Kas valk on kahjulik mehed? kas valk on kahjulik organismile?

Hiljuti tervislikud eluviisid moeloomaks, kui kummaline kui see võib tunduda. Stars muusika ja filmi üleslaadimise fotod sotsiaalseid võrgustikke, kus nad kujutavad spordisaalid või näidata oma tervislikku hommikusööki. See tegi populaarseks mitte ainult kaubamärgiga rõivad, "trenazherka", vaid ka sport toitumine. Avalik õppinud sõnu nagu "valk", "aminohapped", ja isegi tavakodanikud ei osale sport, huvitatud selliste lisaainete.

, kui valk on kahjulik või kasulik? Kas see aitab kaalulangus? Kui saate aidata kaalust alla võtta, kuidas saab ta samal ajal aidata ehitada lihaseid? See on see, mida me käsitleme käesolevas artiklis.

Umbes sport toitumine üldiselt

Inimesed on mõelnud, kas valk on kahjulik, tõenäoliselt ei tea üldse, mida sport toitumine. Enamasti see mõiste tähendab elanike steroidid, mille tõttu vastavalt praeguse arvamuse, lihased kasvavad hüppeliselt, kuid samal ajal surija reproduktiivset süsteemi, mõjutab teisi elutähtsaid organeid. See arvamus ei ole nii halb - see hoiatab avalikkuse liigse ja teadvuse täiendamine jaoks "ehitus" keha. Teiselt poolt, need inimesed sageli luua negatiivne kuvand, mida nad ei tea.

Selle noormehed tulevad tuppa ja vaadates ja mõtlesin, kas valgu meeste ja kui ta toob mingit kahju positiivse mõju koolituse kui negatiivne mõju keha? Joudutamme hajutada hirmud mingit kahju.

Mis on valgu ja mida see sööb

Enne vastamist küsimusele, kas valk on kahjulik või mitte, me mõistame, et ainult austust proportsioonitaju teeb midagi kasulikku. Võtke näiteks midagi head ja kahjutud, nagu apelsinid. Igaüks teab, et tsitrusviljad - on looduslikud antioksüdandid ja looduslikud allikad C-vitamiini Aga proovige süüa ilma mõõta ja siis hakkab allergia kujul nahalööbed või punased laigud. Iga toode on kahjulik praktikas, kui mitte eelnevalt täpsustada lubatud arv kasutamiseks. Mis valgu läinud hästi.

Valk (või valgu) viitab vajalikud toidulisandid. Kui te järgite dieeti õigesti vormindatud ja ei kasuta, täiendav valgu pulber sa ei pea. Kui elad aktiivset elustiili, mille eesmärk on "ehitada" täiuslik keha, see ei saa ilma valgu.

Iga inimene kasutab valgu koos toodetega. On mune, juustu, liha, kala, linnuliha. Valk müüakse pudelites sport toitumine kauplustes, mis on valmistatud järgmiselt: vadak, piltlikult öeldes, kuivatatakse, puhastatakse rasva ja süsivesikuid ja muundatakse pulber. Seega osakeste valku - see on lihtsalt valgu puhtal kujul. kas valk on tervisele kahjulik? Ja kui piim on kahjulik? Nüüd saate aru, et tegelikult ei ole valk kahjulike kui tarbitakse seda vaja, ja mõõdukalt.

Kes vajab valgu kujul valgu?

Umbes, et kas kahjulik valgu, on sul võimalik otsustada, et mõista, mida päevamäära valgu inimestele.

On teada, et iga inimene vajab teatud toitainete täieliku olemasolu. See süsivesikute, rasvade ja valkude. Kuid toitainenormid tavalised inimesed ja kere või sportlane on erinevad. Need, kes tegelevad ruumi ja luua ilus lihaseline keha, on vaja palju rohkem valku, sest see on seotud valgu sünteesi lihaskiud. Vastavalt keskmised hinnangud sportlane vaja 2-3 grammi valku ühe kilogrammi kehakaalu kohta. Söö nii palju valku toit on raske, seetõttu aitab "pärineb" valgupulber. Võttes valgu loksutatakse saate korvata puudust selle toitaine ja aitab keha loomisel ideaalne vorme.

Kas see valk kahjulik meeste osas nende mõju tugevust?

On üsna stabiilne müüt, et mees võib saada sõna otseses mõttes impotent, kui see on liiga palju spordi toidulisandid.

Pigem võib öelda järgmiselt, üks mõtleb kasvuhormoon, tundmatutel sõnu nagu "valk", "aminohapped", "BCAA" satu firma kahjulikke lisandeid lihtsalt teadmatusest. Nagu kahjulik juua valgu mees potentsi? Ütle jah, see oleks nagu sõnastada, et liha või juust hävitab reproduktiivse süsteemi. Vastupidi, valgu aitab mees võimu ja mõju toitainete kõige positiivsem.

