Miks koolitada teosüsteemi? Kuidas treenida vestibulaartuumade seade kodus?

Vestibulaartuumade aparaadid - inimkeha tasakaalu. See asub sisekõrva ja vastutab kehaasendit ruumis. Merehaiguse, merehaigus, peapööritus ja muud sümptomid näitavad, et inimene on rikkunud vestibulaartuumade seade. Kuidas treenida keha tasakaalu? See on palju lihtsam kui see võib tunduda esmapilgul! Täna me tegeleme selle küsimusega.

Struktuuri elundi Tasakaalu

Enne kui õppida, kuidas koolitada vestibulaartuumade seade kodus, võtame ülevaate struktuur. elundi Tasakaalu mugavalt ajalist osa pähe. See koosneb kahest osast, millest igaühel on oma spetsiifiline funktsioon. Esimene vastutab nurkliikumisest pea ja teine - otsese kehaasend.

Vestibüüli sisekõrva täis endolymph. See viskoosne mass, milles ujuvad kaltsiumkarbonaadi kristallid. Paigutatud kõrva niinimetatud täppide kaetud arvukate peenema retseptori karvu. Kui asend keha muutub, kristallid liiguvad endolymph ja kokkupuutel retseptori karvad ärritab neid. Alates juuksed liikumine edastatakse aju, mis omakorda annab kehale signaali, et muuta olukorda.

tasakaalu süsteem seostatakse aju ja seljaaju, silmad ja kesknärvisüsteemi. Seega on terviklik süsteem, mis kasutab neuraaltoru ühendused kontrollib kogu keha. Umbes selle struktuur võib olla väga pikk jutt, kuid täna on meil erinevad ülesanne - kuidas koolitada vestibulaartuumade seade.

Kas kurtide orienteerumise keha ruumis töötab veidi teistmoodi. Head tent on registreeritud paiknevate retseptorite lihaseid kaela.

Miks me vajame keha tasakaalu?

Sest tavaline inimene on vaja kõigepealt, et vältida kodu vigastused. Näiteks libisemist jääl, inimene halva sügisel, ja üks teosüsteemi on hästi arenenud, siis võib seista. Kui sulle ei meeldi äärmuslike seljas tingitud asjaolust, et nad on halb teie heaolu, tasakaalu, keha treening aitab teid. Ja see saab olema pääste neile, kes seisavad tihti silmitsi peapööritus.

Sportlastele tasakaal on eriti tähtis. Alustades kõrge traat ja lõpetades joogid - igaüks vajab arenenud vestibulaarfunktsiooni seade.

Kuidas treenida oma keha tasakaalu?

tasakaalu koolitus võib olla erinev, sõltuvalt sellest, kuidas nad on arenenud. Üks mees piisavalt sõita hoos, ja teine on vaja alustada kõige õrn harjutusi. Oleme teiega, me peame kõiki võimalusi.

võimlemine

Mõtle harjutusi, et praktikandid vestibulaarfunktsiooni seade algfaasis:

nõlvade peas. Lähteasend - sirged, käed asetatud piki pagasiruumi. Kalluta pea 10-15 korda edasi-tagasi, siis teha sama palju korduseid paremale ja vasakule. Siis teha pöörlevad maksimaalne amplituud mõlemas suunas. See lihtne harjutus on vaja neile, kes on toibumas vigastused.
Kui esimene harjutus ei põhjusta ebameeldivaid aistinguid, saate sõita teise. Lähteasend - sama. Hingata tuleb kallutada oma keha ühele küljele ja siis teine, jõudes põrandale. Korrake seda liigutust 10 korda mõlemal küljel.
Järgmiseks sammuks on kere kergitab. Seisa jalad õlgade laiuselt ja käed - vööl. Omakorda maksimaalne amplituud ühes suunas ja seejärel teises. Tehakse kasutamise peaks olema 10-15 korda mõlemal küljel.

Nagu näete, liikumine ei ole raske, ja paljud teevad seda ajal hommikul kasutamise või soojendada enne treeningut. Kuid inimesed häirega vestibulaarfunktsiooni seade, isegi need tegevused võivad põhjustada tervise halvenemist.

teostamine koos improviseeritud vahendeid

Hea koolitus on kanda tasakaalu (või vähemalt ootele) esemeid pähe. Sel eesmärgil raamat sobib suurepäraselt. Pane see oma peaga ja proovige hoida seda. Kui selgub, et on aeg edasi liikuda. Võite alustada kohe. Olles õppinud, võite lisada kergitab ja takistused kasutada vähem stabiilne objektide, mitte raamatu.

Koolitada vestibulaartuumade seade, me ka aidata mop või muu objekti sarnase kujuga. Võtke mop toetuvad põrandale ja teha paar ringi (kuni kümme) ümber. Siis proovida kõndida sirgelt ning alustada ringilt vastupidises suunas. Lõpus jälle proovida minna otse. Alguses paljud selle lihtsa harjutuse paljastavad raskusi. Aga aja jooksul, siis antakse lihtsamaks. Sama põhimõtet võib kohaldada proosaline mood - ketrus- juhatusel. Seega, isegi istudes kontoris, saate tõhusalt arendada vestibulaartuumade seade.

Kuidas treenida tasakaalu värskes õhus?

Tegeleda arengu organ tasakaalu saab lihtsalt kõndides. Lapsed armastavad kõndida ohjeldada. Ja see, muide, on hea kasutada vestibulaarses seade. Ära eita ise rõõm mäleta oma lapsepõlve ja arendada orel tasakaalu.

Teine lapsemäng, mis arendab vestibulaartuumade seade - ratsutamine hoos. Muide, need, kes lapsepõlves oli aktiivne laps, ta armastas sport ja meelelahutus, tasakaalu häired kannatavad tavaliselt ainult vigastuste tõttu. Alternatiiviks võib olla võrkkiik kiiged või kiiktool. Järgmine tase - karussell. Noh, pärast ringtee ja saate sõita seljas.

Sport ja tasakaalu

Constant abil kaasa funktsionaalsust vestibulaartuumade aparaati. See treenib koordineerimise peaaegu igasuguse professionaalse ja harrastusspordi. Rattasõit, suusatamine, rula, uisutamine, lumelauasõit - kõik see ja palju muud aitavad teil saada rohkem jätkusuutlik ja koordineeritud. Soojeneb enne koolitust, lisaks standard harjutused eespool kirjeldatud, see on kasulik teha hüppeid omakorda 180 kraadi. Et suurendada mõju ajal hüpata, võite pöörduda oma pea pöörlema vastassuunas keha.

Kokkuvõte

Täna me teame, millised on teosüsteemi, kuidas treenida teda ja miks see kõik on vajalik. Orel tasakaalu koolitust vaja enamasti sportlased, kes soovivad saavutada maksimaalset tulemust, või inimestele, taastada tervist pärast haigust. Siiski ennetamise ei kellelegi haiget. Pärast arenenud teosüsteemi suurendab meie võimet, vastupidavus ja vastupidavus teatud stiimulitele. Seega elu muutub mugavamaks, ja inimesed - veel kindel. Liiguta natuke rohkem, ja siis on terve teosüsteemi! Kuidas treenida maja organ tasakaalu, nüüd sa tead, liiga.

Seotud artiklid