Jumping köis - suurepärane võimalus parandada tervist

Lihtne viis hoida ennast kuju

Parandada ja säilitada oma füüsilist seisundit võib olla erinev. Keegi läheb jõusaali, keegi teeb hommikul või õhtul jog, kuid on neid, kes eelistavad ... hüpped köie! Need, kes skeptiliselt viitab kasutamise ning peab lapsemäng, kiirendada kohe lükkas: see on lihtne, lõbus ja väga kasulik. Ainult kahju on, et kasvab, paljud täiskasvanud unusta see. Võibolla lihtsalt on aeg meeles pidada?

kasulik hüpped köie

Seda tehes lihtne kasutada, saate vaevata viskama ülekaalust kiiresti tugevdada hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteemi, ehitada vastupidavust, jalalihaseid pumbata ja tugevdada tosin suured ja väikesed lihased. Hüpped köie põletamise tõhusust extra kilogrammi võivad eelistama jalgrattasõit, tennis ja ujumine. Ja see ütleb palju. Mis kaal umbes 70 kg ja hüpata kiirus 2 sekundis täites üks tund, kasutamise keskmine inimene tarbib 720 kalorit.

Viimase eelised

Performing mõni muu kasutamise, nagu sörkimine, võib olla tingitud nende laiskus aeglustada koormuse valida aeglane või isegi minna vilgas jalutada. Hüpped köie algusest seada kiireim tempo alates vähemalt 72 pööret minutis teha ei tööta. Sel põhjusel pulsisagedus suureneb kiiresti ja esimestel minutitel organism töötab hapnikupuudus lihaste (anaeroobses režiimis). Sarnane olukord tekib siis, kui töötab maksimaalsel kiirusel. Siis, pärast 6 minutit, keha on sobitatud, hapnikutarbimist ja kohaletoimetamise reastatakse ja koorem lakkab umbes samasugune kui sõites keskmisel kiirusel. Tänu mehaaniline töö käed südame löögisagedus on veelgi suurenenud. Lõpptulemus on see harjutus suurt rongide kardiovaskulaarse süsteemi, mis teeb seda kiiremini kui ükski teine ​​spordiala. Mida on hea hüpped köie? Arvustused inimesi, kes tulid armastan seda harjutust, näitavad, et kasutamise arendada tugevust ja vastupidavust jalgade, parandada kooskõlastamist ja graatsia, arendada vestibulaartuumade aparaadid ja isegi leevendada stressi, kuna sel juhul, kui organism toodab hormoone õnne.

vastunäidustused

Kuna hüpped köie - koolitus väga intensiivselt, siis tuleb järgida järgmisi eeskirju:

1. See on võimatu, et alustada selle kasutamise migreenihoo ajal või täis kõhuga.
2. trossi on vastunäidustatud, kes põevad haigusi, mis on tundlikud rõhu tõus või südame löögisageduse (südamehaigused ja muud tervisehäired).
3. Te ei saa hüpata neile, kellel on probleeme liigeste ja intervertebral kõhre.
4. Tavaliselt kaalu viib rikkumisi südame tegevus, et inimesed suure ülekaalu peavad ettevaatusega ja konsulteerima arstiga.

Kuidas valida köis

Pealevõtmine tema isiklik "treener", kontrollige kõigepealt läbimõõdule. Optimaalne - 0, 8 ja 0, 9 cm, et valida õige trossi saab kasutada nii: Võtke otsad käed, jalad, seista keset trossi ja tõmmake juhtmest mööda keha .. Kui käepide on või veidi allpool kaenlaaluste, siis võid osta. See on liiga pikk komplitseerib liikumise kontrollimiseks (kuigi see võib lühendada), ja liiga vähe põhjustab pidevalt juhtida jalad. Harjutus võib olla paljajalu või kingad ja hüpata parim kergelt vetruvad ja kergelt pehme pinna. Vaipkate, kummeeritud pind ning korvpalli parkett on selle ideaalne.