Müüt 2: Protein hävitab maksa ja neerude

Kas see on kahjulik võtta valgu, kui me räägime mõju nende asutuste?

Tulles tagasi arvud. Nagu oleme öelnud, on teatav mees. Kõik, mis läheb kaugemale norm, võib negatiivselt mõjutada keha ja tervist üldiselt. jäätmete tooted on läbi organite erituselundite süsteem, ja kuna maks ja neerud võib tõesti kannatavad, kui sa sööd liiga palju valku. Pangad Pulbrit on eriline mõõtelusikas, mis võib olla üsna täpselt mõõta vajaliku annuse kokteili. Et vältida kahju ise, arvutada, kui palju valku, mida vajate, kui palju saab süüa koos toiduga, kui palju teil on vaja tarbida ekstra valgu pulbri.

Müüt 3: kontrollimatu kasv kaalu

Kindlasti olete kuulnud, et valk võib viia suurenenud mahud ja aidata ülekaalulised.

See ei ole saladus, et sportlased tarbivad valgu pulber parem, kuid see ei ole umbes kehakaalu üldiselt, nimelt suurendada lihasmassi. Valk, nagu eespool nägime, on tihedalt seotud sünteesi lihaste, ning seetõttu tuleb kõik sportlased. On võimatu süüa nii palju liha ja mune, mis on vajalik kiire kasv lihaskiude, seega kulturistid täiendada dieedi toidulisandeid. Aga üks tuleb alati meeles pidada normiks. Liigne valgu ei viiks edasi lihaste kasvule ja on väljund keha, andes asjatut maksa ja neerud. Kui te ei koos valgu neelavad suure hulga süsivesikute ja rasva, see on kindlasti piisavalt kiiresti korrigeerida. Sel põhjusel inimesed teadmatuses, kuidas sport toitumine mõjutab keha, siis ei ole vaja katsetada selliseid lisaaineid, et mitte haiget ise.

Kas see valk kahjulik tüdrukud?

Teine avaliku väärarusaam on pistmist, et mis on hea meestele, naistele võib olla kahjulik. Näiteks paljud inimesed usuvad, et tüdrukud ei pea võtma valku.

Võib-olla see on üks ja sama isik öelda "kana - ei lind, naine - ei meest", kuidas muidu seletada sellist diskrimineerimist? Naine keha toimib samamoodi nagu mees. Naised vajavad kõik sama toitainete vastavalt kõik need biokeemilised seadusi. Seega, kui tüdruk on aktiivne eluviis, spordiga (ükskõik, mitte ainult kulturismis) ja valgu ta vajab rohkem kui need, kes on istuva eluviisiga. Et mitte koormata keha toitu, võib asendada tehnikaid valgu valgu raputada - see on kiire, lihtne ja mis kõige tähtsam, palju odavam kui liha ja kala. kas valk on kahjulik organismile, kui me räägime tüdrukud? Ei, mitte mingil juhul!

kas valgu aitab kehakaalu?

Kui teie eesmärk - kaalust alla võtta, valgu saab teid aidata. Valgu raputada mitte ainult annab teile annuse seeditav valk, vaid ka anda täiskõhutunnet, vähendades soovi süüa. Paljud toitumisspetsialistid soovitavad lisada toitumises valku laaste kehakaalu, muutes nende söömine. On tõestatud, et inimesed dieedile ja süstida täiendavat valku (ületamata ööpäevane annus ja energia tarbimist, vähendatakse 30% normaalsest), kaalus palju kiiremini kui need, kes on tühi ilma proteiini mass. Aga tähelepanu!

Kui sa kaotad kaalu, siis peab tarbima valgu ilma süsivesikuid (segu valgu kiire süsivesikuid nimetatakse Gainer) ja peaks vähendama rasva tarbimist. Muidu asemel kaotada kaalu, siis saavad seda piisavalt kiiresti.

Kuna valk on maitsetu, et parandada maitset kokteili saad lisada magusaine tablett, mis muidugi ei ole kasulik, kuid ei ole kuupäeva keha soovimatud kaloreid.

Kokkuvõtvalt saab

Nüüd sa tead vastust küsimusele: "Kas Kahjulik Protein?" Lisand eesmärk on aidata sportlased, samuti neile, kes soovivad "ehitada" keha vastavalt oma ideid ilu. Kui te ei kuritarvita valgupulber ja järgima normiks päevas valkude tarbimist, siis ei saa seda teha palju kahju oma tervisele. Ole terve ja ilus!