100% energia: kuidas jääda energiline kogu päeva

Iga päev me veeta oma energia mitte ainult kasulik, vajalik ja armastan teha, kuid ka palju vähe asju, mida me järk-järgult nõrgeneb. Tulemuseks on see, et midagi tundub olevat keeruline või raske päev sa ei tegele, ja energia õhtul üldse mitte. Lihtsalt saada maja, vaadata paar episoodi situatsioonikomöödia ja voodisse minna.

Kui selline "energia vargad" saab ja tuleb, kuid kõigepealt peavad nad "jälile" ja "relvituks".

Ma ei taha, ja see on vajalik

Enamik meist ahistatakse asju, mida me armastame teha: nõudepesija, puhastus ja muud rutiinist. See ei ole isegi, et nad on kurnav ise. Inimese psüühika on loodud nii, et me alateadlikult edasi lükata igav ja vähemalt lemmik klassi viimasel hetkel, ja mõnikord isegi kannatavad kuni kui nad lihtsalt ei saa. Lõpuks selgub, et meil on kogunenud terve hulk "nelyubimchikov", nad riputada surnud kaalu meie südametunnistus, kuid nad peavad olema alla Sokke ja alati valel ajal.

Selle vältimiseks tuleb valida päeva ja puhastada kõik igav rutiinne ja seejärel ei võimalda neil uuesti kogunenud. Seda saab teha iga päev eraldada 20 minutit armastata klassi. Mitte vähem, kuid mitte rohkem - niipea, kui kella taimer, tilk kõike ja unustada seda homseni rutiinne. See tundub üsna natuke, kuid tegelikult regulaarne dvadtsatiminutok piisavalt seda teha kõik igav ja painutada puhul. Ja see kehtib mitte ainult töö maja, nii et saate saabuvad ja igav rutiin tööl.

Must negatiivse laine

Palju vaeva röövida negatiivseid emotsioone. Energia on kergesti kulutatud ärritust, viha, pahameelt ja viha. Et tulla toime kõik see ei ole lihtne, kuid võimalik. Iga kord, kui on kellegi või millegi pahane, vihane või solvunud, proovige põgeneda. Vähemalt neile, samal kakskümmend minutit eelmise nõukogu. Suur solvang või häirida isik, muidugi, selle ei kao, kuid siis on aeg maha jahtuda, vähendada emotsionaalset pinget ja rahuneda. Siin on midagi, mida sa energiat ja salvestada.

Kui arv väike nääklemine ja häired on suur, on vaja parandada emotsionaalset tausta üldiselt.

Püüa ennast isoleerida, mida põhjustab teie suurim ärritust, vähem suhelda ebameeldivaid inimesi püüab ühitada õigusrikkujatele.

energiat vampire

Mõned inimesed ei põhjusta meile ärritust või vaenu otseselt, kuid pärast räägi neile tunned ammendatud. Tavaliselt Kõnelejad, keelepeksjad, mõranenud tema fännid midagi häiriks teid teie töö või vabal ajal. See ei ole nende kohta sõbrad, kes uplifting lihtne vestlus, kuid pidevalt valutama või tüütu inimene, kes alati rääkida oma probleemidest. Vaadake, kuidas viisakalt keelduda rääkida selliseid inimesi. Piisab, kui öelda, et teil oleks hea meel, et vestelda, kuid väga hõivatud või kiire. Ja raha on salvestatud energia on tõesti väsitav vestlus saab suunata nii, et te isegi ei teesklema keeldumist.

Andmed müra

teabe hulk, mis valab meid igast küljest iga päev, muutub see üha enam. TV, vestlused, muusika, rääkimata Internet ja öelda midagi. Sotsiaalsed võrgustikud ja longridy lemmik e-ajakirjad on pidevalt ajakohastatud tekst muutub üha rohkem ja rohkem tuli töötava mail - kõik huvitav, kõik tahavad lugeda kohe.

Lahendus on lihtne ja selge, kuid liikuda realiseerida see ei ole nii lihtne. Peame kõrvalt aega lugeda kõiki tekste ja kontrollida e-posti, ja ei uuenda lindi erineval ajal, isegi kui sa tõesti tahad. Sel juhul proovige "mitte segada" teabe. See ei ole väärt aega flipping raamat ja vaadata filmi, telefoniga rääkida ja vaadata ajakohastamine sotsiaalsed võrgustikud, kuulata muusikat ja lugeda ajakirja. Jah, kuulates muusikat taustal väsitav keha, kui see on neutraalne taust meloodia ilma sõnadeta või looduse helisid.

füüsilist seisundit

Istuv eluviis põhjustab asjaolu, et energia kaob justkui iseenesest. Paradoksaalne reegel: mida rohkem sa liikuda, seda rohkem on teil jõudu seda teha (mõistlikkuse piires muidugi - koos mahalaadimise vagunite või maratonijooksja, see reegel ei tööta). Seega, pead iga päev maksma vähemalt natuke aega kehalist aktiivsust. Samal ajal hoolitseda, et teie töökoht on mugav ja võid istuda sirgelt. See võib tunduda väsitav kehaasend kui siis, kui sa olid lounging, kuid tegelikult otsene seisukoht võimaldab hingata sügavalt ja vähem väsinud. Samuti on väga oluline süüa. Hommikusöök ei tohiks kasutamata jätta igal juhul lisaks on vaja hoolitseda kõrge rauasisaldus toitumine. Puudus raud veres viib kiire ja lihtne väsimine. Teadlased ka märganud, et selleks, et säilitada tooni pead juua rohkelt vedelikku, siis keha ei kogeda tarbetuid ebamugavusi ja jääb ärkvel enam. Kui te ei tunne mingit füüsilist ja vaimset väsimust, siis süüa midagi magusat. Pärast 15-20 minutit tunnete lisandus jõudu.