7 originaal suvel smuutisid

Maailma tervislikum peetakse "hooajaline" dieet - kui toit on palju köögivilju ja puuvilju, mis on seotud praeguse hooaja. Suvi meie riigis selline lähenemine on muutumas üha tavalisemaks turgudel ja kaubanduskeskustes palju värsket, maitsev ja ilus puu-ja köögivilju. On rumal mitte ära hulgaliselt puuvilju ja marju täita oma keha vitamiine ja lihtsalt süüa. Oleme kogunud 7 maitsev smuuti retseptid iga nädalapäev.

Tips:

- Kasutage värskeid puuvilju ei ravitud temperatuur;

- ei kuritarvita smuutisid tühja kõhuga;

- pidage meeles, et kui puu ise, suurtes kogustes, näiteks jookide võib põhjustada kääritamisel ja sagedaste visiitide WC, päev 1-2 tassi - ideaalne norm;

- ei õhem smuuti veega, see ei tohiks olla üsna natuke, ja kui piisavalt mahla, siis ei ole vaja lisada;

- kui teil lisada piima smuutisid või jäätise - juua korraga, siis on see ei ole nii hea.

1. Smoothies "õnn"

See laadimisel annus C-vitamiini

Koostis:

2 tall prille

• sõstar (punane ja valge) - 3 sl
• apelsinimahl - värske mahl 1 apelsini
• apelsinikoore - 10 grammi
• vaarikad (valge) - 6-8 tükki.
• Suhkur - 2 spl. lusikad
• Minttu (valikuline) - 1-3 lehed väikesed.

, valmistamine:

• kannmikseri mahuti put sõstar, vaarikas, piparmünt ja apelsinikoore.
• vala suhkur.
• lisamine oranži paberimassi (kui vasakul).
• jahvatama blender vahutada läga olekus.
• Vala apelsinimahl (reservi üsna natuke peale - grammi 20).
• blender segati uuesti.
• Pesta jäänuseid vitamiine noaga apelsinimahl.
• segati lusikaga.
• kaunistamiseks piparmündilehti ja apelsinilõike.
• ja külma jooki otse.

* Smorodin parem õhtul puhtaks oksi ja täitke suhkur, seejärel smuutid on magusam. Kui te võtate värske suhkru-free, see ei pane 2 ja 3 spl. lusikas blenderisse.

2. Cherry vaheaega

Koostisosad:

1 kõrgesse klaasi

• kirsid kivideta - 20 tk. küps
• sõstar (punane ja valge) - 3 magustoitu lusikad slaidi
• Vesi - 30 ml.
• Suhkur - 1, 5, Art. lusikad
• vaarikad (valge) - 4 tk.

valmistamine:

• Selge kirsid luudest: mahl ei pritsinud, kohe panema kirsid blenderis konteiner.
• Sellega sama võimsusega vala veidi vett (umbes 15 ml).
• vala suhkur.
• Pange puhastatud oksakestega sõstrad.
• lisamine vaarikad.
• Beat blender vahutada läga olekus.

üsna veidi vett tassist - - 10, maksimaalselt 15 ml),

• Et vitamiini raisatakse õrnalt pesta mikserisse noaga üle segu.
• segati lusikaga.
• Serveeri külma jooki kohe.

* Smorodin parem õhtul puhtaks oksi ja täitke suhkur, seejärel smuutid on magusam. Kui te võtate värske suhkru-free, ei ole koht 1, 5 ja 2 spl. lusikas blenderisse. * Kirsid peavad võtma küps ja pehme.

Paradise aprikoosi- 3.

Koostis:

2 tassi

• küpsed aprikoosid - 10 tk.
• Suhkur - 3 spl. lusikad
• Pähkel tuumad - 4 tk. (60 g).
• kaneeli (valikuline) - kaunistamiseks.

valmistamine:

• tuumad lõigata või purustati mikseriga seisundi tolmu.
• aprikoosi- seisaku poole eemaldada seemned, viljaliha lõigatakse väikesteks kuubikuteks.
• Pane aprikoosid, pähklid ja suhkur segisti.
• Grind läga vahuks olekus.
• Vala klaasi.
• Maitse kaneelipulbrit.

* Kui aprikoosid on väga küpsed, suhkur ei saa paigutada või panna vähem.

* Olge kivid, kestad ja tugevad vaheseinad: blender purustab isegi puu šahtidesse, kuid nad on tükid üsna teravad ja nad ei saa seal! Nad võivad pinda kahjustada söögitoru.

4. Orange aprikoosi värske

Koostis:

2 tall prille

• aprikoosid - 10.
• Orange - 1-2 tükki.
• suhkrut - 3-4 spl. lusikas.

valmistamine:

• aprikoosi- seisaku poole eemaldada seemned, viljaliha lõigatakse väikesteks kuubikuteks.
• apelsini Peel ja pigista mahl.
• Pane aprikoosid konteinerit blenderis ja jahvatatud seisundisse vahu läga.
• Vala apelsinimahl seal jättes vähe.
• Mix mikserisse.
• Jäänuseid mahla loputada "Vitaminka" alates labade mikserisse üle kokteili.
• Peata pikim lusikas.
• teenindada külm.

5. Solar jänese

Koostis:

2 tall prille

• aprikoosid - 10.
• sõstar (punane ja valge) - 10 v. lusikad
• suhkrut - 3 spl. lusikas.

valmistamine:

• aprikoosi- seisaku poole eemaldada seemned, viljaliha lõigatakse väikesteks kuubikuteks.
• In konteinerisse blenderis panna aprikoosid, sõstrad, vala suhkur.
• peenestati viiakse vahutava läga.
• Vala purkidesse.
• joomine külm.

* Kui aprikoosid on väga küpsed, suhkur ei saa paigutada või panna vähem.

* Smorodin parem õhtul puhtaks oksi ja täitke suhkur, siis smuutisid on magusam ja vähem suhkrut saab panna.

6. Sweet Day

Koostisosad:

2 tall prille

• aprikoosid - 10.
• ​​kirsi - 20 tk.
• Suhkur - 4 spl. lusikad
• vees - 20-30 g

valmistamine:

• aprikoosi- seisaku poole eemaldada seemned, viljaliha lõigatakse väikesteks kuubikuteks.
• Kui konteiner panime aprikoosid, kirsid ja suhkur.
• jahvatama blender vahutada läga olekus.
• Vala purkidesse.
• teenindada külm.

* See smuuti lisada ka sõstrad, keskendudes retsepti "Sunny jänesed." Kui lisate sõstrad magus (suhkru), siis on vaja panna vähem suhkrut.

7. Kreemjas sinised

Koostis:

2 tassi

• aprikoosid - 10 tk.
• sõstar (punane ja valge) - 10 v. lusikad
• kreemi sundae - 1 kooki (200-300 g)
• kreemjas suure vahvli (nagu jäätis) - 2-3 tükki.

valmistamine:

• aprikoosi- seisaku poole eemaldada seemned, viljaliha lõigatakse väikesteks kuubikuteks.
• Smorodin varem puhastati ja segada suhkrut (1-2 spl. Lusikad).
• plombiir tõmmake külmkapp, lõigatud väikesteks tükkideks.
• In konteinerisse blenderis panna aprikoosid, sõstrad ja natuke jäätist.
• , et püree lihvima.
• Vala purkidesse (kui välja paksuvõitu, levitada tassi).
• ja kohe külm jook.

* See smuuti ei ole vaja lisada vett!

* Suhe vegan jäätise retseptid võib asendada sojajäätis või vähesel määral sojapiim.