse "tüdrukud rulli". Tegelikult kasutamise jõutreeninguga aitab muuta figuuri toonides. Üks on ainult alustada, ja suurenenud lihasmass tarbida kaloreid söödud teile, et lõpuks viia rohkem kiire kaalulangus. Plus, saate välja nagu anoreksichku, lihased annab teile ilus keha liigse rasva. Naised pitching foto hirmutab paljud püüdis vormi aastaid, treeningu ajal kasutasid nad erinevaid ravimeid ja toidulisandeid, et on selline organ, see on nende teadliku valiku, mis maksab pool elu veetnud kiiktool. Naine põhimõtteliselt raske ehitada lihaseid kui mehed, on ka mitmeid programme, mis on tehtud spetsiaalselt naistele. Nad on suunatud tugevdada südamelihast ja parandatakse probleemsed valdkonnad. Kategooria "tüdrukud rulli" - see on peaaegu võimatu eesmärk, sest nõuab palju aega ja vaeva.

koolitus ja võimsus

Kui olete tõsiselt otsustanud osaleda jõusaali, siis tuleb unustada sõna "dieet". Muidugi, teil on võimalik kaalust alla võtta, piirates oma dieeti, kuid esiteks võtab rohkem kui rasv ja lihas. Tasub mõelda üleminek sport toitumine, tasakaalustada ja rikas valkude, sest nad on põhilised ehituskivid lihaseid. Selline toitumine on ka nn "kuivatamine", pöörduvad see, kui nad soovivad vähendada keha rasvaprotsendi. Tüdrukud pitching kinni järgmistest toitumine:

• ei rasva, vaid küpsetatud või keedetud liha ja köögiviljad;
• hõlmavad tooteid, mis sisaldavad vitamiine ja mineraalaineid, nagu kalad, juust, kohupiima;
• , et vältida õli, teravate ja kõrgelt soolatud toidud;
• on parim väikeste portsjonite 5-6 korda päevas;
• seotud on teraviljad, kuivatatud puuviljad ja pähklid.

Sisserändajatega oluline mitte liialdama seda kasutada. Esimest korda, et saada parim aeg squats, push-ups ja erinevaid keeramata, ärge unustage venitades.

Ära endale haiget

Enne registreeruda jõusaal, on parem minna konsulteerida arstiga, kes annab vajalikud juhised. Inimesed, kes on olnud südameatakk, kes kannatavad hüpertoonia all, arütmia ja astma paremat teha võimlemine, kuid mitte jõutreeninguga. Rasedad jõusaalis treenida koos tagasi ja ainult järelevalve all treener. Ja pidage meeles, teie eesmärk - elastne hip määratud abs ja käte asemel rindkere lihased, mis muutuvad pitching. Tüdrukud peavad olema piisavalt lihastoonust, on kasulik mitte ainult säilitada näitaja, kuid ka üldist tervist.