Mis on massilisaja? Kumb on parem: valku või massilisajad?

Paljud professionaalsed sportlased sageli piisavalt kuuldavale sõna nagu massilisaja. Seda kasutatakse sageli mitte ainult kogenud kulturistid. See sport toitumine ja soovitatav algajatele. Mis on massilisaja?

Mida tähendab selline sport toitumine?

Inglise tähendab termin "kasvu intensiivistuvad". Vastavalt Gainer vaja mõista erilist täiendada, mis viitab sport toitumine kategooriasse. Vastavalt sportpitom tähendab eriline võimsus vajalik need inimesed, kes on tõsiselt otsustanud hakata läheb jõusaali. Peamine eesmärk on selliste toodete esitada kõik vajalikud toitained, mille kaudu ehitise lihaskoe esineda piisavalt kiire.

Mis on vaja sportpit?

Jättes kõrvale asjaolu, et selline massilisajad, tuleks mainida tema ametisse. See on vajalik nende sportlased, kes vajavad võimalikult kiiresti suurendada lihasmassi. Seetõttu osana seda tüüpi sport toitumine on ehitusmaterjalid nagu valke ja süsivesikuid. On ka teisi täiendavaid lisaaineid. Otse valgu vaja lihaste moodustumist. Kulul süsivesikuid keha saab kõik vajaliku energiaga koolitust.

Rääkides mida massilisajad, tuleb märkida, et täiendavate elemendid võivad olla väga erinevad. See ja mitmed vitamiinid ja kreatiini ja palju muid kasulikke aineid keha. Ja massilisaja vaja võtta sportlased kohandada oma dieeti.

Esimene sport tooted

Toode on pikk ajalugu. Kord, kui see loodi kasutada odavaid valgu, kõrge rasva ja suhkrut. Seega kalorisisaldust see oli üsna kõrge. Üks portsjon sisaldab vähemalt 3000 kalorit. Loomulikult me ​​ei räägi kasu see suure võimsusega. Isegi nüüd Venemaal on selliseid lisaaineid. Seetõttu on vaja osta sport toitumine ainult usaldusväärsetelt tarnijatelt.

Kasutamine gainer saab valida vajaliku mass

Kui sa tahad mõista, mida massilisajad, peaksite teadma, miks see on vajalik. Esimene on mingi toidulisandiga. See on vajalik inimestele, kes on Ektomorf oma põhiseadus. Teisisõnu, kui lootustandev sportlane ei saa lihasmassi lühikese aja jooksul, siis peaks pöörama tähelepanu massilisajad. Kui standard toitumine lisab umbes 2-3 portsjonit, siis lihasmassi hakkab kasvama kiiremini. Siiski tuleb meeles pidada, et ilma koolituse kasutada sellist toodet ei ole vajalik, kuna mõttes ei ole liiga palju. Mõnikord nii suure hulga portsjonite ei pruugi olla piisav, et parandada lihaste. Sellises olukorras on vaja osta täiendada, tänu millele on vaja tugevdada kalorite päevase toidukoguse.

Kui keha struktuuri isik on endomorfne, mis tähendab, et lihtsalt muutub raskemaks, ta nagu sport toitumine ei ole soovitatav, sest süsivesikute muutuda rasvkoes. Selliste inimeste, parim variant oleks segu valgu ja süsivesikute aeglane. Alates kasutada seda juua, kui massilisajad, mõju saab poksijad, korvpallurid, jalgpallurid ja muud sportlased, kes kannatavad tihti aeroobsed harjutused.

Mis efekti saab?

Kui kasutate sport toitumine otse enne treeningut saate pika aja jooksul, et meie varbad. Pärast kasutamise võim taastatakse kiiremini. Vastavalt õige toitumine ja sport toitumine vastuvõtt režiimis saate ohutult hoida kaalu soovitud tasemel. Need kreatiin, mida toodetakse praegusel etapil, võib suure tõenäosusega sobida vaatepunktist vähendamiseks ja energenikov.

Mida saab ühendada sport mix?

