7 originaal suvel smuutisid
Maailma tervislikum peetakse "hooajaline" dieet - kui toit on palju köögivilju ja puuvilju, mis on seotud praeguse hooaja. Suvi meie riigis selline lähenemine on muutumas üha tavalisemaks turgudel ja kaubanduskeskustes palju värsket, maitsev ja ilus puu-ja köögivilju. On rumal mitte ära hulgaliselt puuvilju ja marju täita oma keha vitamiine ja lihtsalt süüa. Oleme kogunud 7 maitsev smuuti retseptid iga nädalapäev.
Tips:
- Kasutage värskeid puuvilju ei ravitud temperatuur;
- ei kuritarvita smuutisid tühja kõhuga;
- pidage meeles, et kui puu ise, suurtes kogustes, näiteks jookide võib põhjustada kääritamisel ja sagedaste visiitide WC, päev 1-2 tassi - ideaalne norm;
- ei õhem smuuti veega, see ei tohiks olla üsna natuke, ja kui piisavalt mahla, siis ei ole vaja lisada;
- kui teil lisada piima smuutisid või jäätise - juua korraga, siis on see ei ole nii hea.
1. Smoothies "õnn"
See laadimisel annus C-vitamiini
Koostis:
2 tall prille
- sõstar (punane ja valge) - 3 sl
- apelsinimahl - värske mahl 1 apelsini
- apelsinikoore - 10 grammi
- vaarikad (valge) - 6-8 tükki.
- Suhkur - 2 spl. lusikad
- Minttu (valikuline) - 1-3 lehed väikesed.
, valmistamine:
- kannmikseri mahuti put sõstar, vaarikas, piparmünt ja apelsinikoore.
- vala suhkur.
- lisamine oranži paberimassi (kui vasakul).
- jahvatama blender vahutada läga olekus.
- Vala apelsinimahl (reservi üsna natuke peale - grammi 20).
- blender segati uuesti.
- Pesta jäänuseid vitamiine noaga apelsinimahl.
- segati lusikaga.
- kaunistamiseks piparmündilehti ja apelsinilõike.
- ja külma jooki otse.
* Smorodin parem õhtul puhtaks oksi ja täitke suhkur, seejärel smuutid on magusam. Kui te võtate värske suhkru-free, see ei pane 2 ja 3 spl. lusikas blenderisse.
2. Cherry vaheaega
Koostisosad:
1 kõrgesse klaasi
- kirsid kivideta - 20 tk. küps
- sõstar (punane ja valge) - 3 magustoitu lusikad slaidi
- Vesi - 30 ml.
- Suhkur - 1, 5, Art. lusikad
- vaarikad (valge) - 4 tk.
valmistamine:
- Selge kirsid luudest: mahl ei pritsinud, kohe panema kirsid blenderis konteiner.
- Sellega sama võimsusega vala veidi vett (umbes 15 ml).
- vala suhkur.
- Pange puhastatud oksakestega sõstrad.
- lisamine vaarikad.
- Beat blender vahutada läga olekus.
- Et vitamiini raisatakse õrnalt pesta mikserisse noaga üle segu.
- segati lusikaga.
- Serveeri külma jooki kohe.
üsna veidi vett tassist - - 10, maksimaalselt 15 ml),
* Smorodin parem õhtul puhtaks oksi ja täitke suhkur, seejärel smuutid on magusam. Kui te võtate värske suhkru-free, ei ole koht 1, 5 ja 2 spl. lusikas blenderisse. * Kirsid peavad võtma küps ja pehme.
Paradise aprikoosi- 3.
Koostis:
2 tassi
- küpsed aprikoosid - 10 tk.
- Suhkur - 3 spl. lusikad
- Pähkel tuumad - 4 tk. (60 g).
- kaneeli (valikuline) - kaunistamiseks.
valmistamine:
- tuumad lõigata või purustati mikseriga seisundi tolmu.
- aprikoosi- seisaku poole eemaldada seemned, viljaliha lõigatakse väikesteks kuubikuteks.
- Pane aprikoosid, pähklid ja suhkur segisti.
- Grind läga vahuks olekus.
- Vala klaasi.
- Maitse kaneelipulbrit.
* Kui aprikoosid on väga küpsed, suhkur ei saa paigutada või panna vähem.
* Olge kivid, kestad ja tugevad vaheseinad: blender purustab isegi puu šahtidesse, kuid nad on tükid üsna teravad ja nad ei saa seal! Nad võivad pinda kahjustada söögitoru.
4. Orange aprikoosi värske
Koostis:
2 tall prille
- aprikoosid - 10.
- Orange - 1-2 tükki.
- suhkrut - 3-4 spl. lusikas.
valmistamine:
- aprikoosi- seisaku poole eemaldada seemned, viljaliha lõigatakse väikesteks kuubikuteks.
- apelsini Peel ja pigista mahl.
- Pane aprikoosid konteinerit blenderis ja jahvatatud seisundisse vahu läga.
- Vala apelsinimahl seal jättes vähe.
- Mix mikserisse.
- Jäänuseid mahla loputada "Vitaminka" alates labade mikserisse üle kokteili.
- Peata pikim lusikas.
- teenindada külm.
5. Solar jänese
Koostis:
2 tall prille
- aprikoosid - 10.
- sõstar (punane ja valge) - 10 v. lusikad
- suhkrut - 3 spl. lusikas.
valmistamine:
- aprikoosi- seisaku poole eemaldada seemned, viljaliha lõigatakse väikesteks kuubikuteks.
- In konteinerisse blenderis panna aprikoosid, sõstrad, vala suhkur.
- peenestati viiakse vahutava läga.
- Vala purkidesse.
- joomine külm.
* Kui aprikoosid on väga küpsed, suhkur ei saa paigutada või panna vähem.
* Smorodin parem õhtul puhtaks oksi ja täitke suhkur, siis smuutisid on magusam ja vähem suhkrut saab panna.
6. Sweet Day
Koostisosad:
2 tall prille
- aprikoosid - 10.
- kirsi - 20 tk.
- Suhkur - 4 spl. lusikad
- vees - 20-30 g
valmistamine:
- aprikoosi- seisaku poole eemaldada seemned, viljaliha lõigatakse väikesteks kuubikuteks.
- Kui konteiner panime aprikoosid, kirsid ja suhkur.
- jahvatama blender vahutada läga olekus.
- Vala purkidesse.
- teenindada külm.
* See smuuti lisada ka sõstrad, keskendudes retsepti "Sunny jänesed." Kui lisate sõstrad magus (suhkru), siis on vaja panna vähem suhkrut.
7. Kreemjas sinised
Koostis:
2 tassi
- aprikoosid - 10 tk.
- sõstar (punane ja valge) - 10 v. lusikad
- kreemi sundae - 1 kooki (200-300 g)
- kreemjas suure vahvli (nagu jäätis) - 2-3 tükki.
valmistamine:
- aprikoosi- seisaku poole eemaldada seemned, viljaliha lõigatakse väikesteks kuubikuteks.
- Smorodin varem puhastati ja segada suhkrut (1-2 spl. Lusikad).
- plombiir tõmmake külmkapp, lõigatud väikesteks tükkideks.
- In konteinerisse blenderis panna aprikoosid, sõstrad ja natuke jäätist.
- , et püree lihvima.
- Vala purkidesse (kui välja paksuvõitu, levitada tassi).
- ja kohe külm jook.
* See smuuti ei ole vaja lisada vett!
* Suhe vegan jäätise retseptid võib asendada sojajäätis või vähesel määral sojapiim.