Kuidas eemaldada kortsud tagaküljel: harjutusi. Voldid tagasi: põhjused

Iga naine tahab olla sale, terve ja ilus. Kuid sageli rikkuda välimuse arv võib olla inetu voldid tagaküljel. Enamik inimesi ei märka seda nähtust, sest nad ei näe ise väljastpoolt ja on probleemist teadlik alles pärast Kommentaarid teiste kui olukord hullemaks.

Põhjused voldid tagasi

Rasva ladestumist võib all painduma rinnahoidja ja suvel liibuva riietuse on voldid tagaküljel. Põhjuste kortsud tagaküljel võib olla erinev. Peamised neist on ülekaalust tagajärjel halvad toitumisharjumused - söömine jahu, magus ja rasvaste toitude ja istuv eluviis. FIELD voldid lokaliseerimine sõltub põhiseaduse ja aste ülekaalulisus. Mõned inimesed sageli voldid ilmuvad allosas taga, samal ajal kui teised - ülevalt. Kaugelearenenud juhtudel voldid võib tekkida kogu tagasi. See probleem on eriti märgatav suvel, kui saabub aeg suplushooaja ja sa pead kandma kerge riietus. Pärast avastamist, seda probleemi, paljud inimesed küsivad õigustatud küsimus: kuidas eemaldada kortse tagasi? Lõppude lõpuks, lokaliseeritud rasva ladestumist ühes kohas mitte ainult kahjustada esteetiline välimus, vaid ka kujutavad endast tõsist ohtu tervisele, kuna see võib põhjustada seljaprobleemide.

Eemaldage voldid tagaküljel dieedi

mõtlemine, kuidas eemaldada kortse tagasi, tasub meenutada, et on vaja alustada nende põhjuste - toitumisest. On erinevaid kaalulangus meetodeid, nad kõik on oma eripära. Kuid kõik meetodid põhinevad samal põhimõttel - reguleerides dieedi ja vähendades arvu päevas kaloreid tarbida. Nagu te teate, jäävuse seadus energia ja on loomulik, et inimese keha. Ta ütleb, et number sissetulevate energia tuleks tarbida. Ja kui keha ei suutnud tarbida kõik kaloreid saadud toidu päevasel ajal, ta töötleb süsivesikud rasvad ja kannab neid kogu keha, luues rasvareserve. Tulenevalt asjaolust, et need hoiused on deponeeritud ühes kohas vähem, ja teises - rohkem ja mille keha tasakaalustamatuse, sealhulgas kortsud ilmuvad tagasi. Seetõttu on oluline, et kohandada oma dieeti, et keha ei olnud üleküllastunud kaloreid. Kuid järsult kaalust Samuti ei soovitata, kuna on oht, et murda jäik dieet ja saada kilo uuesti. On oluline kehakaalu järk-järgult, siis on sul võimalik saavutada säästvam tulemusi. Aitab vähendada päevases ratsioonis 30%.

Kehaline aktiivsus vajalik osa võitluses koos voldid taga

Koos dieet on oluline pöörata tähelepanu füüsilisele aktiivsusele. Tõepoolest, sageli on paljud meist veedavad suurema osa päevast istuvas asendis kontoris. Teostamise võib kiirendada organismi ainevahetuse tulemusena energiat tarbimata. Võitluses kortsude tagaküljel on vaja elada aktiivset elu, liikuda edasi, jalutama minna, võid minna töölt koju jalgsi, teha asju ümber maja, päevasel ajal sagedamini ärkama oma kohalt ja kõndida. Lisaks neile, kes tunnevad energia ja tõsine suhtumine, see on kasulik käivitada hommikul. Talvel saab registreeruda jõusaali või kardiozal ja käivitada jooksulint, ja mida saate teha mis tahes sport - võrkpall, korvpall, jooga, tennis. See on kasulik ka bassein. Oluline on meeles pidada, mõtlesin, kuidas eemaldada kortse tagaküljel: Sport ja sport on parim viis kiirendada ainevahetust ja kaalulangus.

