Kuidas eemaldada alakõhus suvel? Ainult õige ja tõeline vastused

Suur kõht - hea või halb?

Mida lähemal on rannahooaeg, seda rohkem poisse ja tüdrukuid kipuvad slim ja ilus keha, kes tahavad, et eemaldada liigne nahaalune rasv. See ei ole saladus, et suur tase nahaaluse rasva võib olla kasulik inimene ainult ühel juhul - kui see oleks kuskil põhjapoolusel, kus tulivihane äge külm. Kõigil muudel juhtudel, suur kõht ähvardab meid ainult erinevate haiguste, sealhulgas südame.

Lisaks sellele on ka väga kole. Viimastel aastatel näeme intensiivne edusamme rasvumise inimesed üle kogu maailma (välja arvatud kõige vaesemad riigid). Miks see nii on? Kõik see on väga lihtne. Asjaolu, et nüüd enamus elanikkonnast kasutab vale toit (kiirtoit, valmistada toitu, toidu kõrge nitraatide jms), samuti on üsna staatiline eluviisi, istub TV, arvuti või lounging oma lemmik voodi. Noh, selge tulemuse.

Kuidas eemaldada alt kõhu?

Siin jätame huvitav pilt. Paljud inimesed, püüdes eemaldada, et kehaosa kella twist kõvadele, tehes tuhandeid kehapainutusest ajakirjanduses ja nii edasi, mõtlesin, et nad vähendavad keha rasva. Joudutamme reeda neid inimesi. Asjaolu, et kohalik (st samas kohas) rasva põletamine on võimatu. Me ei saa eemaldada rasva ainult ühes kohas. Ja see on väärt märkimist, et see on juba ammu kinnitanud teaduslikult. Ja lõputult raputades ajakirjanduses, sa lihtsalt laiendada oma talje ja ei tee seda õhem. Unusta kõik suurepärane joogid, vööd ja muud asjad, mis kasu halb onud ja tädid. Kõik see jama! Rasvapõletajad ainult siis, kui me anname oma dieeti, et ja hakkavad tarbima vähem kaloreid kui sa kulutada. Asjaolu, et rasva koguneb meie keha reservi energia ja seega, kui keha tunneb puudumine samade kaloreid, see hakkab põletada rasva. Tea tähtis asjaolu - meeste kõige paremini talje suurus 94 cm, naiste - 88 et näha, kas hinnad on kõrgemad -. Ohjad enda kätte. Kuidas eemaldada alakõhus kaudu koolitus?

Kui see on tohutu keha rasva, siis mõned koolituse see ei ole. Aga esimesed asjad kõigepealt. Seal on 2 tüüpi harjutus: aeroobne ja anaeroobne. Nii et siin on viimased, mis sisaldab kõhu harjutusi, siis ei aita.

30-40 minutit kasutamise (kaalud ja oma mass) kõigi põletada 300-500 kcal, mis on tühine tulemus, arvestades kaasaegse kalorsusega tooteid. Aeroobsed harjutused (jooksmine, jalgrattasõit) on palju parem selles osas ja aitab juhtida ära rohkem ülekaalust. Need 30-40 minutit koolitus (soovitavalt õues), et aidata põletada kuni 800 kalorit. Ja ärge unustage toidu - see on 90% kindel.

Kuidas eemaldada alakõhus meeste / naiste?

Siin laadi ja ma püüdsin muuta veidi kogum keha rasva meeste ja naiste. Asjaolu, et mees on sama "Mamon" on moodustatud kogunemine vistseraalse rasva, mis on vistseraalse rasva, mis ümbritseb ja kaitseb siseorganeid (maks, neer) ja muidugi tavalised nahaaluse (rasva vahel nahka ja lihaseid press). Seetõttu meestel, saame üsna sageli näha suur kõht. Naistel veidi erinev. Kuna loodus andnud neile võimaluse järglasi vistseraalne rasv koguneb väga väikestes kogustes, et mitte raskendada käsil laps. Kuid midagi tuleb kompenseerida, eks? Seetõttu naistel suurim summa rasva kogunenud tuharad ja reied.

Kui me jääda õige toitumine (igal juhul mitte nälga!) Ja elada enam-vähem liikuva eluviisi ja mees ja naine üsna kiiresti kaalust alla, tehes ise vaadata Nõrgem ja atraktiivsemaks.

Kuidas eemaldada alakõhus ja servadele ilma kõrge hind?

Nagu olete lugenud teksti eespool reiside jõusaali kaalulangus on vajalik, nii on midagi, mida sa salvestada. Kuid toit maksab üsna kallis. Nagu olete märganud, kiirtoit, võrreldes looduslikku toitu, on palju odavam. See on tingitud suhteliselt odav tootmiseks "kiirtoit". Aga kujutage ette järgmist: päevamäära kaloreid on 2500-3000, ja keskmine inimene sööb burgerit ja juua pooleliitrise pudeli Coke, sa juba neelavad 900 kalorit. See tähendab, et pärast ühe kampaania McDonald'si keha muutub kolmandik päevas norm.

Ja kui te võtate arvesse asjaolu, et see on enamasti raske toitudega, siis kaalulangus on võimalik panna rist üldse. Nii lähme tervislik toitumine. Esiteks parimaid tooteid on valgud, mis aeglaselt süsivesikuid ja küllastumata rasvad. Niisiis, esimesed asjad kõigepealt. Valgud - liha (mitte praetud) - linnuliha, loomaliha, sealiha, jne Samuti on rikas valkude, mereannid (kala, kalmaar) ja kaunviljad (oad, herned) .. Aeglane süsivesikuid - erinevaid teravili (tatar, riis, kaerahelbed), et anda meile energiat kaua.

nende vastu kiire süsivesikuid - see on igasuguseid maiustusi, mis on väga kiiresti imendub organismi ja moodustavad rasvakiht. Küllastumata (hea) rasvade leidub madala rasvasisaldusega kala (tuunikala, lõhe), pähklid ja teatavates taimset päritolu. Nad on positiivne mõju teie tervisele ja joonis, aidates, muide, et kaalust alla võtta. Ja lõpuks, süüa palju kiudaineid, mis on osa puu- ja köögivilju.

Noh? Me arvan, et peamine küsimustele, kuidas eemaldada alakõhus, et see peab tegema ja kui palju võite saavutada selle, me vastata. Edu ületamisel lihtsaid ülesandeid!