Kreatiin: Side Effects - müüt või tegelikkus?

Kas Gainer Kahjulik tõesti?

Sport Nutrition - märkimisväärne toetus iga sportlane. Nagu paljudes teistes valdkondades teadmiste seotud, sport toitumine teema on ümbritsetud arvukate kuulujutud, kaugel tõest. Tegelik seda selline sport toitumine nagu kreatiin. Kõrvaltoimed neid värvilisi ja isegi pahaendeliselt maalitud meedias palju väidetavalt "eksperdid". Siiski on õiglane öelda, et vaevalt midagi andmeid lähedal tõde. Aga see kõik on misinforming ja eksitav need inimesed, kes on hakanud just kulturismis. Siin on näide. Mees hakanud just tema esimesed sammud sport, tahab osta massilisaja. Kuidas valida - ei tea ja muidugi kaebas abi sõbrad jõusaalis. Aga seal ei ole alati võimalik saada täpset teavet. Sageli annavad sama nõu algajatele, nagu ise on liiga täis komplekt horror saab kuulata impotentsuse vähki. Vaevalt, pärast sellist teavet, inimene tavaliselt soov sporti, rääkimata võttes spetsiaalne dieet. See on põhjus, miks käesolevas artiklis debunked müüti ohtudest massilisajatest ja sport toitumine üldiselt.

Kreatiin: Side Effects - müüt või tegelikkus?

Mis gainer?

Kõigepealt andke meile pöörduda põhiandmed, nimelt asjaolu, mis moodustab massilisaja. Nii, see on segu kõrge kalorsusega süsivesikuid ja valku, mis on ette nähtud kiirvalimine sportlane kaalu. Põhimõtteliselt kogum kaal - see on saavutus, mis kõik aitavad Creatine. Kõrvaltoimeid selle ja lõpuks, kuigi vaevalt lihaskasvu (täiustatud koolitus) võib nimetada "tagatiseks" efekti. Igasugune gainer toodetud glükoos, sahharoos, dekstroos, maltoos ja riboos (süsivesikud), erinevat tüüpi valku. Kõik need ained on eristada normaalset toitu: piim, munad, puuviljad, taimed, halvimal juhul, soja (kui struktuuri kuuluvad sojavalk).

Kreatiin: Side Effects - müüt või tegelikkus?

Mida teha, et mitte juua massilisaja asjata

Selleks, et täita oma missiooni massilisajad, aidates lihaste komplekti, peab kaasas olema aktiivne vastuvõtt harjutamiseks. Kui sa treenid piisavalt kõvasti, ei ole mõtet juua kreatiin. Kõrvaltoimeid kujul rasva külgedele ei võta kaua ootama. Kuid juhul raskeid treeninguid te oleks üllatunud, kui kiirendatud kasvu oma lihasmassi. Sissepääs massilisaja koos kõva koolitus - edu võti mis tahes kere.

Kreatiin: Side Effects - müüt või tegelikkus?

Teiselt sportimise võimsus

Kõik Kreatiin kõrvaltoimeid, mis on põhjendamatult pumbatud võhiklik küsimus spordi inimesed on ainus sport toitumine ja kuidagi segi ajada hormonaalsed ravimid - anaboolsed steroidid. See on see, mida on nii sageli süüdi inimesed, kes väidavad, kahju massilisaja ja sport toitumine. Muide keelt, mõned uustulnukad huvitatud sellest, mida on parem: massilisaja või valk. See on lihtne, puhas valk on valk ilma süsivesikute ja aitab kaasa "kuiva" lihasesse. See on sobivam inimestele, kes on altid kiirele värbamise keharasva. Kui valku saanud oht paksuks asemel lihaste peaaegu nullini, isegi puudumisel koolitust.