Life häkkimine: kuidas teha energia bar

• elu häkkimine: kuidas teha energia bar

Energia baarid on ideaalne võtta neid teiega jõusaali või jalutama. Kuid ostetakse poest, need suupisted on mitte ainult korralik hind, kuid ei saa alati olla kasulik ja isegi vastupidi, võivad sisaldada palju suhkrut ja mitte soovitud koostisosad.

Seega parim variant - see on teha oma energia baari. Pakutud retsept allpool võimaldab teil kiiresti valmistada oma suupisteid rikas valkude, kasutades pähklite, kuivatatud puuvilja ja teravilja.

Paki baarid tulemuseks pakendid või konteinerid ja saad täiuslik lisaks oma hommikusööki või lõunaeine ja muidugi ilus "tankida" enne või pärast treeningu.

Niisiis, peate:

700 grammi hakitud kuupäevad; 3 sl vahtrasiirupit; 1 tl vanilje; 2 supilusikatäit või apelsinikoore; 1/4 tl apelsini ekstrakti;

1/2 söögi meresool; 1/4 tl nelkpipart; 1 tl kardemoni; polstakana kuivatatud puuviljad või kuivatatud puuviljade; polstakana purustatud pähkel, mandel või pekanihikkoripuu; pool tassi oma lemmik granola või röstitud kaerahelbed.

Retsept:

1. hakkida peeneks viigimarjade ja segatakse need vahtrasiirupimaitselist, vanilli, koor, sool ja nelkpipart. 2. Lisa kuivatatud marjad, pähklid, granola ja segada seni, kuni sa ei saa piisavalt tahke mass. 3. Vala mass Saadud kergelt määritud küpsetusplaadile ja rulli nii et kihi paksus oli umbes 2 sentimeetrit. 4. panna külmkappi 15 minutit ja seejärel lõigatud baari.

kombinatsioon kõik need koostisosad rikastavad oma valgu baarid ja teha neile sobivaim või -järgne treening "kütus", samas kui paljud kauplused võimalusi ei saa olla ainult kallis, aga mitte nii kasulik ja toitev. Üks küpsetamine annab teile energiavarustuse suupisted terve nädala.