Mida saab süttib, rääkimata massilisaja? Millist lisaaineid, näiteks võib kasutada koos seda? Spetsialistid soovitavad osta kreatiini. Valgud ja süsivesikud on hõlbustada kiire assimilatsioon toodet. Samuti on võimalik segada need kaks spordi toidulisandid ühes kokteili ja kasutada kohe pärast sulgemist koolitus komplekt. Lisaks Gainer kasutavad sageli valgu.

Mis on parim sport toote osta?

valgu või massilisajad? See on vajalik, et mõista põhilisi erinevusi, mis on nende vahel. Valguliste all mõeldakse valkude segu. Koosseisu nagu sport toitumine sisaldab minimaalse koguse rasva ja süsivesikuid. Lähtuvalt sellest toitaine - valk.

Creatine - need segud, milles on põhielemendid, ja süsivesikuid ja valke. See võib sisaldada ka väikeses koguses küllastumata rasva. Süsivesikud segus võib olla kuni 80%, valku - 40%. Seoses sellega, käesoleva sport toit on väga kalorivaene. Üks osa segu saavutab umbes tuhat. Kcal. Lisaks asjaolule, et see on parem - valku või gainer, tuleb märkida, et teises teostuses süsivesikukompleksile ja valgu jumestuse antakse. Puudumine lihasvalkude aminohapetest võib saada täiendust. Aga süsivesikud omakorda lisab energiat.

Selleks, et teha valik nende kahe spordijoogid, on vaja arvestada oma keha tüüp. Nagu juba öeldud, sobib rohkem Ektomorf gainer ja endomorphs - valku. Mesomorf - inimesed sellise põhiseaduse, tugevdada mis võib võtta massilisaja ja valk.

Mida soovitusi tuleks arvesse võtta?

Kuidas osta parimate massilisaja? Sel juhul on vaja vaadata koostist. Samuti tuleb märkida, et võrrelda sport toidu portsjonit loota ei ole vajalik, kuna nende suurus võib varieeruda 30-400 c. Võrdlus peaks toimuma protsent aineid. Niisiis, on vaja pöörata tähelepanu, valides konkreetse sport toitumine.

1. proteiinisisaldus. Best massilisajad sisaldab oma koostise kohta 30-35% ainest. Näiteks Gainer Mass sisaldab umbes 34% valku. Seda võib pidada normiks 20-25%. Ärge võtke segu, milles valgusisaldus on väiksem kui 20%. Kuid see ei tähenda, halb kvaliteet.
2. Asjaolu hea massilisaja või mitte, ütleb suhkrusisaldus. In ideaalne olukorras see ei tohiks olla üldse. Aga seal on üks, mis sisaldab kuni 40% suhkrut.
3. Üldiselt on hea sport toitumine või mitmikkomponendina vadakuvalgu. Soy täiendada tuleks hoiatada.
4. See on oluline pöörata tähelepanu tootjad. See on parem valida toode, mis on testitud ja vabastatakse populaarne ettevõtted.
5. Peamine näitaja võib muutuda hinnaga. Kui see on üle tuhande rubla 1 kilogramm, see on kõige parem mitte osta. Hea hind ulatub 700-900 rubla. Käesoleval juhul sport toitumine vähe valku, selle maksumus võib ulatuda vaid 500 rubla.

Kui soovite saada hea massilisajad, see on parim, et arvutada protsent põhiained. Mitu portsjonit peamine asjakohatu. Eriti populaarne täna naudib massilisaja "Mass", kus 34% valku ja 45% süsivesikuid. Üks protsent on kulutatud suhkur.

on võimalik järeldusele jõudnud?

Slow kogum mass võib olla seotud mitte ainult vähene valke. Kas alati vastamata ja süsivesikuid. Ja see saab olema raske, et suurendada lihase ainult siis, kui te kasutate mistahes liiki sport toitumine. See on kõige parem ühendada need omavahel. Võite ka valida massilisajad, mis on kõrge protsent valku.

Kõrge valgusisaldusega massilisaja on hinnanguliselt umbes tuhat rubla. Low-valk massilisajad saab osta 500 rubla. Kui te segada Protein Gainer madala valgu kogus, summa vabaneb see umbes 800 rubla.