Kasutamine sojavalguisolaadist dieet: arvustust

Probleem ülekaalust muutub veelgi teravamaks kevadel ja ootuses rannahooaeg. See oli sel ajal joonis vead on kõige olulisemad ja nähtav. Samal põhjusel elus inimesed kaotavad kaalu muutub tõeline võitlus ideaalne vormid, olgu see siis sport, Kaal koolitus või dieedi. Ja muidugi, nad tulevad appi erinevaid vahendeid, millest üks on sojavalgu (isolaat). Vastused temast, samuti teavet selle tööpõhimõte, me peame selles artiklis.

Mis on sojavalguisolaadist?

Käigus kehakaalu, paljud inimesed on dieedil. Selleks nad üritavad vähendada maksimaalse arvu kaloreid päevas, vabaneda kõik magus ja tärkliserikkad toidud. Vahel kehakaalu muutub potentsiaalne ohver, ja väga kasulik, kuid kõrge kalorsusega, nende arvates tooteid. Näited on munad, liha, juustu ja rohkem. Aga see on just need tooted ja on peamised pakkujad sellise kasuliku valku keha. Ja kui nii hommiku-, lõuna- ja õhtusöök on ainult putru, köögivilju ja tatar, ja tema juuksed ja küüned muutuvad halvas seisukorras, on vaja kasutada sojavalguisolaadist. Niisiis, mis see on?

Sojaisolaadid tähistab erilist toidulisand rikas oluline on valk või. Sel juhul produkt eraldatakse sojaoataim kujul ning täpsemini selle kontsentraati. Oma esimeses ekstraheeriti ja seejärel töödeldakse edasi anda talle kõige pulbri. Sellistel töötlemise sojavalguisolaadist kõrvaldatud armastata palju süsivesikuid ja rasvu. Tulemuseks on täiuslik valgu toode, mis 90-95% - see on puhas valk.

Mis on sojavalgu?

Nagu juba öeldud, sojavalk on pulbri kujul. Üldjuhul on tihe ja ühtlane, kuid pude mass halli või kergelt pruunika värvi. See on saadaval plastpakendid ja müüakse sport toitumine kauplustes.

Kui kiiresti assimileerunud?

Vaatamata oma loodusliku päritoluga, sojavalk (isoleerida toitumine) palju aeglasemalt seeditav. Näiteks kui võrrelda saadud valkude seerumis või piimatooteid (nn kaseiini ekstraheeritakse). Kuid see looduslik koostisosa on hästi talutav ja muundub meile vajalikku energiat.

Erandiks on võlts ja odav toode sordid, mis neeldub ainult 40-60%. Seega, valides valgu peaks pöörama tähelepanu tootja, tootmisaasta ja toote hind. Ja muidugi, selle hind on liiga madal lihtsalt kohustatud teid hoiatada.

Kes kasutab isoleerida ja millisel eesmärgil?

Sojavalguisolaadist kasutatakse kaalukaotus. Mis see kompenseerib puudumine valgu, mis ei kahjusta organismi. Kasutage seda ja sportlased, kes on huvitatud "kuivatamine" keha või säilitamine lihasmassi. Ta leidis oma fännide seas armastavad taimetoitlus, nagu ka inimesi, kes kannatavad laktoositalumatuse. Lisaks isolaat kasutatakse aktiivselt usklikud, kes järgivad paastu.

Kui palju valku, mida vaja päevas?

Kui kasutate sojavalguisolaadist on vaja seda õigesti doseerida. See on põhjus, miks kasti, kus toode on sageli mõõtetopsitäit või lusikaga. Seega inimese ööpäevasest vajadusest valgu sõltub selle eluviisi ja mõju, mida ta kavatseb saavutada. Näiteks tavaline inimene, mitte juhtiv spordi elustiili, pead sööma vähemalt 1-2 grammi toidu lisaainete kohta 1 kg kaalu kohta päevas. Sportlased on ka kasutada seda tüüpi täiendamine moodustades 15-30 grammi sööki. Ja kuna enamik sportlasi jääda fraktsionaalsele võimsus (süüa vähe, kuid mitu korda päevas), et selline lähenemine võib olla umbes 8-9 tükki.

Mida sa pead kaotada kaalu?

Vastavalt kogenud inimesed kaotavad kaalu, kui teie eesmärk on kaalulangus, lisaks sojavalk, peate panna jäik audit oma igapäevast toitu. Eelkõige on vaja vähendada süsivesikuid ja rasvu, kuid kindlasti hoida valgusisaldusega toiduained oma dieeti.

Eiramine seda reeglit kaalulangus protsessi on väga aeglane. Lisaks suurendab oluliselt riski longus lihased ja longus nahka visuaalselt, et ei tundu väga atraktiivne, nõus. Nii et kasutada sojavalguisolaadist - see on vajalik meede neile, kes soovivad kaalust alla ja ei riku, samas kui tema väliseid andmeid.

Osana isolaat?

Lisaks valgu valk sisaldab mitmeid kasulikke mikro- ja makroelementide. Nad on omamoodi antioksüdandid ja aitavad normaliseerida ainevahetust. Nende abil on järk-järgult suurenenud kilpnäärme hormoonid, mis vastutavad täiel määral kasutada kilpnääre. Kasulike sisalduvate komponentide sojavalk saab identifitseerida neid, mis on näidatud foto. See väike kaltsiumi, naatriumi, magneesiumi ja teisi elemente.

Kuidas süüa ja süüa valku?

Tarbida sojavalk, tüüpiliselt lahjendatud kujul. Et oleks, järgige neid lihtsaid samme:

,

• kokk laeva;
• valada umbes 1-2 spl. lusikas isolaat;
• Pulber lahjendati 200 ml vett;
• , loksutatakse homogeense segamise.

Fännid fitness valgu raputada lisada pähklid, banaanid ja isegi toores kaerahelbed. Väljund on üsna rahuldust jook, mis võib kompenseerida energia kulutatakse kasutamise ja mõõdukas isu. Kui selliseid lisaaineid kasutatud vana maadlejate on ülekaalulised, see jook peaks asendada need ühe sööki, nagu hommikusöök või õhtusöök.

Tähelepanuväärne on, et aluseks kokteili saate madala rasvasisaldusega piim, jogurt või keefir. Kuid neile, kes on laktoositalumatusega, seal ei kasuta neid koostisosi. Sellistel juhtudel aluseks paremini kasutada mahla või vett. Aga see on seda väärt, arvestades asjaolu, et vesi on selline jook ei tohi olla kuum. Vastasel korral valgu foldivad ja muidugi kaotavad oma esialgsed omadused.

Sojavalgutoodete (isolaat slimming) vastuste

Vastavalt lood neile, kes kaotasid kaalu selle valgu, peamine asi siin - jälgida juhiseid ja nende päevatasu. Niisiis, mõõtelusikas, nende järgi, on umbes 20-30 g korraga kasutatakse mõõtelusikas ja 200 ml vedelikku. Sel juhul ühe valgu esitamine on umbes 116 kalorit.

Mõned kasutajad rääkida nende tegelikust saavutusi. Nende sõnul on selge, et kasutades sojavalku neil õnnestus kiiresti kaalust, mis ei kahjusta tervist. Ja isoleerida neid päästa, kui sa tahad midagi tärkliserikkad toidud, sest see valk on suurepärane aseaine küpsetamine ja kasulik.