Õige eluviis vältimiseks välimus rasva voldid tagaküljel

Õigus toimetulekuvõime on hästi läbimõeldud toitesüsteem, kus võimalik kasutada alkoholi, suitsetamise ja soovitatakse süüa ainult tervislikku toitu ja teha erinevaid harjutusi. Õige eluviis - ei ole ainult ajutine dieet, see on süstemaatiline lähenemine toitumise ja vaba aja korraldamine, igapäevaelust, et mees peaks olema elukestev. Selline suhtumine keha, keha ja elu võimaldab teil jälgida oma kuju, hoolitseda välimuse, ilu, tervist. Seetõttu tervislikud eluviisid - süsteemi väärtusi, uskumusi ja mõtteviisi. Üldjuhul koosneb see süsteem hommikul kasutamise, süüa ainult loodusliku toidu rikas vitamiinide ja mineraalide, välja arvatud toitumine sünteetiliste toodete tagasilükkamine halvad harjumused, teostab erinevaid füüsilise aktiivsuse - pilates, Fitball, jooga, kujundamine, fitness jms. Seega uuring näitas, et inimesed, kes tervislikke eluviise keskmiselt kehakaalu vähendamiseks 10% võrra, ja märkasin vähenemine oma keha kolesterooli ja vererõhku ning eluiga üldiselt suurendada. Seetõttu kinnipidamist õige elustiili aitab vältida välimus rasvaladestust tagasi tulevikus. Ja küsimus, kuidas eemaldada kortse tagaküljel, ei saa enam tekkida. Sel juhul spin on graatsiline ja elegantne.

Kuidas eemaldada kortse tagasi? Harjutusi - tõhus ja tuua kiireid tulemusi

Üks põhjustest ülekaalulisus - vähene kehaline aktiivsus. Mõeldes sellele, kuidas eemaldada kortse tagasi, ja see on meeles pidada, et kõige tõhusam viis on eriline harjutus. Load parandab naha elastsust ja toon lihaseid ja suurendab verevoolu ja lümfiringet. Harjutustega, mille peamine eesmärk on arendada ja tugevdada seljalihaseid ja võimaldab teil eemaldada kortsud tagaküljel. Harjutused on mõeldud koolituse jõusaalis, kuid võib kasutada ka kodus. Kõige tõhusam neist on kasutamise seotud võimu saadetised jõusaalis.

1. väljatõmbetestid kasutamise rinnal 10-12 kordust 3-5 lähenemisviise.
2. Link varda lõug. See harjutus on suunatud arengu keskel ja ees delts ja trapezius lihaseid ja aitab taastada lihastoonust. Sa peaksid täitma 10-12 kordust 3-4 komplekti.
3. Link hantli rihmale kalle. See harjutus võimaldab sul töötada laia ja rombi lihasgruppe, mis kipuvad stagneeruvad istuv eluviis. Kui sooritada vähemalt 12-15 kordust 2-3 komplekti.
4. horisontaalne tõmmates üles Smithi simulaator. Kui sooritada 10-12 kordust 3-4 komplekti.

Kui teil täita see komplekt harjutusi regulaarselt, tulemus ei võta kaua, ja voldid rasva tagaküljel jätan jäljetult.

Et vabaneda kortsud tagaküljel abiga massaaž - müüt või tegelikkus?

Täiendava vahendina võitluses kortsude, mida saab kasutada massaaži. Siiski on oluline meeles pidada, et see tehnika toimib ainult koos kasutamise ja toitumine kohandusi. Võidelda kortsude sobib kõige paremini anti-tselluliidi massaaž, mis erineb tavalisest intensiivne mõju nahale oma protsessi kasutades sõtkumine, hõõrdumine, koputades, pat. Massaaž tagaküljel põhjustab soojendus naha väljatöötamine ja jaotus rasva, sõtkumine, parandab naha tooni ja lihaskoes, kiirendada ainevahetust, samuti täiustatud lümfiringet, mille tulemusena täiendavat räbu, toksiinid ja vee eritumine.

massaaž LPG

Üks kõige tõhusamaid meetodeid riistvara, mis võimaldab kiiresti eemaldada rasva voldid tagaküljel, on eriline modelleerimine massaaž LPG, mida nimetatakse Endermologie. See mitteinvasiivne meetod. Treeningu ajal otsik seade pöörlevate rullide tõmbab naha ja protsessi vibratsiooni lõhub rasva ladestumist. Sa ei saa muretsema kahju naha, sest keha kandma kaitseriietust. Täites keerukad menetlused võib oluliselt vabaneda keha rasva 2-3 nädala jooksul, sealhulgas voldid tagaküljel.

Mähib viisina tegelema voltide tagaküljel

Et tõkestada voldid tagaküljel võib omavahel sidestada võttes massaaži kosmeetilised protseduurid. Salajas eritavad liigse vedeliku, toksiinid ja jäätmete. Eemalda voldid võib olla 10-12 korda. Kõige populaarsem valik wrapid võitluses rasva ladestumist tagaküljel täna on šokolaadi. Protseduuri võib läbi viia mitte ainult ilusalongid, vaid ka kodus. Siiski tuleb silmas pidada, et see tehnika toimib ainult koos kasutamise ja toitumine. Tootlikkuse suurendamiseks ja saavutada wrapid saunaefekti kasutatakse pärast taotluse kosmeetiline lahendus spetsiaalse plastist wrap.