5 retseptid lihtne ja tervislik magustoidud

Ma ei olnud probleeme loobuma suhkru tee ja kohvi, kuid täielikult kõrvaldada maiustusi oma dieeti või süüa vähem regulaarselt - see on liiga julm. Ja palju, minu jaoks on see üks kõige kättesaadavatest allikatest hea tuju. Valik vahel õun ja šokolaadi banaan kook on enam kui selge. Mis siis, kui see ei ole õun ja omatehtud marmelaadi? Ei banaan ja banaani jäätis? Ärge kook ja pähkli kook kookospähkli kleepida? Meie valik retsepte tervisliku ja lihtne valmistada magustoite teha valik kasutamise vahel ja maitse, valudest südametunnistus ja hea meeleolu ei pea.

1. Cottage moussé Kirssidega

valmistamine käesoleva õrn ja lihtsa magustoidu ei kesta üle poole tunni. Palun võta arvesse, et ta vajab aega kõvaks, nii valmistada ette. Kas te teete seda õhtul hommikul ootab teid magus ja tervislik hommikusöök.

Koostis:

• 200 c. kodujuust;
• 150 c. kirsid;
• 4 spl koore- või;
• paketti vaniilisuhkrut;
• 15c. želatiin;
• tuhksuhkrut maitse.

valmistamine: Razvedi želatiini väheses koguses vett vastavalt pakendi juhistele. Curd vzbey mikseris ja pühkida läbi sõela. Lisa see koor, tuhksuhkur ja vaniljesuhkur. Kirsid, pesta, eemalda luud ja lõika 2-4 osaks. Lisa marjad ja lahustunud želatiin kodujuust ja sega hästi. Saadud mussee valada vormi ja seda säilitada külmikus üks tund. Valmis magustoit kaunistada kogu marjad kirsid.

2. Kodu ja vaarika kommid

Nende šokolaadi pead ainult kolm koostisosa, peamine neist - värske vaarikad. Dieettooted magustoit algse maitse ja rikkaliku aroomi, valmistamiseks, mida te ei kuluta rohkem kui pool tundi.

Koostis:

• 550 c. vaarikas;
• poole tl soodat;
• 20 c. želatiin.

valmistamine: Loputage vaarikad ja kuivata lehe kurn. Pyuriruy marjad mikseriga ühtlaseks seguks. Lisa želatiin, segatakse ja jäetakse 10 minutiks. Pane mass aeglane tulekahju ja segage lahustamiseks želatiin, kuid mitte keeva. Cool püree, siis vahustades mikseriga 5-6 minutit. Lisa söögisooda ja natuke vzbey. Kaal peaks olema airier ja kergem.

Kata vorm toidukilega, kalla kaalu ja pane külmkappi 5-6 tundi, kuni täielikku tahkumist. Müüge külmutatud mass juhatuse ja me lõigatud kommid.

3. Pähklid ilma küpsetamine kook (retsept 4fresh. Ru)

See on väga rikas dessert loodustooted, mis on valmistatud ilma kuumutamata.

Koostis:

• 1 tass kooritud mandleid
• 1 klaas puhastati pähkel;
• 1 klaas vastamisi ploomid;
• ​​6 sl india, kookose pasta;
• 100 ml. kookospiima;
• 1 banaan;
• 200 c. toorjuustu;
• vanilli, sool, siirup artišoki maitse.

valmistamine:, siis me lõigatud banaani ringid propyuriruy blenderis. Lisa see toorjuustu ja jälle vzbey. Vala kookospiim segu, pane india pasta, natuke siirupit artišoki ja jälle vzbey. Kreem peaks olema magus, kuid mitte imalmagus. Mandlid, pähklid ja ploomid jahvatati blender soola ja vanilje.

Ettenähtud pähklid õhukese kihina vormi põhja ja võida kreemi. Pealmine kiht küngas rohkem pähkleid ja zaley jäägid koor. Kaunista varises pistaatsiapähklid või puu. Veidi jahtuda ja siis saate tuua lauale.

See kook maiustusi kahjulike asendada ohutu looduslikke magusaineid. Selle asemel, et suhkru - maapirni siirup, see taim on ka nn "maapirni". See on madal glükeemiline indeks ja rohkesti inuliin ja pektiin. India pasta - toidu delikatess Tervete pähklite ja kuivatatud liha küps kookospähkli. Toode sisaldab tervislikke rasvu, mis vähendavad isu, kiirendada ainevahetust ja immuunsüsteemi tugevdamiseks.

Kui osta: maapirni siirup, india pasta, värsked pähklid, kookospiima ja muud tervislikku toitu ja looduslikud suupisteid saab tellida online Ekomarket 4Fresh. Seal ei ole mitte ainult tooted: kosmeetika, lõhnaainete, kodu ja tervise tooted. Ekomarket tahtliku valiku kaubamärkide ja pakub ainult ohutu, keskkonnasõbralikke tooteid. Kaubad toimetatakse kogu Venemaa.

Order ECOPRODUCTS kohta 4fresh.ru

4. Sirniki rosinakastmega

Traditsiooniliste retsept cheesecakes toitumisharjumuste variant - ilma suhkru, kuid rosinad ja kaneel.

Koostisosad:

• 250 c. kodujuust;
• 1 muna;
• 5 supilusikatäit hirss helbed;
• 7 supilusikatäit rosinad;
• üks apelsinikoore;
• 2 supilusikatäit taimeõli;
• kaneel, ingver maitse.

valmistamine: Mix juust, munad ja kaneel ja ingver. Saadud mass lisage rosinad, eelnevalt vees leotatud, peeneks riivitud koor ja nisu helbed. Sega hästi ja koht külmkapis 30 minutit.

Pärast lagundatav jahutatakse mass vormi ja panna ahjus kuumutatud 200 kraadi juures pool tundi. Serveeri koos marjakastmega.

5. banaani jäätis maasikate

See jäätise no piima, suhkrut. Alusel magustoit - külmutatud banaanid.

Koostis:

• 4-5 küpset banaani;
• 200 c. värskeid maasikaid;
• 1 tl mett;
• pähklid maitsta.

valmistamine: 104 [] Peel banaanid, me lõigatud ringid, sätestatud ühekihiline ja seda säilitada ööks külmikusse. Pärast külmutamist vzbey banaanide blenderis suurde helbed. Marjad - võib olla värske või külmutatud - Wash, lõigatud ennast ja lisada banaanid. Vzbey homogeenseks püree. Lisa teelusikatäis mett, see aitab leevendada happe marjad. Sega hästi ja panna sobivasse konteinerisse. Saad kaunistada pähklite ja kogu marjad.